ก่อนและหลังออกกำลังกาย เรื่องไหนจริง ไม่จริง หลากหลายความเชื่อเกี่ยวกับการออกกำลังกาย วันนี้ YOUR มีคำตอบมาให้แล้วครับ จริงหรือไม่ – ห้ามดื่มน้ำก่อนออกกำลัง เพราะจะทำให้จุก ความจริง คือ การดื่มน้ำมากๆ ก่อนออกกำลังกายทันทีอาจทำให้จุกแน่นได้ เนื่องจากน้ำยังไม่สามารถไปถึงทางเดินอาหารส่วนล่าง อย่างไรก็ตามควรดื่มน้ำประมาณ 200 – 300 cc. ก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที โดยเฉพาะหากต้องเสียเหงื่อมากระหว่างออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือออกกำลังกายหลังตื่นนอน เพราะร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานานจากการนอนหลับ รวมถึงควรจิบน้ำทีละน้อยๆ แต่จิบบ่อยๆ ในขณะที่ออกกำลังกาย เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ครับ จริงหรือไม่ – ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ช่วยเผาผลาญได้ดีกว่า ความจริง คือ การที่เราออกกำลังกายขณะท้องว่างจะลดประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของเราครับ YOUR ขอแนะนำว่า ให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ ที่ย่อยง่ายอย่างน้อย 30 นาทีก่อนออกกำลังกายเช่น กล้วยครึ่งลูก หรือขนมปังนิดหน่อยเพื่อเป็นการเตรียมพลังงานให้เพียงพอสำหรับออกกำลังกายนั่นเอง จริงหรือไม่ – เหงื่อออกมาก ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่มาก ความจริง คือ เหงื่อออกมากขณะออกกำลังกายเกิดจากการขับน้ำเพื่อลดอุณภูมิของร่างกาย […]
