ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งต้องใส่ใจสุขภาพ เชื่อว่าบ้านใครมีผู้สูงอายุ หรือกระทั่งตัวเราเองที่อายุมากขึ้นเรื่อยๆ ก็พยายามที่จะใส่ใจรายละเอียดในการดูแลสุขภาพของตัวเองและคนรอบข้างมากขึ้น ทั้งอาหารการกิน ความเป็นอยู่ สุขอนามัย สุขภาวะทางด้านจิตใจ ที่สำคัญอย่าลืมดูแลหัวใจ ที่เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายเรา มาดูว่าจะดูแลหัวใจอย่างไรให้แข็งแรง และป้องกันการเป็นโรคหัวใจได้อย่างไร

อาหารเสริมเป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพหัวใจของผู้สูงอายุ

สารสกัดอย่างฮอร์ธอร์น, โคคิวเท็น, ซีตรัส ออเรนเทียม, สารสกัดจากทับทิม หรือน้ำมันมะกอก มีส่วนช่วยในการดูแลและฟื้นบำรุงหัวใจ โดยสารสกัดเหล่านี้ช่วยเติมพลังงานให้หัวใจได้ทำงานอย่างที่เคยทำเมื่อสมัยอายุไม่มาก ช่วยขยายหลอดเลือด ให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ให้คอเลสเตอรอลในเลือดได้ทำงานได้อย่างสมดุล ลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี ทั้งนี้ยังช่วยเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ และมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยชะลอวัยอีกด้วย ไม่ต้องรอให้ป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดก็สามารถทานได้ หรือแม้แต่อายุมากแล้วก็ยังสามารถทานได้เช่นกันครับ

ควบคุมปริมาณอาหารและประเภทของอาหาร

หากอายุเพิ่มมากขึ้นการรับประทานอาหารจำนวนมาก จะทำให้ร่างกายไม่สามารถนำไปใช้ได้หมด และจะสะสมเป็นไขมันและคอเลสเตอรอลตามร่างกาย ฉะนั้น ควรรับประทานอาหารให้พอเหมาะในแต่ละมื้อ โดยทานอาหารให้ครบตามโภชนาการ และเลือกอาหารที่เหมาะกับสุขภาพของตัวเอง เช่น คนที่มีไขมันมาก ก็ต้องลดอาหารประเภทไขมัน น้ำตาล นม ไข่แดง เป็นต้น เน้นที่ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารจำพวกแป้งก็ทานเท่าที่จำเป็น

ตรวจสุขภาพทุกปี

ผู้ที่อายุมากเกิน 50 ควรจะตรวจสุขภาพโดยละเอียดทุกปี เพื่อเช็กระดับน้ำตาลในเลือด ไขมัน คอเลสเตอรอล ความดันโลหิต รวมไปถึงการทำงานของหัวใจ ปอด ตับ ไต เพราะผู้ที่มีอายุมากมักมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคที่เกี่ยวกับอวัยวะเหล่านี้ การตรวจเช็กทุกๆ ปี เมื่อป่วยจะได้ทำการรักษาได้เร็ว และอาการไม่หนัก หรือต้องสังเกตอาการตัวเอง หากรู้สึกมีความผิดปกติต้องรีบไปหาหมอเพื่อตรวจเช็ก เพราะอาจจะเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ ตีบ ตัน และมีโอกาสที่จะหัวใจวายเฉียบพลันได้ครับ

ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ

การออกกำลังกายจะเป็นการกระตุ้นให้หัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ทำงาน เลือดสูบฉีดเข้าสู่อวัยวะเหล่านี้ได้ดีขึ้น แนะนำสำหรับผู้สูงอายุควรออกกำลังกายเบาๆ สัปดาห์ละ 3  ครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การปั่นจักรยาน หรือการวิ่งจ็อกกิ้งยามเช้า ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเกี่ยวกับปอด และป้องกันการเป็นอัลไซเมอร์ได้ด้วย

การดูแลสุขภาพของตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น หรือคนในครอบครัวที่สูงอายุ อาจจะดูเป็นเรื่องยาก หรือรู้สึกว่าไม่ทันการณ์แล้ว แต่เชื่อว่าไม่มีอะไรสายเกิน เมื่อเราเริ่มต้นหาทางก็ไม่ไกลแน่นอนครับ การดูแลตัวเองในทุกๆ วันจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ถ้าเริ่มตั้งแต่แต่วันนี้ก็ไม่ต้องมานึกเสียดายทีหลัง