หลายคนอาจคิดว่าโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับคนอายุมากเท่านั้น แต่ความจริงแล้วในปัจจุบัน คนวัยเพียง 30 ปลาย ๆ หรือแม้แต่ต้น 30 ก็เริ่มเผชิญความเสี่ยงเหล่านี้มากขึ้นเรื่อย ๆ ทำไมคนอายุ 30+ ในปัจจุบันถึงเสี่ยงความดันโลหิตและโรคหัวใจ? ปัจจัยหลักมาจากการทำงานหนัก ความเครียดสะสม การพักผ่อนไม่เพียงพอ และพฤติกรรมการบริโภคที่เต็มไปด้วยอาหารไขมันสูงและโซเดียมสูง ทั้งหมดนี้ล้วนทำให้หลอดเลือดเสื่อมสภาพเร็วขึ้นและหัวใจทำงานหนักเกินไป โดยโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการชัดเจนในระยะแรก จนกว่าจะเกิดเหตุรุนแรง เช่น หัวใจวายหรือหลอดเลือดสมองตีบ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีสัญญาณเตือน ลดความเสี่ยงการเป็นโรคความดันโลหิตและโรคหัวใจก่อนวัย การดูแลหัวใจและความดันตั้งแต่วันนี้จึงเป็นเรื่องจำเป็น หนึ่งในตัวช่วยจากธรรมชาติที่ได้รับความนิยมคือสารสกัดจากฮอร์ธอร์น ซึ่งมีประวัติการใช้ยาวนานในยุโรปเพื่อบำรุงหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต ฮอร์ธอร์นมีคุณสมบัติช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผนังหลอดเลือดจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจให้สูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปรับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับสมดุล อีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือโคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10) ซึ่งร่างกายสามารถสร้างได้เองแต่จะลดลงตามอายุและความเครียด CoQ10 มีบทบาทสำคัญในการสร้างพลังงานให้กับเซลล์หัวใจ ทำให้หัวใจทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ช่วยลดความเมื่อยล้า เพิ่มความทนทานของร่างกาย และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด พร้อมทั้งสนับสนุนการควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ป้องกันการเป็นโรคความดันโลหิตและโรคหัวใจ – พยายามนอนหลับให้เพียงพอวันละ 6–8 ชั่วโมง – ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ […]
