หลาย ๆ คนเข้าใจผิดว่าการดีท็อกซ์ (Detox) คือการทำให้ร่างกายขับของเสียออกผ่านการขับถ่ายเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องเสียทีเดียว ทั้งยังอาจจะเป็นวิธีการที่เสี่ยงอันตรายสำหรับบางคน ที่อาจจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำจากการขับถ่ายได้ มาดูวิธีการดีท็อกซ์ร่างกายอย่างปลอดภัย และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันกันครับ การดีท็อกซ์คืออะไร? ตามที่หลายคนเข้าใจกันคือดีท็อกซ์คือการล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกายจากอาหารที่เรารับประทาน น้ำที่เราดื่ม ที่อาจจะมีสิ่งตกค้างอยู่โดยเฉพาะในลำไส้ของเรา จึงมีความเชื่อว่าการสวนล้างลำไส้เป็นวิธีการหนึ่งที่จะเอาสารพิษออกจากร่างกาย จึงใช้คำสองคำนี้ใช้ปะปนกันว่าการทำดีท็อกซ์เป็นการสวนล้างลำไส้ แต่จริง ๆ แล้วอาจจะไม่ถูกต้องเสียทีเดียวนะครับ เพราะการดีท็อกซ์ร่างกายการขับถ่ายเป็นส่วนหนึ่งเท่านั้น เพราะอยากจะป้องกันสารพิษต่าง ๆ สิ่งที่ควรคำนึงถึงคือการเลือกสรรอาหารที่รับประทาน การรักษาสมดุลร่างกายให้เหมาะสม การกระตุ้นให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพ ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการพักผ่อนอย่างเหมาะสมครับ คำแนะนำในการดีท็อกซ์ร่างกายอย่างปลอดภัย 1. ดูแลระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร โดยเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ตามหลักโภชนาการ เลือกทานอาหารตามฤดูกาลและอาหารที่ผลิตจากท้องถิ่นที่น่าเชื่อถือ เพราะจะใช้สารพิษในการดูแลน้อย ควรเลือกผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยย่อย และบำรุงระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น 2. เลือกวิตามินในการดูแลสุขภาพ เน้นที่การเพิ่มประสิทธิภาพภูมิคุ้มกันในร่างกาย อย่างสารสกัดเบต้ากลูแคนที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อจากสิ่งแปลกปลอม ทั้งยังช่วยกำจัดสารพิษที่ตกค้างจากการเข้าไปดักจับสิ่งแปลกปลอมเหล่านั้น และทำลายก่อนที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ด้วย การเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายจึงมีผลต่อสารพิษทีเดียว 3. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ เช่น การสูบบุหรี่ […]
