หลายคนอาจคิดว่านอนดึกแค่ทำให้รู้สึกง่วง อ่อนเพลียในตอนเช้า แต่ในความจริงแล้ว การนอนดึกเป็นประจำอาจค่อย ๆ ทำลายสุขภาพโดยที่คุณไม่รู้ตัว หนึ่งในภัยเงียบที่น่ากลัว คือ “ความดันโลหิตสูง” ที่แอบซ่อนตัวอยู่ภายใต้พฤติกรรมนอนน้อยสะสม ทำไมนอนดึก ถึงสัมพันธ์กับความดันโลหิต? เมื่อร่างกายนอนไม่เพียงพอ ระบบประสาทอัตโนมัติจะถูกรบกวน ทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่าง “ระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic)” ที่กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว กับ “ระบบพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic)” ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ร่างกายเกิดอะไรขึ้นเมื่อนอนดึก? 1. ร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น เช่น คอร์ติซอล (Cortisol) 2. หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตพุ่งสูงแม้ไม่ได้ออกแรง 3. ระบบควบคุมความดันของไตและหลอดเลือดถูกรบกวน 4. การซ่อมแซมเซลล์และหลอดเลือดในช่วงกลางคืนถูกขัดขวาง เมื่อพฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ร่างกายจะปรับเข้าสู่ภาวะ “ความดันสูงเรื้อรัง” โดยไม่จำเป็นต้องมีอาการเตือนชัดเจน งานวิจัยยืนยันชัด: นอนน้อย = เสี่ยงความดันสูง ข้อมูลจาก American Heart Association และ Journal of […]
