“ความแก่” หรือความชราไม่มีใครอยากเจอ แต่สังขารของคนเราโรยราไปทุกวันตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่ความแก่ไม่ได้วัดแค่ที่สีผมที่เปลี่ยนไปเท่านั้น เพราะบางคนสีผมยังไม่เปลี่ยนร่างกายก็ค่อย ๆ เสื่อมถอยลงได้ครับ มาดู 5 สัญญาณที่มาเตือนว่าเรากำลังแก่ลง และวิธีการชะลอสัญญาณนั้นด้วยการดูแลตัวเองให้ดีขึ้นกันครับ 1.เหนื่อยง่าย หลายคนอาจจะออกกำลังกายเป็นประจำ หรือเดินได้ระยะไกล ๆ แต่วันหนึ่งมาสังเกตตัวเองว่ารู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าเดิม หรือทำกิจกรรมเดิมในระยะเวลาเท่าเดิม กลับเหนื่อยเร็วขึ้น อาจจะมาร่างกายที่กำลังเสื่อมถอยจากวัย หรือโรคบางชนิดกำลังเข้ามาทักทายคุณแล้ว อาการเหนื่อยหอบอาจจะเป็นจุดเริ่มของโรคหัวใจ โรคปอด หรือโรคความดันโลหิตก็ได้นะครับ ฉะนั้นอยากให้ทุกคนสังเกตอาการและไปพบแพทย์จะดีที่สุด 2. กล้ามเนื้อในร่างกายเริ่มหย่อนคล้อย จากที่เคยกล้ามเนื้อเต่งตึง หนักแน่น ก็ค่อย ๆ หย่อนคล้อย รวมไปถึงริ้วรอยต่าง ๆ บนใบหน้า ลำคอ มือ ที่จะเห็นชัดเมื่ออายุเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพราะเซลล์ผิวจะผลิตสารอย่างคอลลาเจนและอิลาสตินได้ลดลง ทำให้ผิวหนังเริ่มหย่อนคล้อย ไม่กระชับ และเหี่ยวย่น เหมือนกันกับกล้ามเนื้อตามร่างกายที่จะค่อย ๆ นิ่มและย่นลงเช่นกัน ปัจจุบันมีทั้งผลิตภัณฑ์และนวัตกรรมที่เข้ามาช่วยดูแลเรื่องนี้มากมาย แต่การดูแลจากภายในอย่างเรื่องอาหาร การออกกำลังกายก็สำคัญ ต้องทำควบคู่ไปด้วย 3. สายตาเปลี่ยน จากการตรากตรำใช้สายตาทำงาน และใช้ชีวิตมาหลายสิบปี ก็อาจจะทำให้ค่าสายตาของเราเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว อาการที่พบบ่อยสำหรับคนที่อายุมากขึ้นคือสายตาเริ่มยาว […]
