เปิดเทอมได้สักพักแล้ว มีบ้านไหนที่ลูกตื่นยากเวลาไปโรงเรียน หรืองอแงไม่อยากตื่นบ้างครับ? ซึ่งการปลุกเด็กให้ตื่นตอนเช้านี้นี่ถือเป็นภารกิจที่พ่อแม่ทุกคนต้องเรียนรู้และปรับตัวใหม่ทุกครั้งที่เปิดเทอมเลยก็ว่าได้ แต่รู้ไหมครับหากว่าลูกปลุกยาก ขี้เซา และไม่อยากตื่น อาจจะเพราะลูกพักผ่อนไม่เพียงพอ และเวลาไปโรงเรียนก็อาจจะไม่มีสมาธิได้นะ ชวนพ่อแม่มาเสริมสร้างสมาธิให้ลูกด้วยการให้เขาได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพกันครับ จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกพักผ่อนไม่เพียงพอ? 1. ปลุกให้ตื่นยาก แม้จะเอากิจกรรมที่ชอบมาหลอกล่อก็ยังง่วงซึม 2. หลับที่โรงเรียน แม้จะเป็นคาบเรียนเช้า 3. มีอาการซึม ไม่กระปรี้กระเปร่า 4. ไม่มีสมาธิในการเรียน เรียนไม่ทันเพื่อนในชั้น 5. ทานอาหารได้ไม่มากพอ เบื่ออาหาร และไม่อยากทำกิจกรรม หากลูกพักผ่อนไม่พอจะเกิดผลเสียอย่างไร? 1. ส่งผลต่อสมองและการทำงานของระบบประสาท มีงานวิจัยรับรองหลายชิ้นด้วยกันว่า การที่เด็กในวัยเรียนนอนไม่พอ อาจจะมีแนวโน้มที่ทำให้สมาธิสั้น มีปัญหาในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึก และส่งผลต่อการเรียนรู้โดยเฉพาะในหมวดวิชาการ รวมถึงการเข้าสังคมกับเพื่อนด้วย พ่อแม่อาจจะหาสารสกัดที่มี GABA หรือ สารสกัดจากข้าวบาร์เลย์ เนื่องจากมีส่วนที่ช่วยให้สารสื่อประสาททำงานได้ดี ส่งผลต่อสมาธิ การจดจ่อ รวมไปถึงช่วยให้ลูกผ่อนคลายและสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย 2. ส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ การนอนถือเป็นสิ่งสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กอย่างมาก เพราะโกรทฮอร์โมนที่เป็นฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตในช่วงที่หลับลึก ซึ่งการนอนไม่พออาจจะทำให้พัฒนาการของเด็กช้ากว่าเด็กวัยเดียวกัน โดยเฉพาะเรื่องความสูงและพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อต่าง ๆ พ่อแม่สามารถหาสารสกัดอย่าง DHA มาให้ลูกทานเสริมได้ เนื่องจาก […]
