เมื่อพูดถึงโรคยอดฮิตของคนวัยทำงาน หลายคนอาจนึกถึงโรคเครียด ไมเกรน ออฟฟิศซินโดรม หรือโรคกระเพาะ แต่รู้ไหมว่า “โรคไทรอยด์” ก็กำลังกลายเป็นอีกหนึ่งภัยเงียบที่คุกคามชีวิตคนทำงานมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในกลุ่มที่ต้องทำงานหนัก พักผ่อนไม่พอ และมีภาวะเครียดสะสมเป็นประจำ วันนี้จะพาไปทำความรู้จักกับ “ไทรอยด์” ให้มากขึ้น พร้อมแนะนำวิธีป้องกันด้วยการเสริมภูมิคุ้มกันที่ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน

ไทรอยด์คืออะไร?

ไทรอยด์ คือ ต่อมไร้ท่อที่อยู่บริเวณลำคอส่วนหน้า มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระบบเผาผลาญ พลังงาน อุณหภูมิ และอารมณ์ หากต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ อาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่น

1. ไฮเปอร์ไทรอยด์ (ไทรอยด์เป็นพิษ): ร่างกายเผาผลาญเร็วผิดปกติ เหนื่อยง่าย ใจสั่น น้ำหนักลด ผมร่วง

2. ไฮโปไทรอยด์ (ไทรอยด์ต่ำ): ระบบเผาผลาญช้า อ่อนเพลีย น้ำหนักขึ้นง่าย หนาวง่าย ผิวแห้ง ซึมเศร้า

3. คอพอก: ไทรอยด์บวมโตที่คอ อาจมีอาการเจ็บ คัดแน่นบริเวณหลอดอาหาร หรือกลืนลำบาก

ทำไมคนวัยทำงานเสี่ยงไทรอยด์?

– ปัจจัยความเครียดสะสม

ทำให้ภูมิคุ้มกันแปรปรวน ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ เกิดภาวะอักเสบเรื้อรัง และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ผิดปกติ จนอาจนำไปสู่ “ไทรอยด์จากภูมิคุ้มกันทำร้ายตัวเอง (Autoimmune Thyroid Disease)” เช่น โรคเกรฟส์ หรือ Hashimoto’s

– พักผ่อนไม่พอ

นอนดึกหรือพักผ่อนไม่เป็นเวลา ส่งผลต่อสมดุลฮอร์โมนและการฟื้นฟูของร่างกาย ทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดจังหวะ

– ขาดสารอาหารบางชนิด

โดยเฉพาะ ไอโอดีน ซีลีเนียม ซิงก์ ซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์

– การรับประทานอาหารแปรรูป

อาหารที่มีไขมันทรานส์ โซเดียมสูง น้ำตาลสูง และสารเคมีต่าง ๆ อาจเพิ่มภาวะอักเสบในร่างกาย

เสริมภูมิคุ้มกัน เพื่อลดความเสี่ยงไทรอยด์

แม้การเป็นโรคไทรอยด์จะมีสาเหตุจากหลายปัจจัย แต่สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้คือ การเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงและสมดุล เพราะภูมิคุ้มกันที่ดีจะช่วยควบคุมระบบอักเสบ ลดความผิดปกติของระบบฮอร์โมน และป้องกันการทำงานผิดปกติของต่อมไทรอยด์ได้

วิธีง่าย ๆ ในการเสริมภูมิคุ้มกัน

– กินอาหารต้านอักเสบ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้หลากสี เบอร์รี ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วและเมล็ดพืช

– เสริมโปรตีนจากพืชคุณภาพ ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบเรื้อรัง

– พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยควรนอนให้ครบ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน

– ลดความเครียดด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น ทำสมาธิ โยคะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

– หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ลดอาหารฟาสต์ฟู้ด น้ำตาลสูง โซเดียมสูง หรือที่มีไขมันทรานส์

– ตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะหากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคไทรอยด์

– รับประทานสารสกัดที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอย่างเบต้ากลูแคน ที่จะช่วยกระตุ้นกลไกการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยบำรุงเม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่สำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกัน ทั้งยังมีส่วนช่วยในการต้านการอักเสบของเนื้อเยื่อ และมีสารต้านอนุมูลอินสระที่ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคร้าย อย่างมะเร็งได้ด้วย

โรคไทรอยด์ไม่ใช่เรื่องไกลตัว โดยเฉพาะสำหรับคนวัยทำงานที่ต้องเผชิญกับความเครียดและวิถีชีวิตเร่งรีบทุกวัน แต่เราสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม การเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วยอาหารที่ดี การพักผ่อนเพียงพอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคไทรอยด์ได้

สำหรับคนที่สนใจเบต้ากลูแคนเพื่อช่วยเสริสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย และช่วยดูแลสุขภาพโดยรวม สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand