ต้องยอมรับเลยว่าสังคมในทุกวันนี้ผลักให้ผู้คนมีภาวะทางจิตใจมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะความเครียด จากสังคมที่ต้องแข่งขันสูงขึ้น ทั้งปัญหาเศรษฐกิจ สังคม สิ่งแวดล้อม และปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย ทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกต้องทำงานให้หนัก เพื่อให้มีรายได้เพิ่ม จะได้หลุดพ้นจากความเครียดเหล่านี้ จนหลายคนไม่รู้ว่าตัวเองมีภาวะเครียดสูงขึ้นจนไม่รู้ตัว และความเครียดนี้เองที่อาจจะเป็นปัจจัยให้เกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจได้ เช็กตัวเองว่ามีภาวะเครียดแค่ไหน? 1. การนอนหลับ ให้สังเกตตัวเองว่าการนอนมีประสิทธิภาพหรือไม่ ปัจจุบันมีเทคโนโลยี เช่น นาฬิกา Smart Watch ที่สามารถตรวจวัดระดับคุณภาพการนอนของเราได้ ซึ่งจะบอกว่าเรานอนหลักลึก หลับตื้นเท่าไหร่ หรือหากใครไม่มีให้สังเกตชั่วโมงในการนอน จากปกติเคยนอนหลับยาว 7-8 ชั่วโมง แต่กลับนอนได้น้อยกว่านั้น หรือนอนเหมือนเดิม แต่กลับตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ไม่สดใส ง่วงซึม และไม่อยากตื่นไปทำกิจกรรมในชีวิตเลย นี่เป็นสัญญาณเตือนอย่างดีว่าคุณอาจจะอยู่ในช่วงที่มีภาวะความเครียดเกินไป 2. อารมณ์แปรปรวน สำหรับผู้หญิงหากเป็นช่วงมีประจำเดือนหรือช่วงก่อน-หลัง มีประจำเดือนแล้วอารมณ์แปรปรวนอาจจะเป็นภาวะ PMDD หรือ PMS ที่ควรได้ทานยาปรับฮอร์โมนอย่างถูกวิธี แต่หากไม่ได้เป็นประจำเดือนแต่รู้สึกอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด โกรธเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ มีแต่สิ่งไม่ถูกใจ ส่วนผู้ชายเองก็มีอารมณ์เกรี้ยวกราด […]
