การเป็นคุณแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย หลาย ๆ คนที่พอรู้ว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์นอกจากความดีใจและยินดี คงเป็นความกังวลในการดูแลตัวเองที่ต้องทำเพิ่มขึ้น เพราะมีอีกหนึ่งชีวิตที่กำลังเจริญเติบโตในร่างกายตัวเองด้วย โดยเฉพาะอาหารที่แม่ต้องรับประทานเข้าไปนั้นจะต้องคิดถึงลูกในท้องด้วย ซึ่งอาหารที่รับประทานไปแต่ละชนิดมีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยและการสร้างภูมิคุ้มกัน แม่ ๆ ควรจะเลือกอาหารและสารสกัดอย่างไร วันนี้มาดูกันครับ สร้างภูมิคุ้มกันให้แม่ = เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูก เมื่อตั้งครรภ์แม่รับประทานอะไรลูกก็จะได้รับสารอาหารจากอาหารที่แม่ทานไปด้วย หากแม่อยากเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ลูกตั้งแต่อยู่ในครรภ์ก็ควรรับประทานอาหารและสารสกัดที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน อย่างสารสกัดจากเบต้ากลูแคนที่มีส่วนช่วยส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันให้แม่ และลูกในครรภ์ไปพร้อม ๆ กัน หรือรับประทานอาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อย่างอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผักหรือผลไม้ เลือกทานอาหารที่รสไม่จัด ไขมันไม่สูง และต้องควบคุมน้ำตาล เพราะเมื่อตั้งครรภ์คุณแม่หลายคนเผชิญกับภาวะเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ ที่สำคัญต้องหมั่นขยับร่างกายด้วย ภูมิคุ้มกันส่งไปถึงลูกผ่าน “น้ำนมแม่” หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าในน้ำนมแม่มีภูมิคุ้มกันที่ช่วยปกป้องลูกจากโรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งน้ำนมแม่นั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่ลูกต้องการ โดยเฉพาะภูมิคุ้มกันที่ก็สามารถถ่ายทอดไปให้ลูกได้ผ่านน้ำนม ฉะนั้นแม่ต้องเลือกทานอาหารและสารสกัดที่มีประโยชน์ เพื่อให้สิ่งเหล่านี้ถ่ายทอดไปถึงลูกได้นั่นเอง ทั้งนี้ในน้ำนมยังเต็มไปด้วย กาแลกโต โอลิโกแซ็กคาไรด์ หรือ GOS ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ลูก ซึ่งในเด็กหากมีสมดุลการขับถ่ายที่ดีจะช่วยส่งเสริมให้เด็กแข็งแรงเร็วขึ้น มีพัฒนาการด้านร่างกายที่ดี นอกจากนี้แม่ก็ควรมีเวลาที่จะพักผ่อนอย่างเพียงพอ ซึ่งนี่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้แม่มีร่างกายที่แข็งแรง ภูมิคุ้มกันเข้มแข็ง พร้อมที่จะส่งต่อให้ลูกได้ผ่านน้ำนมนั่นเอง เสริมภูมิคุ้มกันให้แม่ทำได้อย่างไรบ้าง? […]
