เคยสงสัยกันไหมว่า? เวลาที่เราทำงานเยอะเกินไป มีภาวะตึงเครียดกับเรื่องอะไรบางอย่างเวลานาน ทำไมรู้สึกร่างกายของเราอ่อนแอ อาจจะป่วยร่วมด้วย หรือรู้สึกไม่สบายตัว นั่นเป็นผลพวงจากสภาวะจิตใจที่ผูกโยงกับสภาวะร่างกายอย่างแยกไม่ออก ทำให้เมื่อเราไม่สบายใจ กายของเราก็จะพลอยไม่สบายไปด้วย มาไขความลับที่หยั่งถึงของจิตใจที่มีผลต่อร่างกายและภูมิคุ้มกันของเรากันครับ ระบบภูมิคุ้มกัน (Immune System) ทำงานอย่างไร? ระบบภูมิคุ้มกัน เป็นกลไกหนึ่งของร่างกาย ซึ่งเป็นกลไกตามธรรมชาติที่ทำหน้าที่ป้องกันและต้านทานไม่ให้เชื้อโรคจากภายนอกเข้าสู่ร่างกาย หรือปกป้องไม่ให้เราติดเชื้อจากโรคเหล่านั้น โดยมีสารเคมีสำคัญที่สร้างขึ้นมาเพื่อทำหน้าที่นั้นและทำลายเชื้อโรค และเซลล์ที่ทำหน้าที่สำคัญนั้นคือเซลล์เม็ดเลือดขาว ที่มีอยู่ในกระแสเลือดของเรา คอยช่วยตรวจจับสิ่งแปลกปลอมภายในร่างกายและทำลายไป แล้วสภาพจิตใจและภูมิคุ้มกันเกี่ยวข้องกันอย่างไร? ระบบในร่างกายของเราทำงานเกี่ยวพันกันอย่างแยกไม่ออก เมื่อเราเกิดความเครียด มีความไม่มั่นคงทางจิตใจ หรือสภาพแวดล้อมที่ทำให้รู้สึกกังวลใจ สมองก็จะตอบสนองสภาวะนั้นทันทีโดยการหลั่งฮอร์โมนส์ “คอร์ติซอล” หรือฮอร์โมนความเครียดออกมา โดยจะทำให้เกิดการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น สามารถจดจ่อ และพยายามหาทางออกกับเรื่องที่เผชิญตรงหน้าได้ อย่างเวลากำลังแข่งขันหรือแก้ปัญหาเฉพาะหน้าต่าง ๆ แต่ไม่เป็นผลดีหากฮอร์โมนส์ชนิดนี้ถูกหลั่งบ่อย ๆ เพราะนั่นแปลว่ากำลังจะเจอความเครียดเรื้อรังได้นะครับ อย่างเช่นสถานการณ์โควิด-19 ที่ยังคงเป็นปัญหาหลักและเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้การใช้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างกู่ไม่กลับ การเผชิญกับข้อมูลข่าวสารที่สร้างความตระหนก บรรยากาศที่เต็มไปด้วยความหดหู่ ความหวาดกลัวที่จะติดโรค การต้องทำงานอยู่บ้านเป็นเวลานาน รวมไปถึงการบริหารจัดการต่าง ๆ ทำให้ใครหลายคนอาจจะเจอภาวะความเครียดอย่างต่อเนื่อง ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว อาจจะนำไปสู่การทำงานของภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำจากความเครียดก็เป็นได้ครับ สังเกตอย่างไรว่าตัวเองกำลังภูมิคุ้มกันต่ำจากความเครียด? นอนไม่หลับ – เป็นจุดสังเกตง่ายมาก ๆ เมื่อเวลาเราเจอภาวะเครียดเรามักจะนอนไม่หลับ […]
