ถ้าถามว่าโรคอะไรที่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตของผู้คนเยอะที่สุด หลายคนอาจจะตอบว่าโรคมะเร็งใช่มั้ยครับ แต่แท้จริงแล้วคือโรคหัวใจ โดยเฉพาะโรค หลอดเลือดหัวใจตีบหรืออุดตัน ที่มีอัตราการเสียชีวิตมากที่สุดทั่วโลก แม้ว่าโรคนี้จะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่ปัจจุบันพบว่าคนอายุน้อยก็สามารถเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้เช่นกันครับ
ทำไมโรคหัวใจถึงพบได้ในคนอายุน้อย?
แม้คนอายุน้อยมักจะเป็นโรคหัวใจด้วยความผิดปกติแต่กำเนิด แต่ปัจจุบันมีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คนอายุน้อยเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นจากการใช้ชีวิต โดยเฉพาะการสูบบุหรี่ ซึ่งทำให้คนอายุแค่ 30-40 ปี ก็ป่วยเป็นโรคหัวใจได้ นอกจากนี้อาหารที่ทานก็มีส่วนเร่งให้เกิดความเสี่ยงมากขึ้น เช่น อาหารไขมันสูง อาหารรสหวาน ไม่ทานผักและผลไม้ ไม่ออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้จึงเป็นตัวกระตุ้นอย่างดีให้เกิดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ครับ
อาการของโรคหลอดเลือดหัวใจ
– เหนื่อยง่าย หอบ
สังเหตอาการเบื้องต้นได้ง่าย ๆ จากพฤติกรรมประจำวัน อาทิ ขึ้นบันไดได้ไม่กี่ขั้นก็รู้สึกเหนื่อยทั้งที่เมื่อก่อนไม่เป็น หรือเดินในระยะใกล้ ๆ แล้วเหนื่อยจนหน้ามืด แสดงว่ามีอาการผิดปกติ ให้รีบไปหาหมอเพื่อตรวจ อาจจะไม่ได้เป็นโรคหัวใจแต่อาการเช่นนี้ก็ถือว่าร่างกายไม่ปกตินะครับ
– เจ็บและแน่นหน้าอก
เจ็บ แน่น ๆ บริเวณหน้าอก โดยเฉพาะด้านซ้าย หายใจไม่ออก หรือหายใจไม่อิ่ม บางครั้งอาจจะมีความรู้สึกเจ็บร่วมด้วย โดยเฉพาะเวลาออกแรง เช่น ออกกำลังกาย ทำงานหนัก ยกของหนัก อาการเช่นนี้อาจจะมีภาวะเสี่ยงเป็นกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ครับ
– ใจสั่น
หัวใจเต้นเร็ว ใจหวิว แม้จะเป็นอาการที่ทางการแพทย์วินิจฉัยยาก แต่เราสามารถสังเกตอาการดังกล่าวนี้ได้ด้วยตัวเองนะครับ หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ ก็สามารถปรึกษาแพทย์ได้เลย
– เป็นลม หมดสติ อาการนี้สาเหตุอาจจะเกิดขึ้นได้หลายอย่างนะครับ พักผ่อนน้อย เครียด อากาศร้อน และคล้ายคลึงกับอาการโรคอื่น เช่น ลมชัก เลือดออกในสมองหรือหัวใจ
การป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
สิ่งสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคนี้คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมครับ เริ่มตอนนี้ก็ยังไม่สายครับ
– ลดการทานอาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะปิ้งย่าง ชาบู หมูสามชั้น อาหารยอดฮิตที่หลายคนชื่นชอบ เพื่อเสี่ยงที่จะเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้นะครับ
– ทานผักผลไม้ให้เยอะขึ้น การทานผักผลไม้เป็นเรื่องที่ดีอยู่แล้วนะครับ แต่ถ้าทานให้มากขึ้นก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพ เพราะวิตามินดี ๆ จะช่วยปกป้องร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การไม่มีเวลาเป็นข้ออ้างของหลายคน แต่เชื่อเถอะครับถ้าวางแผนดี ๆ เราจะพอมีเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ขยับแข้งขยับขาได้ เป็นการเบิร์นไขมันที่เรากินไปสะสมทุกวัน
– นอนพักผ่อนให้เพียงพอ อันนี้เป็นสิ่งสำคัญเลยนะครับ การพักผ่อนจะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่สมดุลอยู่เสมอ การพักผ่อนน้อยนอกจากจะสะสมความเครียดได้แล้ว ยังทำให้ร่างกายอ่อนล้า เพลีย และเชื้อโรคจะจู่โจมเราได้ง่ายขึ้น
– เลิกสูบบุหรี่ สารพิษจากควันบุหรี่ส่งผลต่อปอดและหัวใจโดยตรง ยิ่งสูบเป็นเวลานานยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เส้นเลือดแข็ง ผนังเส้นเลือดหนา หัวใจเต้นไม่ปกติ
– รับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของ Hawthorn CoQ10 ที่มีสารสกัดจากซิตรัส ออเรนเทียม, สารสกัดจากฮอร์ธอร์น, สารสกัดจากทับทิม, สารสกัดจากมะกอก, โคเอ็นไซม์ คิวเท็น ซึ่งทั้งหมดมีสรรพคุณส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้นะครับ