การพักผ่อนด้วยการนอนสำหรับเด็กถือเป็นสิ่งสำคัญมากในการพัฒนาการด้านต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะสมองเพื่อพร้อมเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ รวมไปถึงเรื่องสมาธิในการจดจ่อกับเรื่องหนึ่งได้ดี ยิ่งกับเด็กในช่วงวัยเรียนการพักผ่อนอย่างเพียงพอมีผลอย่างมากในการเรียนรู้และการจดจำเรื่องต่าง ๆ ที่ได้เรียนรู้ในแต่ละวัน แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของเราพักผ่อนอย่างเพียงพอ พ่อแม่จะช่วยลูกเรื่องนี้อย่างไรมาดูกันครับ เด็กในแต่ละวัยควรได้รับพักผ่อนที่เพียงพอสมวัย เช่น เด็กเล็ก ต้องการเวลานอนไม่ต่ำกว่า 10 ชั่วโมงในแต่ละวัน เด็กในวัยเรียน ต้องการเวลานอนประมาณ 9 – 12 ชั่วโมง เด็กช่วงวัยรุ่น ต้องการเวลานอนประมาณ 8 – 10 ชั่วโมง สังเกตว่าลูกนอนพักผ่อนเพียงพออย่างไร? เด็กในแต่ละวัยต้องการการพักผ่อนในเวลาที่แตกต่างกัน พ่อแม่สามารถสังเกตว่าลูกพักผ่อนเพียงพอหรือไม่ในแต่ละวันจากพฤติกรรมเหล่านี้ครับ – ตื่นมาแล้วสดใส ไม่งัวเงีย ปลุกแล้วตื่นเลยไม่งอแงขอต่อเวลา – ไม่หลับตอนกลางวัน อาจจะถามจากคุณครูที่โรงเรียน – รับประทานอาหารเช้าได้ปกติ ไม่เบื่อ ไม่เลี่ยงที่จะรับประทานอาหารเช้า – วางแผนในกิจกรรมของตัวเองในแต่ละวัน พ่อแม่อาจจะถามว่าวันนี้เรียนอะไรบ้าง – ลูกไม่ง่วงก่อนเวลา พยายามให้พวกเขาเข้านอนเวลาเดิม หากลูกง่วงก่อนเวลานั่นหมายความว่าเขาอาจจะพักผ่อนไม่เพียงพอ กับการใช้แรงในการทำกิจกรรมในแต่ละวัน – เลี่ยงการใช้อุปกรณ์สื่อสารก่อนนอน เพราะแสงสีฟ้าอาจจะทำให้เด็ก ๆ […]
