การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟู ซ่อมแซม และสร้างภูมิคุ้มกัน หากคุณนอนไม่เต็มที่หรือไม่หลับ ร่างกายจะเหนื่อยล้า สมองล้า และ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ง่าย ทำให้เสี่ยงเจ็บป่วยบ่อยกว่าปกติ หนึ่งในสารอาหารที่ได้รับความสนใจในการช่วยดูแลภูมิคุ้มกันก็คือ “เบต้ากลูแคน” แล้วสารสกัดนี้จะช่วยเรื่องนอนอย่างไร นอนไม่หลับ กระทบภูมิคุ้มกันอย่างไร? การนอนน้อยหรือนอนหลับไม่สนิท ทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินและโกรทฮอร์โมนลดลง ส่งผลให้ระบบซ่อมแซมเซลล์ไม่สมบูรณ์ ภูมิคุ้มกันโดยรวมจะอ่อนแรงลง ทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานน้อยลง ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ไม่เต็มที่ เสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ และโรคติดเชื้อง่าย ผลกระทบหากนอนไม่หลับ 1. โรคทางสมองและระบบประสาท เช่น สมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์ ซึ่งการนอนลึกช่วยกำจัดของเสียในสมอง ถ้านอนไม่พอจะสะสมโปรตีนผิดปกติได้ หรือ โรคซึมเศร้า วิตกกังวล การนอนที่ไม่เพียงพอทำให้สมดุลสารสื่อประสาทเสียไป นอกจากนี้ยังเสี่ยงสมาธิสั้น ความจำเสื่อมชั่วคราว เพราะสมองไม่ได้พัก 2. โรคหัวใจและหลอดเลือด เสี่ยงความดันโลหิตสูง เพราะร่างกายมีฮอร์โมนความเครียดสูง หรือ โรคหัวใจขาดเลือด เพาะการนอนไม่พอทำให้หลอดเลือดอักเสบง่าย อาจจะวิกฤติถึงขั้นเป็นโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ซึ่งเสี่ยงเส้นเลือดสมองตีบหรือแตก 3. […]
