“คอเลสเตอรอลสูง” หลายคนมักนึกถึงผู้สูงอายุ แต่ความจริงแล้วในปัจจุบัน วัยทำงานอายุ 25 ปีขึ้นไป ก็เริ่มเผชิญปัญหานี้มากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในกลุ่มที่ทำงานออฟฟิศ กินอาหารนอกบ้านเป็นหลัก และมีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น

– ดื่มกาแฟและชานมทุกวัน

– ชอบอาหารทอดหรือของมัน

– นอนดึก พักผ่อนไม่พอ

– เครียดจากงาน

– ไม่ค่อยออกกำลังกาย

พฤติกรรมเหล่านี้ทำให้ ไขมันเลว (LDL) สะสมในหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ขณะที่ ไขมันดี (HDL) ลดลง ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจทำงานหนักขึ้นแบบเงียบ ๆ โดยไม่รู้ตัว

คอเลสเตอรอลสูง เสี่ยงอะไรได้บ้าง?

ภาวะคอเลสเตอรอลสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง(Non-Communicable Diseases: NCDs) ที่คร่าชีวิตคนไทยปีละกว่าหลายหมื่นคน อาการในระยะแรกมักไม่แสดงออกชัดเจน จึงทำให้หลายคนมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วมันคือระเบิดเวลาสุขภาพที่อาจนำไปสู่โรคร้ายได้

1. โรคหัวใจและหลอดเลือดตีบ

ไขมันที่เกาะตามผนังหลอดเลือดจะทำให้หลอดเลือดแคบลง หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เสี่ยงเกิดภาวะหัวใจขาดเลือด

2. ความดันโลหิตสูง

เลือดที่ไหลเวียนผ่านหลอดเลือดตีบแคบต้องใช้แรงดันมากขึ้น จึงเกิด “ความดันโลหิตสูงเรื้อรัง” ซึ่งเป็นจุดเริ่มของโรคหัวใจและไต

3. โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)

หากไขมันสะสมในหลอดเลือดสมองจนเกิดการอุดตัน อาจทำให้สมองขาดเลือดเฉียบพลัน เกิดอัมพฤกษ์หรืออัมพาตได้

4. โรคเบาหวานและไขมันพอกตับ

คอเลสเตอรอลสูงมักมาพร้อมระดับน้ำตาลในเลือดสูง และไขมันสะสมในตับ ซึ่งเป็นสัญญาณของโรคเบาหวานและโรคตับในอนาคต

พฤติกรรมเสี่ยงของคนวัยทำงานที่ทำให้คอเลสเตอรอลพุ่งสูง

– อาหารการกินไม่สมดุล เช่น อาหารทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด และของหวานมากเกินไป

– ขาดการเคลื่อนไหว นั่งทำงานหน้าจอทั้งวัน ระบบเผาผลาญจึงช้าลง

– ความเครียดสะสม ฮอร์โมนคอร์ติซอลจากความเครียดมีผลให้ร่างกายสร้างไขมันมากขึ้น

– นอนหลับไม่เพียงพอ การพักผ่อนไม่พอทำให้ระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดสูงขึ้น

– ดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่เป็นประจำ ทำลายสมดุลไขมันดี (HDL) ในร่างกาย

ตัวช่วยลดคอเลสเตอรอลและบำรุงหัวใจ

สารสกัดจากฮอร์ธอร์น ฮอร์ธอร์น คือพืชสมุนไพรตระกูลเบอร์รีที่ใช้ในทางการแพทย์ยุโรปมานานกว่า 100 ปี มีสรรพคุณเด่นด้าน การดูแลหัวใจและหลอดเลือด ช่วยขยายหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น มีส่วนลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันเลว (LDL) ในเลือด ส่งเสริมการทำงานของหัวใจให้สูบฉีดเลือดได้มีประสิทธิภาพ ช่วยควบคุม ความดันโลหิต ให้สมดุล มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด งานวิจัยหลายฉบับยืนยันว่า ฮอร์ธอร์นช่วยลดระดับไขมันในเลือดและช่วยให้หัวใจแข็งแรงโดยไม่ส่งผลข้างเคียงรุนแรง

โคคิวเท็น (Coenzyme Q10 หรือ CoQ10)

เป็นสารคล้ายวิตามินที่ร่างกายสร้างได้เองในเซลล์ มีบทบาทสำคัญในการสร้างพลังงานให้กล้ามเนื้อหัวใจแต่เมื่ออายุมากขึ้นหรือมีความเครียดสะสม ร่างกายจะผลิต CoQ10 ลดลง บำรุงหัวใจโดยตรง ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการเหนื่อยง่ายและอ่อนเพลีย ในผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล โดยทำงานร่วมกับเอนไซม์ในตับ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเสื่อมของเซลล์หัวใจ เสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง

การดูแลสุขภาพหัวใจไม่จำเป็นต้องเริ่มตอนอายุ 40 หรือ 50 เพราะโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง เริ่มก่อตัวตั้งแต่วันนี้ในวัย 25+

– ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน

– ลดของทอด ของมัน และหวานจัด เพิ่มผักผลไม้ในทุกมื้อ

– พักผ่อนให้เพียงพอ 7–8 ชั่วโมงต่อวัน

– จัดการความเครียด

อย่ารอให้มีอาการเหนื่อยง่ายหรือเจ็บหน้าอกถึงจะเริ่มดูแลสุขภาพ เพราะคอเลสเตอรอลสูง ไม่ได้แสดงอาการทันที แต่กำลังค่อย ๆ ทำลายหลอดเลือดและหัวใจของคุณทุกวัน หากสนใจสารสกัดที่ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand