สถานการณ์โควิด-19 ยังคงเป็นปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในทุก ๆ ด้านนะครับ แต่ตอนนี้เราพอจะมีทางออกต่อการรับมือกับวิกฤติครั้งนี้ คือการฉีดวัคซีนนั่นเอง แต่ด้วยความก้าวหน้าของเทคโนโลยีและเครื่องมือทางวิทยาศาสตร์ในการวิจัยและพัฒนาวัคซีนทำได้อย่างรวดเร็วจนสามารถประกาศใช้ในภาวะฉุกเฉินได้ จึงทำให้มีวัคซีนโควิดหลากหลายประเภทและหลากหลายยี่ห้อ ที่ต้องอาศัยการศึกษาและทำความเข้าใจพอสมควร วันนี้เลยจะนำข้อมูลในการเข้ารับวัคซีนมาฝากทุกคนกันครับ ก่อนเข้ารับวัคซีน – ศึกษาความแตกต่างของวัคซีนแต่ละประเภท โดยเฉพาะวัคซีนที่เราจะเข้ารับการฉีด – พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก ไม่อดนอน หรือไม่มีอาการป่วยอื่น ๆ – คนที่มีโรคประจำตัว ต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่รับประทานอยู่ว่าจะมีผลกระทบต่อวัคซีนหรือไม่ – ดื่มน้ำให้เพียงพอ งดเครื่องดื่มจำพวกแอลกอฮอล์ – หากเคยติดเชื้อโควิด-19 ให้เข้ารับวัคซีนหลังจากหายป่วยอย่างน้อย 3 เดือน – สตรีมีครรภ์ ต้องมีอายุครรภ์มากกว่า 12 สัปดาห์ถึงจะรับวัคซีนโควิด-19 ได้ – ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูง ควรมีระดับความดันโลหิตที่ค่า Systolic ที่ไม่เกิน 160 มิลลิเมตรปรอทก่อนการเข้ารับการฉีดวัคซีน – ควรฉีดวัคซีนห่างจากวัคซีนประเภทอื่น ๆ อย่างน้อย 2 สัปดาห์ – ไม่ควรใช้แรงหรือออกกำลังกายหนักก่อนเข้ารับวัคซีน สำหรับผู้หญิงที่ประจำเดือนอยู่สามารถเข้ารับวัคซีนได้เลยครับ ระหว่างเข้ารับวัคซีน – […]
ทำความรู้จักกับเบอร์รีชื่อแปลก แต่สรรพคุณเพียบ!
พูดถึงผลไม้ตระกูลเบอร์รีอาจจะเป็นผลไม้โปรดของใครหลายคน ด้วยรสชาติหวานอมเปรี้ยว รับประทานเปล่าก็อร่อย หรือจะนำไปทำอาหารประเภทอื่นก็ยิ่งเข้ากัน แต่รู้ไหมว่าพืชตระกูลเบอร์รีไม่ได้มีแค่สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ที่เราคุ้นเคยกันเท่านั้น เพราะพืชตระกูลนี้มีหลากหลายชนิดมากครับ ที่สำคัญสรรพคุณแต่ละชนิดก็ไม่ธรรมดาเลยด้วย ฮอร์ธอร์น (Hawthorn) หลายคนอาจจะไม่คุ้นชินกับเบอร์รีชนิดนี้สักเท่าไหร่ โดยอยู่ในสกุล Crataegus พบได้ทั่วไปในยุโรปและอเมริกา รสชาติจะอมเปรี้ยวหวาน มีทั้งเหลือง สีแดง จนไปถึงสีดำของผลสุก โดยนอกจากจะสามารถรับประทานเป็นผลไม้หรือทำอาหารได้แล้ว ในหลายประเทศได้ขนานนามว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงช่วยเรื่องความดันในเลือดได้อีกด้วยครับ พายเบอร์รี (Pineberry) มีลักษณะเหมือนสตรอว์เบอร์รีแต่มีสีขาว มีเม็ดสีแดง เมื่อก่อนเคยเป็นผลไม้หายากในแถบอเมริกาเหนือ รสชาติไม่เหมือนสตรอว์เบอร์รีแต่ออกไปคล้ายสับปะรดมากกว่า มีสารอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินเอ วิตามินซี และมีส่วนช่วยเรื่องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี โกจิเบอร์รี (Gojiberry) หลายคนอาจจะรู้จักในชื่อเก๋ากี้ มีลักษณะเหมือนลูกมะเขือเทศลูกเล็ก ผลเรียว สีแดงสด นิยมนำไปอบแห้งเพื่อให้เป็นเครื่องตุ๋นยาจีน แต่ก็สามารถรับประทานสดได้เช่นกัน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ผิวพรรณ รวมไปถึงเส้นผม บลูลิลลี่พิลลี่ (Blue Lilly Pilly) หรือ Riberry มีลักษณะเด่นคือผลสีม่วงแดง ชมพู รสชาติอมเปรี้ยวหวาน […]
Infodemic และ Panic จากการเสพข่าวมากเกินไป
เชื่อว่าในสถานการณ์การการแพร่ระบาดของโควิด-19 สร้างความกังวลให้กับทุก ๆ คน จึงต้องการติดตามข่าวสารตลอดเวลาคอยอัพเดทสถานการณ์ในแต่ละวัน เพื่อเตรียมรับมือ และเตรียมความพร้อม แต่การเกาะติดสถานการณ์เช่นนี้สามารถสร้างความเครียดและภาวะวิตกกังวลได้ โดยเฉพาะการแพร่ระบาดที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตผู้คนโดยตรง แล้วเราจะรับมือกับข้อมูลข่าวสารจำนวนมากได้อย่างไรว่าเรื่องไหนจริงหรือเท็จ หรือจะมีวิธีลดความเครียดของเราในช่วงนี้ได้อย่างไร มาดูกันครับ WHO ได้ให้ความหมายของภาวะการระบาดของข้อมูลข่าวสารที่เป็นเท็จในสถานการณ์โควิด-19 นี้ว่า “Infodemic” โดยเกิดจากการรวมคำสองคำเข้าด้วยกันคือ Information (ข้อมูล) และ Epidemic (การระบาด) เนื่องจากเห็นว่าวิกฤติการแบบนี้มักจะมีข้อมูลสารข่าวจำนวนมากทั้งจริงและเท็จปะปนกันเต็มไปหมดทั้งในโลกออฟไลน์และออนไลน์ โดยถือเป็นเรื่องสำคัญระดับโลกที่ทุกประเทศต้องเร่งแก้ไขครับ โดย WHO ได้เสนอแนวทางในการรับมือกับการระบาดของข้อมูลข่าวเท็จไว้ ดังนี้ – การสื่อสารของหน่วยงานด้านสาธารณสุขต้องถูกต้อง ชัดเจน และเป็นไปในทางเดียวกัน – ข้อมูลที่เกี่ยข้องกับวิยาศาสตร์ต้องเร่งตรวจสอบและสื่อสาร เพื่อให้ข้อมูลอัพเดทสดใหม่เสมอ – ภาครัฐต้องสร้างความเชื่อมั่นให้กับประชาชนสำหรับการรับข้อมูลข่าวสารจากภาครัฐ ฉะนั้นในการสื่อสารของทางการต้องไตร่ตรอง ไม่คลุมเครือ และชัดเจน เพื่อให้ประชาชนเข้าใจง่าย นอกจากนี้ทางองค์การอนามัยโลกยังบอกอีกว่า Infodemic อาจจะสร้างความเสียหายต่อชีวิตของประชาชนได้พอ ๆ กับโรคระบาดเลยด้วยนะครับ จากความเชื่อผิด ๆ ที่ถูกส่งต่อ หรือจากลัทธิที่ถูกปลูกฝังค่านิยมผิด ๆ เช่น การปฏิเสธเข้ารับวัคซีน เป็นต้น สำรวจตัวเองว่ามีภาวะความเครียดหรือวิตกกังวลหรือไม่? […]