“ความแก่” หรือความชราไม่มีใครอยากเจอ แต่สังขารของคนเราโรยราไปทุกวันตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่ความแก่ไม่ได้วัดแค่ที่สีผมที่เปลี่ยนไปเท่านั้น เพราะบางคนสีผมยังไม่เปลี่ยนร่างกายก็ค่อย ๆ เสื่อมถอยลงได้ครับ มาดู 5 สัญญาณที่มาเตือนว่าเรากำลังแก่ลง และวิธีการชะลอสัญญาณนั้นด้วยการดูแลตัวเองให้ดีขึ้นกันครับ

1.เหนื่อยง่าย

หลายคนอาจจะออกกำลังกายเป็นประจำ หรือเดินได้ระยะไกล ๆ แต่วันหนึ่งมาสังเกตตัวเองว่ารู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าเดิม หรือทำกิจกรรมเดิมในระยะเวลาเท่าเดิม กลับเหนื่อยเร็วขึ้น อาจจะมาร่างกายที่กำลังเสื่อมถอยจากวัย หรือโรคบางชนิดกำลังเข้ามาทักทายคุณแล้ว อาการเหนื่อยหอบอาจจะเป็นจุดเริ่มของโรคหัวใจ โรคปอด หรือโรคความดันโลหิตก็ได้นะครับ ฉะนั้นอยากให้ทุกคนสังเกตอาการและไปพบแพทย์จะดีที่สุด

2. กล้ามเนื้อในร่างกายเริ่มหย่อนคล้อย

จากที่เคยกล้ามเนื้อเต่งตึง หนักแน่น ก็ค่อย ๆ หย่อนคล้อย รวมไปถึงริ้วรอยต่าง ๆ บนใบหน้า ลำคอ มือ ที่จะเห็นชัดเมื่ออายุเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพราะเซลล์ผิวจะผลิตสารอย่างคอลลาเจนและอิลาสตินได้ลดลง ทำให้ผิวหนังเริ่มหย่อนคล้อย ไม่กระชับ และเหี่ยวย่น เหมือนกันกับกล้ามเนื้อตามร่างกายที่จะค่อย ๆ นิ่มและย่นลงเช่นกัน ปัจจุบันมีทั้งผลิตภัณฑ์และนวัตกรรมที่เข้ามาช่วยดูแลเรื่องนี้มากมาย แต่การดูแลจากภายในอย่างเรื่องอาหาร การออกกำลังกายก็สำคัญ ต้องทำควบคู่ไปด้วย

3. สายตาเปลี่ยน

จากการตรากตรำใช้สายตาทำงาน และใช้ชีวิตมาหลายสิบปี ก็อาจจะทำให้ค่าสายตาของเราเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว อาการที่พบบ่อยสำหรับคนที่อายุมากขึ้นคือสายตาเริ่มยาว เกิดจากแก้วตาแข็งขึ้น มีความยืดหยุ่นน้อยลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้เลนส์แก้วตาไม่สามารถปรับตัวให้พองขึ้นหรือแบนลงเพื่อช่วยในการโฟกัสได้ ทำให้ไม่สามารถมองภาพระยะใกล้ได้ชัดนัก สำหรับคนที่มีปัญหาสายตาสั้นอยู่แล้วก็อาจจะมีปัญหาสายตายาวเพิ่มร่วมไปด้วย ทั้งสองกรณีแก้ไขได้ด้วยการตัดแว่นที่เหมาะสมกับค่าสายตานะครับ

4. น้ำหนักขึ้นง่าย

ยิ่งอายุมากขึ้น น้ำหนักยิ่งขึ้นง่ายตามไปด้วย เนื่องมาจากอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย หรือ เมแทบอลิซึม (Metabolism) จะค่อย ๆ ลดลง ซึ่งเป็นการแปรผันตรงข้ามกับอายุของเราอย่างสิ้นเชิง เป็นเหตุผลว่ากินอะไรนิดหน่อยก็น้ำหนักขึ้น ไม่ว่าจะออกกำลังกายไปเท่าไหร่น้ำหนักก็ยังไม่ลดครับ อีกเหตุผลหนึ่งคือการรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลเพิ่มขึ้น คนที่อายุมากขึ้นจะรู้สึกอยากทานอาหารประเภทนี้มากขึ้น เพราะต่อมรับรสชาติต่าง ๆ จะลดลงกว่า 2 ใน 3 ทำให้ทานอะไรรสชาติก็ไม่อร่อยเหมือนเคย ฉะนั้นอาหารจำพวกนี้เลยเป็นที่ถูกปากมากกว่า

5. มีไขมันส่วนเกิน

น้ำหนักขึ้นง่ายก็จะส่งผลต่อการมีไขมันส่วนเกินในร่างกายมากขึ้นด้วย จากการที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานไปใช้ได้หมดจึงทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เนื่องจากภาวะความไม่สมดุลระหว่างไขมันดี (LDL) และ ไขมันเลว (HDL) ที่มีในร่างกาย ยิ่งการมีไขมันเลวจำนวนมาก อาจจะส่งผลให้เกิดการเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่มี และทำให้เป็นโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน ฯลฯ

วิธีชะลอความแก่ก่อนวัย ให้ร่างกายของเรา ยังแข็งแรงอยู่เสมอ

แม้ความชราจะหยุดเวลาไม่ได้ แต่เราก็ชะลอไม่ให้ร่างกายของเราแก่ก่อนวัยได้ นอกจากการรับประทานอาหารจะมีส่วนอย่างมากแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็มีส่วนสำคัญมากเช่นกันนะครับ และอีกหนึ่งวิธีที่ขาดไม่ได้เลยคือการทานอาหารเสริมที่ช่วยดูแลความกังวลเหล่านี้ โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนของฮอร์ธอร์น, CoQ10, Citrus Aurantium,  สารสกัดการทับทิม และเบต้ากลูแคน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยดูแลการทำงานของกล้ามเนื้ออวัยวะสำคัญของร่างกาย ไม่ว่าจะหัวใจ ไต ตับ และเซลล์ต่างๆ ซึ่งมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย ทั้งยังช่วยควบคุมความสมดุลของไขมันในร่างกายได้ด้วย ช่วยการเผาผลาญพลังงานได้ดี และยังช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้อีกด้วย

ใครที่ยังไม่อยากแก่ก่อนวัย ต้องรีบดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เลยนะครับ