การหาวบ่อย ๆ มักถูกมองว่าเป็นเรื่องของความอ่อนเพลียหรือการง่วงนอนอย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้วหากมองลงไปลึกกว่านั้น “การหาว” อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง โดยเฉพาะเมื่อมันเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือไม่สอดคล้องกับการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ ร่างกายทำงานหนัก ทั้งการทำงาน การออกกำลังกาย หรือในบางกรณีการหาวบ่อยอาจกำลังบอกถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ลดลง และสัญญาณเตือนว่าร่างกายของเราอาจกำลังเผชิญกับปัญหาด้านสุขภาพที่ต้องใส่ใจกว่าเดิน มาสำรวจกันครับว่าเราอีกอาการแบบนี้และต้องแก้ไขอย่างไร

การหาวเกิดขึ้นได้อย่างไร?

การหาวเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายในการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้นและช่วยควบคุมอุณหภูมิของสมอง ในขณะที่เราเหนื่อยหรือรู้สึกง่วงร่างกายจะหาวเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดและกระตุ้นการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตามหากพบว่าตัวเองหาวบ่อยโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน เช่น หาวระหว่างวันบ่อย ๆ แม้จะนอนหลับอย่างเพียงพอ นั่นอาจเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังส่งบอกว่า ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจจะมีปัญหาจากหลายปัจจัย เช่น การใช้ร่างกายหนัก ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน, ร่างกายกำลังเผชิญกับการต่อต้านสิ่งแปลกปลอมบางอย่าง, กำลังป่วยเป็นโรคใดโรคหนึ่ง

การหาวบ่อยเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันในเรื่องใดบ้าง?

1. ความเครียดและระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง

ความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อเราตกอยู่ในสภาวะเครียด ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด แต่การมีระดับคอร์ติซอลสูงเป็นเวลานาน ๆ สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและหาวบ่อย รวมถึงทำให้เราเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น

2. การอักเสบเรื้อรังและภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ

การหาวบ่อย ๆ อาจเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายต้องรับมือกับการอักเสบหรือภาวะภูมิคุ้มกันที่ลดลง ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแออาจมีการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายต้องทำงานหนักเพื่อกำจัดเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอม การที่ร่างกายอยู่ในสภาวะที่ต้องต่อสู้กับการอักเสบตลอดเวลา อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายและต้องการออกซิเจนมากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หาวบ่อยขึ้นนั่นเอง

3. ภาวะขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามินบี 12 วิตามินดี และธาตุเหล็ก หากร่างกายขาดสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้การทำงานของเม็ดเลือดขาวและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและหาวบ่อยๆ โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงานในการต่อสู้กับเชื้อโรค

การหาวบ่อยเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพอะไรได้บ้าง?

– โรคเกี่ยวกับการนอนหลับ (Sleep Disorders) เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ทำให้การหายใจของเราหยุดชะงักในช่วงการนอน ส่งผลให้ร่างกายขาดออกซิเจนและเหนื่อยล้าในช่วงกลางวัน แม้จะนอนหลับเพียงพอ ซึ่งทำให้เกิดการหาวบ่อยและส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

– ปัญหาทางจิตใจและภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าและความเครียดทางจิตใจสามารถทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร การหาวบ่อย ๆ ในบางกรณีอาจเกิดจากการที่สมองต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นในช่วงที่รู้สึกซึมเศร้าหรือเครียด

วิธีดูแลตัวเองเมื่อรู้สึกว่าหาวบ่อยและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

หากรู้สึกว่าตัวเองหาวบ่อยจึงกระทั่งกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ทำงานไม่มีสมาธิในการทำงาน การเรียน หรือส่งผลต่อการตัดสินใจ แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียด เพื่อหาสาเหตุของการหาวบ่อย เพราะอย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าอาจจะมีหลายสาเหตุครับ ในเบื้องต้นหากเจอการหาวบ่อยแนะนำวิธีแก้ไขดังนี้

1. รับประทานสารสกัดที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น สารสกัดเบต้ากลูแคน ที่สามารถบำรุงระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย และเม็ดเลือดขาวให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยลดการอักเสบและการติดเชื้อภายในร่างกายได้ดี จากการที่ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้แข็งขึ้น ด้วยการป้องกันสิ่งแปลกปลอมเข้าร่างกาย ทำลายก่อนที่จะทำให้ร่างกายป่วยได้ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายแรงอื่น ๆ ด้วย

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินดี และแร่ธาตุ เช่น ส้ม มะนาว ผักใบเขียว และปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดอาการอ่อนเพลียได้

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเบาๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เช่น การเดิน โยคะ หรือการยืดเหยียด

4. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและระบบภูมิคุ้มกัน หากมีปัญหาการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีแก้ไข

5. จัดการกับความเครียด ใช้เวลาผ่อนคลาย เช่น การนั่งสมาธิ ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อลดระดับความเครียดที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารสกัดเบต้ากลูแคนสามารถติดต่อทีม YOUR เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพ ได้ฟรีทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand