หากเช็คแล้วภูมิคุ้มกันต่ำ ควรทำอย่างไร

ร่างกายของคนเรานั้น มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดูแลและป้องกันร่างกายไม่ให้เกิดการติดเชื้อ โดยมีเม็ดเลือดขาวที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดและตามอวัยวะต่างๆ คอยช่วยคุ้มกันดูแล แต่ถ้าหากภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือลดลง จะส่งผลให้เชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมต่างๆ อาทิ ไวรัส แบคทีเรีย อาจเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น จึงเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ซึ่งส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยตามมาครับ

ซึ่งเราสามารถรู้ระดับภูมิคุ้มกันโรคได้จากการตรวจเชิงการแพทย์ครับ โดยการตรวจนั้นจะแบ่งเป็น 3 อย่าง นั่นคือ

1. การตรวจการทำงานของเม็ดเลือดขาวแบบละเอียด

เป็นการวิเคราะห์การทำงานของเม็ดเลือดขาว ซึ่งก็คือระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแบบละเอียด เพื่อนำมาใช้วางแผนในการเสริมภูมิต้านทานเพื่อป้องกันโรค

2. การตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด

เพื่อหาความผิดปกติของส่วนประกอบของเลือด ได้แก่ เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว เกล็ดเลือด และประเมินความเข้มข้นของเลือด ซึ่งอาจบอกถึงภาวะที่เกี่ยวกับภูมิคุ้มกันของร่างกาย

3. การตรวจวัดระดับวิตามินดี 

เพราะวิตามินดีช่วยในการเสริมสร้างการพัฒนาเซลล์ ความแข็งแกร่ง และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ยังช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อทุกชนิดรวมถึงโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

ซึ่งการตรวจภูมิคุ้มกันต้านเชื้อโรคนั้น จะทำการตรวจที่โรงพยาบาลครับ แต่ในช่วงที่มีโรคระบาดเช่นนี้ โรงพยาบาลหลายๆ แห่งก็มีบริการรับตรวจที่บ้าน และโทรกลับไปแจ้งผลตรวจสำหรับคนที่ไม่สะดวกเดินทางมาโรงพยาบาลในช่วงนี้เช่นกัน

ข้อปฏิบัติหากตรวจแล้ว ‘ภูมิคุ้มกันต่ำ’ ควรทำอย่างไร

การดูแลตัวเองให้มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง มีด้วยกันหลายวิธีครับ

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ 

2. นอนหลับพักผ่อนให้เต็มอิ่มและเป็นเวลา 

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 

4. ดูแลความสะอาดด้วยการล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้งหลังจากที่เข้าห้องน้ำ หรือเมื่อกลับเข้าบ้าน

วิธีเหล่านี้ถือเป็นการดูแลตัวเองในขั้นพื้นฐานครับ แต่ถ้าจะอาศัยตัวช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกันเพื่อลดอัตราความรุนแรงเมื่อเกิดการเจ็บป่วย โดยเฉพาะผู้ที่เดินทางบ่อยครั้ง ป่วยง่าย ดูแลตัวเองได้ไม่สม่ำเสมอ นอนไม่เป็นเวลา หรือต้องการเสริมสร้างความแข็งแรง ความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย สามารถทำได้ดังนี้ครับ

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตตามคำแนะนำจากแพทย์ โดยแพทย์จะสามารถแนะนำโภชนาการที่ถูกสุขลักษณะ วิธีการออกลังกายที่เหมาะสม เพื่อนำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิตให้ถูกต้อง

2. เสริมเกราะป้องกันสุขภาพด้วยการทานอาหารเสริมประเภทเบต้ากลูแคน ที่นอกจากเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงด้วยการเข้าไปกระตุ้นให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการสร้างอนุมูลอิสระ ฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหาย และป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อต่างๆ อีกด้วยครับ

ร่างกายของเรานั้น มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดูแลและป้องกันร่างกายไม่ให้เกิดการติดเชื้อ โดยมีเม็ดเลือดขาวที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดและตามอวัยวะต่างๆ คอยช่วยคุ้มกันดูแล แต่ถ้าหากภูมิคุ้มกันบกพร่องหรือลดลง จะส่งผลให้เชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมต่างๆ เข้าสู่ร่างกายโดยง่าย รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมดูแลภูมิคุ้มกันของตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอนะครับ