ความดันโลหิตสูงแม้จะไม่ใช่โรคร้ายแรงแต่นับว่าเป็นปัจจัยที่มีผลอย่างมากที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ และทำให้โรคนั้น ๆ เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ง่ายและอาการรุนแรงขึ้นนะครับ นับว่าเป็นภัยเงียบที่สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ โดยเฉพาะคนสูงอายุ และปัจจุบันคนอายุน้อยก็เสี่ยงเป็นความดันโลหิตสูงได้เหมือนกัน การดูแลสุขภาพหลัก ๆ ต้องเริ่มที่อาหาร วันนี้จะพามาดูผลไม้ที่ช่วยเรื่องลดความดัน ทานง่าย และมีประโยชน์ กล้วย ผลไม้ที่หาทานได้ง่าย รสชาติหวาน หอม และมีสารอาหารที่มีประโยชน์จำนวนมาก อุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินหลากหลายชนิด มีโซเดียมต่ำ แต่ต้องทานในปริมาณที่พอดี เพราะในกล้วยอาจจะมีน้ำตาลสูงได้หากทานในปริมาณมาก เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ช่วยบำรุงหัวใจและความดันโลหิตได้ดี สตรอเบอร์รี่ ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว ใช้ประกอบอาหารทั้งคาวและหวานได้ มีวิตามินซีสูง เป็นแหล่งของโพแทสเซียมที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ใครที่ลดน้ำหนักก็สามารถรับประทานสตรอเบอร์รีได้ด้วย เพราะช่วยเผาผลาญแถมยังมีน้ำตาลน้อยอีกด้วย ทับทิม ผลไม้มงคลที่เรามักจะเห็นในเทศกาลสำคัญ และที่สำคัญมีประโยชน์เยอะมาก ๆ เต็มไปด้วยไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสามารถดื่มน้ำทับทิบเป็นประจำ จะช่วยบำรุงเลือด ความดัน และหัวใจได้ด้วย ส้ม รสชาติหวานอมเปรี้ยวของส้มทำให้ใคร ๆ ก็ชื่นชอบผลไม้ชนิดนี้ นอกจากวิตามินซีที่เรารู้ว่ามีเยอะมากแล้ว ส้มก็ยังเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์และมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องความดัน แต่ต้องทานในปริมาณที่พอดีเพราะอาจจะทำให้ได้รับโพแทสเซียมสูงเกินไปนะครับ อะโวคาโด ผลไม้ที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ แหล่งไขมันดี และไฟเบอร์ […]
