ช่วงต้นปีเป็นช่วงเวลาที่มีมลภาวะทางอากาศสูง โดยเฉพาะฝุ่น PM2.5 การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะฝุ่นเหล่านี้สามารถสะสมในปอดและส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจ เช่น โรคปอดอักเสบหรือโรคภูมิแพ้อากาศ อาจจะทำให้ช่วงนี้ยิ่งได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ PM2.5 ยังทำให้เกิดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดเรื้อรัง หรือแม้กระทั่งมะเร็งปอด

ผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 ที่ไม่ควรมองข้าม

การหายใจเอาฝุ่น PM2.5 เข้าไปในปอดมีผลกระทบระยะยาวและระยะสั้นต่อสุขภาพมากมาย เช่น

1. โรคทางเดินหายใจ การสะสมฝุ่นในปอดอาจทำให้เกิดโรคหอบหืด โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง หรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ไม่ต่างจากการสูบบุหรี่หลายมวนต่อวันเลยทีเดียว

2. โรคหัวใจ ฝุ่น PM2.5 ยังสามารถกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจขาดเลือด เพราะขนาดที่เล็กมากสามารถเข้าไปสะสมในกระแสเลือด และเสี่ยงที่จะเข้าไปอุดกั้นการไหลเวียนเลือดได้

3. มะเร็งปอด ฝุ่นที่สะสมในปอดอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปอด โดยเฉพาะในผู้ที่ได้รับมลพิษเป็นระยะเวลานาน

วิธีการรับมือกับฝุ่น PM2.5

เชื่อว่าหลายคนคงทราบแล้วว่าเราควรรับมือกับ PM2.5 อย่างไรบ้าง แต่นี่คือสิ่งที่ไม่อยากให้ทุกคนเบื่อหน่ายที่จะทำ เพราะแม้ฝุ่นอาจจะไม่ได้อยู่กับเราทั้งปี แต่ช่วงระยะเวลาหลายเดือนที่สะสมและเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพได้

– หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในวันที่มีมลพิษสูง หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งในช่วงที่ฝุ่น PM2.5 มีค่าความเข้มข้นสูง งดออกกำลังกาย และงดกิจกรรมกลางแจ้ง

– ใส่หน้ากากป้องกันฝุ่น (หน้ากาก N95) ช่วยลดการสูดหายใจฝุ่น PM2.5 ได้ โดยเฉพาะกับเด็กเล็กและผู้สูงอายุ ที่อยู่ในกลุ่มเปราะบาง

– ใช้แอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ที่สามารถติดตามค่าฝุ่น PM2.5 เพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีมลพิษสูง

– ให้ความสำคัญกับสภาพอากาศภายในบ้านและที่ทำงาน โดยการใช้เครื่องกรองอากาศเพื่อช่วยลดความเข้มข้นของฝุ่น PM2.5

การเสริมภูมิคุ้มกันด้วยสารสกัดเบต้ากลูแคน

เมื่อเผชิญกับฝุ่น PM2.5 การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ หนึ่งในตัวเลือกที่มีประโยชน์ในการเสริมภูมิคุ้มกันคือ สารสกัดเบต้ากลูแคน ช่วยในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย เช่น ฝุ่น PM2.5 นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าเบต้ากลูแคนช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูดหายใจฝุ่นและมลพิษ

นอกจากนี้เพื่อการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนในระยะยาว ควรให้ความสำคัญกับการเสริมภูมิคุ้มกันที่ดี ร่วมกับการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการพักผ่อนให้เพียงพอด้วย แม้การรับมือกับฝุ่น PM2.5 อาจจะไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ควรเป็นสิ่งที่ชินชา เพราะอากาศที่เราหายใจเข้าไปควรเป็นสิ่งที่ปลอดภัยต่อการดำรงชีวิต แต่ในเมื่อการแก้ปัญหายังไม่เจอวิธีที่ยั่งยืนการดูแลสุขภาพของเราให้ดีที่สุดก็ถือเป็นทางออกครับ

หากเพื่อน ๆ สนใจสารสกัดเบต้ากลูแคนคุณภาพสูงที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถปรึกษาได้ฟรีทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand