อาหารละลายไขมันในหลอดเลือด
นอกจากโควิด-19 ที่เป็นโรคระบาดแล้ว โรคหัวใจและโรคที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดเป็นโรคที่คร่าชีวิตคนทั่วโลกและคนไทยมาเป็นอันดับต้น ๆ ยาวนานเป็นทศวรรษ แต่ปัญหาการเป็นโรคเหล่านี้ไม่ได้เกิดการจากกรรรมพันธุ์ของหัวใจไม่แข็งแรง หากแต่เกิดการปัจจัยใหญ่อย่างการเลือกรับประทานอาหารในปัจจุบันด้วย เพราะอาหารที่ถูกปากส่วนใหญ่จะมีไขมันสูงและทำให้เสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ วันนี้จะมาแนะนำอาหารที่ช่วยละลายไขมันในหลอดเลือดกันครับ ฮอร์ธอร์น พืชในตระกูลเบอร์รีประเภทหนึ่ง ลูกสีแดงจนไปถึงดำ มีต้นกำเนิดในแถบยุโรปและอเมริกา นิยมนำมารับประทานและใช้รักษาโรคเบาหวานและหลอดเลือดมายาวนาน พบว่าสามารถรักษาความผิดปกติของระบบไหลเวียนเลือดและทางเดินหายใจได้ จึงนำมาใช้เพื่อรักษาโรคที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดด้วย มีงานวิจัยบอกว่าฮอร์ธอร์นอาจจะสามารถช่วยป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลวได้เลยทีเดียว ทับทิม จัดเป็นผลไม้มงคลที่มีคุณประโยชน์มากมาย นอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดแล้ว...
รวมโรคเสี่ยง ดูแลตัวเองอย่างไรก่อนฉีดวัคซีน
เป็นที่ทราบกันดีนะครับว่าผู้ที่มีโรคประจำตัวมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิต หรือมีอาการหนักหากติดเชื้อโควิด-19 มากกว่าคนทั่วไป ฉะนั้นคนกลุ่มนี้ควรรีบเข้ารับการฉีดวัคซีนโดยเร็ว แต่ด้วยวัคซีนฉุกเฉินที่อนุญาตให้ใช้ในปัจจุบันยังมีผลกระทบอยู่บ้าง มาดูกันครับว่ากลุ่มคนที่มีโรคประจำตัวต้องดูแลตัวอย่างไรก่อนไปฉีดวัคซีน โดยผู้ป่วยกลุ่มโรคที่ควรฉีดวัคซีนโควิด-19 มี – โรคมะเร็ง – โรคเบาหวาน – โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง – โรคหัวใจและหลอดเลือด – โรคหลอดเลือดสมอง – โรคไตวายเรื้อรัง...
สำหรับคนที่ไขมันในเลือดสูง ควรออกกำลังกายอย่างไร
ปัญหาไขมันในเลือดสูงเป็นหนึ่งในปัญหาที่คุกคามสุขภาพของคนทั่วโลก และคนไทยเองก็ด้วยเช่นกัน ซึ่งส่งผลกระทบให้มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมา เช่น โรคความดันโลหิต โรคหลอดเลือดอุดตัน รวมไปถึงโรคหัวใจ ปัจจัยหลักที่ส่งผลให้ไขมันในเลือดเพิ่มสูงนอกจากจะมาจากการเลือกรับประทานอาหารแล้ว ยังมาจากการที่หลายคนไม่ออกกำลังกาย เมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานที่ทานเข้าไปไม่หมด ก็จะสะสมเป็นไขมันทั่วร่างกาย มาดูวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในเลือดกันครับ วิธีที่ดีในการออกกำลังกายสำหรับการลดไขมันในเลือดสูง คือการให้จังหวะการเต้นหัวใจของได้สูบฉีดเลือดได้อย่างสม่ำเสมอ หายใจได้ลึกขึ้น ระดับออกซิเจนในเลือดและการไหวเวียนเลือดทำงานได้ดี ซึ่งมีส่วนที่ช่วยให้ไขมันที่เกาะตามส่วนต่าง ๆ...
ฮอร์ธอร์น โคคิวเท็น ไม่ใช่แค่คนเป็นโรคหัวใจที่ควรทาน
ใครว่าโรคหัวใจอยู่ไกลตัวอาจจะต้องเริ่มฉุกคิด เพราะสถิติการเจ็บป่วยในปีที่ผ่านมา โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดที่เกี่ยวกับการทำงานผิดปกติของหัวใจมีอัตราสูงขึ้นเป็นอย่างมาก จนทำลายสถิติโรคมะเร็งได้เลย ด้วยโรคหัวใจมีความครอบคลุมที่ค่อนข้างกว้าง และหลายคนก็แทบไม่มีอาการ แต่เราสามารถป้องกันไม่ให้ตัวเองและคนรอบข้างป่วยเป็นโรคนี้ได้นะครับ ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ นอกจากการป่วยเนื่องจากความผิดปกติตั้งแต่กำเนิดแล้ว โรคหัวใจเกิดได้จากพฤติกรรมและการใช้ชีวิตของเราในทุก ๆ วัน ทั้งการกิน การนอน การทำงาน ปัจจัยสิ่งแวดล้อม ซึ่งสามารถก่อให้เกิดโรคนี้ได้ทั้งสิ้น โดยปัจจัยใหญ่คือการเลือกทานอาหาร เนื่องจากอาหารคือแหล่งพลังงานของร่างกายในทุกวัน แต่อาหารถ้ารับประทานจำพวกเดิม...
6 อาหารเพิ่มไขมันดีให้ร่างกาย
พอพูดถึงไขมันหลายคนก็เกิดความรู้สึกไม่ดีไปแล้ว แต่หารู้ไม่ว่า “ไขมัน” ไม่ได้หมายถึงแค่แบบไขมันไม่ดี (LDL) เพราะไขมันดี (HDL) ร่างกายก็ยังคงต้องการเช่นกัน โดยปกติร่างกายคนเราควรมีความสมดุลของคอเลสเตอรอลในสัดส่วนที่พอดี เพื่อการทำงานของทุกส่วนในร่างกายเป็นไปได้อย่างปกตินะครับ วันนี้มาแนะนำอาหารในส่วนของการเพิ่มไขมันดี รับประทานได้แม้กำลังควบคุมน้ำหนักครับ 1. เนื้อปลา โดยเฉพาะปลาทะเล จะมีที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูง อย่างปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล หรือปลาซาร์ดีน...
สร้างเกราะป้องกันให้ผู้ป่วยมะเร็งในยุคไวรัสแพร่ระบาด
การแพร่ระบาดของโคโรนาไวรัส หรือ โควิด-19 กระทบต่อการใช้ชีวิตและสุขภาพของผู้คนทั่วโลก แม้แต่คนที่ร่างกายแข็งแรงมาก ๆ ดูแลตัวเองอย่างดีสม่ำเสมอ ก็ไม่อาจต้านทานฤทธิ์เดชของไวรัสตัวนี้ได้ ทั้งติดเชื้อและมีโอกาสเสียชีวิต นับประสาอะไรกับคนที่มีโรคประจำตัว หรือกำลังรักษาอยู่ โดยเฉพาะมะเร็ง ตัวโรคก็ไม่มีใครอยากเป็นอยู่แล้ว มาเจอโรคระบาดเหมือนซ้ำเติมให้คนกลุ่มเหล่านี้ยิ่งต้องดูแลตัวเองเพิ่มขึ้น มาสร้างเกราะป้องกันให้ตัวเองและคนในครอบครัวที่เป็นมะเร็งกันเถอะครับ! ผู้ป่วยมะเร็งถือเป็นกลุ่มความเสี่ยงที่จะมีโอกาสเสียชีวิตจากโควิด-19 ได้มากกว่าคนทั่วไป แม้จะยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าผู้ป่วยมะเร็งมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิดหรือไม่ แต่โดยหลักการแล้วผู้ป่วยมะเร็งถือเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะมีอาการหนักหรือเสียชีวิตได้หากติดเชื้อโควิด โดยมะเร็งจะทำให้การทำงานของเซลล์ในร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งผิดปกติ...
ล็อกดาวน์นาน เสี่ยงภูมิตกเร็วกว่าเดิม!
ต้องยอมรับว่าการแพร่ระบาดของโควิด-19 ในระยะเวลากว่า 2 ปีที่ผ่านมาทำให้หลายคนรู้สึกท้อแท้ และหมดหวังที่จะได้กลับไปใช้ชีวิตปกติ รวมถึงสภาพสังคมและเศรษฐกิจที่ถดถอยอย่างต่อเนื่อง ไหนจะต้องกักตัวในช่วงล็อกดาวน์อีก หลายปัจจัยเหล่านี้กระทบถึงระบบสุขภาพของเราอย่างเลี่ยงไม่ได้ ความผิดปกติที่ไม่ได้ออกไปใช้ชีวิตส่งผลให้ภูมิตก และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราบกพร่องในการปกป้องเราเช่นกัน การทำงานผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันหรือภูมิตกเกิดได้จากอะไรบ้าง? โดยปกติระบบภูมิคุ้มกันของเรา เป็นกลไกที่ธรรมชาติสร้างมาให้เพื่อป้องกันไวรัส เชื้อโรค แบคทีเรีย หรือปรสิตต่าง ๆ ที่จะเข้ามาจู่โจมเรา ซึ่งกลไลที่ว่านี้จะทำหน้าที่เป็นด่านแรก ทั้งยังเป็นตัวทำลายเชื้อโรคเหล่านั้น...
รู้สึกเหนื่อยง่าย ทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนัก อาจเสี่ยงเป็นโรค!
ใครเป็นบ้างครับ? รู้สึกเหนื่อยง่าย ทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนัก เพราะต้องทำงานที่บ้านตลอด ไม่ได้เดินทาง ไม่ได้ใช้พลังงานมากมาย แต่เหนื่อยยิ่งกว่าไปทำงานปกติอีก ทั้งอ่อนเพลีย ปวดเมื่อย ไม่อยากทำอะไร ซึ่งอาการเหล่านี้อาจจะเป็นที่มาของโรค “Chronic Fatigue Syndrome” ก็ได้นะ โรค Chronic Fatigue Syndrome คืออะไร...
รู้ก่อนใช้ สมุนไพรดูแลตัวเองเมื่อติดโควิด!
จากการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่ยังคงส่งผลต่อการใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่อง การดูแลตัวเองเบื้องต้นจึงมีข้อมูลออกมามากมาย โดยเฉพาะการใช้สมุนไพรไทยที่เป็นสิ่งคุ้นเคย แต่เนื่องจากภาวะข้อมูลที่มีจำนวนมากทำให้ผู้ใช้เองก็ต้องศึกษาก่อนรับประทาน เพราะสมุนไพรก็มีข้อจำกัดในตัวเองเช่นกัน ฉะนั้นการศึกษาก่อนใช้งานอย่างถี่ถ้วนดีที่สุดนะครับ มาดูกันว่ามีอะไรที่ควรรู้บ้าง ฟ้าทะลายโจร นับว่ามีผลการวิจัยออกมาหลายประเทศว่าฟ้าทะลายโจรมีกลไกต้านการขยายตัวของไวรัส และป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้าเซลล์ได้ สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดอาการอักเสบของเนื้อเยื่อ และลดอาการปอดอักเสบ การรับประทาน: ใช้เพื่อรักษาการติดโควิด-19 แล้ว ไม่สามารถป้องกันการติดเชื้อได้ สำหรับผู้ใหญ่หรือเด็กที่มีน้ำหนักตัว 50...
รวมสมุนไพรต้านไวรัส!
ช่วงนี้กระแสบริโภคสมุนไพรพื้นบ้างของไทยกลับมาได้รับความนิยมอีกครั้ง เหตุผลหลัก ๆ ก็เพราะสมุนไพรของบ้านเรามีส่วนช่วยป้องกันเชื้อโรคได้ ซึ่งเป็นสรรพคุณทางยาที่มีการศึกษามาอย่างต่อเนื่อง ชวนศึกษากันครับว่ามีสมุนไพรอะไรบ้างที่มีฤทธิ์ช่วยต้านไวรัส และป้องกันไวรัสเข้าร่างกายได้! ฟ้าทะลายโจร เป็นสมุนไพรที่รู้จักมาช้านานว่ามีสรรพคุณทางยามากมาย ที่มีฤทธิ์เย็น ช่วยปรับลดความร้อนในร่างกาย เมื่อมีอาการไข้หวัด ไอ และเจ็บคอ สามารถรับประทานเพื่อบรรเทาอาการได้ ช่วยรักษาความสมดุลในร่างกาย ป้องกันไวรัสและยับยั้งการแพร่กระจายของไวรัสได้ คนไทยจึงนิยมใช้ประโยชน์ของฟ้าทะลายโจรในการรักษาไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่มาตลอด กระเทียม เครื่องเทศกลิ่นเฉพาะตัว...Recent Posts
October 28, 2022
October 26, 2022