เครียดเพราะโควิดก็เครียด แต่เครียดแค่ไหนงานก็ต้องทำ และ การ WFH หรือ Work From Home ก็ยังคงตอบโจทย์สถานการณ์ตอนนี้อยู่ แต่ยิ่งทำงานอยู่บ้านนานๆ ก็อาจทำให้ยิ่งเครียด และสภาพจิตใจอาจจะไม่กระชุ่มกระชวยจากปัจจัยหลายๆ อย่าง เพราะบ้านไม่ใช่สถานที่ที่เหมาะสำหรับทำงาน แต่เมื่อเราเลี่ยงไม่ได้ ถ้าอย่างนั้น เรามาดูวิธีรับมือกับการทำงานที่บ้าน ให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่ากันเถอะครับ! 1. ปรับนาฬิกาชีวิตให้เหมือนไปทำงานที่ออฟฟิศ ตื่นเช้าเวลาเดิม อย่าตื่นสายเพราะจะทำให้ Biological Clock หรือนาฬิกาชีวภาพของเราเปลี่ยน และถึงแม้จะไม่ต้องเดินทางไปทำงานจริงๆ แต่เราควรลุกและรีบอาบน้ำ แปรงฟัน ทำความสะอาดร่างกาย แทนการนอนกลิ้งเล่นมือถือไปมาบนที่นอนนะครับ วิธีนี้ นอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และพร้อมสำหรับกิจกรรมในวันนั้นๆ แล้ว ยังเป็นการบอกร่างกายให้แอคทีฟ ไม่ง่วงซึมอีกด้วย 2. เพิ่มกิจกรรมชีวิตในตอนเช้า ไหนๆ การทำงานอยู่บ้านทำให้เรามีเวลากับตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็อาจจะลองหากิจกรรมตอนเช้าทำ เช่น ออกกำลังกาย เดินเล่นรับแสงแดดยามเช้า หรือออกไปจ่ายตลาด เดินซื้ออาหารเช้า ก็เป็นอีกกิจกรรมที่ทำให้ในทุกเช้ารู้สึกได้ทำอะไรใหม่ๆ เตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในวันนั้น 3. เคลียร์โต๊ะทำงานให้เป็นแค่ที่ทำงาน มีงานวิจัยพบว่า การจัดระเบียบโต๊ะทำงานให้เรียบร้อยอยู่เสมอจะทำให้เราอยากทำงาน […]
