เปิดเทอมได้สักพักแล้ว มีบ้านไหนที่ลูกตื่นยากเวลาไปโรงเรียน หรืองอแงไม่อยากตื่นบ้างครับ? ซึ่งการปลุกเด็กให้ตื่นตอนเช้านี้นี่ถือเป็นภารกิจที่พ่อแม่ทุกคนต้องเรียนรู้และปรับตัวใหม่ทุกครั้งที่เปิดเทอมเลยก็ว่าได้ แต่รู้ไหมครับหากว่าลูกปลุกยาก ขี้เซา และไม่อยากตื่น อาจจะเพราะลูกพักผ่อนไม่เพียงพอ และเวลาไปโรงเรียนก็อาจจะไม่มีสมาธิได้นะ ชวนพ่อแม่มาเสริมสร้างสมาธิให้ลูกด้วยการให้เขาได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพกันครับ
จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกพักผ่อนไม่เพียงพอ?
1. ปลุกให้ตื่นยาก แม้จะเอากิจกรรมที่ชอบมาหลอกล่อก็ยังง่วงซึม
2. หลับที่โรงเรียน แม้จะเป็นคาบเรียนเช้า
3. มีอาการซึม ไม่กระปรี้กระเปร่า
4. ไม่มีสมาธิในการเรียน เรียนไม่ทันเพื่อนในชั้น
5. ทานอาหารได้ไม่มากพอ เบื่ออาหาร และไม่อยากทำกิจกรรม
หากลูกพักผ่อนไม่พอจะเกิดผลเสียอย่างไร?
1. ส่งผลต่อสมองและการทำงานของระบบประสาท
มีงานวิจัยรับรองหลายชิ้นด้วยกันว่า การที่เด็กในวัยเรียนนอนไม่พอ อาจจะมีแนวโน้มที่ทำให้สมาธิสั้น มีปัญหาในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึก และส่งผลต่อการเรียนรู้โดยเฉพาะในหมวดวิชาการ รวมถึงการเข้าสังคมกับเพื่อนด้วย พ่อแม่อาจจะหาสารสกัดที่มี GABA หรือ สารสกัดจากข้าวบาร์เลย์ เนื่องจากมีส่วนที่ช่วยให้สารสื่อประสาททำงานได้ดี ส่งผลต่อสมาธิ การจดจ่อ รวมไปถึงช่วยให้ลูกผ่อนคลายและสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย
2. ส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ
การนอนถือเป็นสิ่งสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กอย่างมาก เพราะโกรทฮอร์โมนที่เป็นฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตในช่วงที่หลับลึก ซึ่งการนอนไม่พออาจจะทำให้พัฒนาการของเด็กช้ากว่าเด็กวัยเดียวกัน โดยเฉพาะเรื่องความสูงและพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อต่าง ๆ พ่อแม่สามารถหาสารสกัดอย่าง DHA มาให้ลูกทานเสริมได้ เนื่องจาก DHA จะช่วยพัฒนาการของเด็ก ทั้งยังช่วยเรื่องการมองเห็น ที่สำคัญช่วยเรื่องสมาธิให้ลูกสามารถจดจ่อกับกิจกรรมและการเรียนรู้ได้ดีขึ้นด้วย
3. เกิดอุบัติเหตุและเจ็บป่วย
การนอนไม่พออาจจะทำให้เด็กเกิดอุบัติเหตุจากการวูบหลับ การไม่ได้ระวังตัว อาจจะทำให้เดินสะดุด ล้ม ระหว่างที่เดินได้ นอกจากนี้การพักผ่อนไม่พอยังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเด็กด้วย ยิ่งนอนน้อยและไม่มีประสิทธิภาพเด็ก ๆ จะป่วยทัน ซึ่งตรงนี้พ่อแม่สามารถกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกด้วยสารสกัดจากเบต้ากลูแคนได้ครับ เพราะจะช่วยให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของลูกแข็งแรงขึ้น ช่วยปกป้องจากอาหารเจ็บป่วยเล็กน้อย ที่สำคัญช่วยให้เด็กสามารถนอนพักผ่อนได้อย่างเพียงพอด้วย
นอกจากนี้การนอนไม่พอของเด็ก ๆ ยังส่งผลต่อเรื่องการฉีดวัคซีน โรคอ้วน และโรคเบาหวานในเด็กด้วยนะ พ่อแม่ต้องใส่ใจเวลานอนของลูก ควรสร้างตารางกิจวัตรที่แน่นอน เพื่อให้นาฬิกาชีวิตของลูกจดจำเวลานอนได้ และห้องนอนเหมาะสมกับการพักผ่อน ไม่ควรมีเครื่องมือสารในห้องนอนเพราะจะรบกวนการนอนของลูกได้ครับ ที่สำคัญต้องแน่ใจว่าลูกได้รับสารสำคัญอย่างเพียงพอเพื่อเสริมสร้างพัฒนาการให้ลูกได้อย่างเหมาะสม เช่น สารสกัดที่มี GABA หรือ สารสกัดจากข้าวบาร์เลย์, สารสกัดอย่าง DHA, สารสกัดจากเบต้ากลูแคน เป็นต้น