เมื่อตอนเราเป็นเด็กเราไม่เข้าใจว่าความเครียดคืออะไร แต่พอเราโตมาในวัยผู้ใหญ่ความเครียดเหมือนเป็น coming of age ว่าเราโตขึ้นแล้วจริง ๆ เพราะเป็นสิ่งที่ควบคู่กับการใช้ชีวิตของเราเลยก็ว่าได้ ยิ่งสภาพแวดล้อมทางสังคมเป็นแบบนี้ด้วยแล้ว เป็นเรื่องยากจริง ๆ ที่เราจะหลีกหนีความเครียดได้พ้น ที่สำคัญความเครียดสะสมเป็นตัวร้ายที่ทำให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันต่ำลงได้อีกด้วย มาดูกันว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร และจะบริหารจัดการความเครียดอย่างไร? ความเครียดคืออะไร? หลายคนอาจจะคิดว่าความเครียดคือภาวะทางอารมณ์ แต่จริง ๆ แล้ว ความเครียดก็คือการหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือหลายส่วนของร่างกาย ซึ่งเป็นการใช้ชีวิตปกติของเราในทุกวันนี่แหละครับ อย่างการทรงตัว การเดิน การนั่ง การเคลื่อนไหวโดยทั่วไป หรือบางครั้งที่เราคิดหรือมีอารมณ์ร่วมเกิดขึ้นในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง จะต้องมีการหดตัว เคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อแห่งใดแห่งหนึ่งในร่างกายเกิดขึ้นควบคู่ไปด้วยเสมอ ความเครียดส่งผลให้ภูมิคุ้มกันต่ำได้อย่างไร? เมื่อร่างกายเกิดความเครียดสะสมจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลง โดยเฉพาะการสร้างเม็ดเลือดขาว ซึ่งทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของเม็ดเลือดขาวในการกำจัดเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกายลดลง สอดคล้องกับการทำงานของฮอร์โมนส์คอร์ติซอลที่ปกติร่างกายจะหลั่งออกมาในสถานการณ์คับขัน มีหน้าที่กระตุ้นให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมร่างกายให้ต่อสู้กับปัญหาข้างหน้า แต่ถ้าเรามีความเครียดสะสมเรื้อรัง พักผ่อนไม่พอ หรือออกกำลังกายเกินพอดี ระดับฮอร์โมนส์นี้ที่สูงขึ้นจะเริ่มส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้เกิดความเครียด? สภาพเศรษฐกิจและสังคมนับเป็นปัจจัยหลักและสำคัญเพราะส่งผลต่อวิถีชีวิตของเรามากที่สุด โดยเฉพาะสภาพคล่องทางการเงิน มีรายงานว่าคนที่มีสภาพคล่องทางการเงินที่ดีจะมีความเครียดน้อยกว่าคนที่ไม่มีสภาพคล่องทางการเงิน นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีก การดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือกระทั่งดื่มกาแฟ ตลอดจนอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณสูงตลอด สิ่งสำคัญคงไม่พ้นการพักผ่อนไม่เพียงพอที่เป็นปัจจัยทางร่างกายที่สำคัญที่สุด คลายเครียดแบบถาวรทำไรอย่างไรบ้าง? วิธีคลายเครียดมีหลายวิธีมาก ๆ อย่างวิธีเฉพาะหน้าการใช้ยาช่วย […]
