พ่อแม่คนไหนเคยประสบปัญหาลูกนอนหลับยากบ้างครับ? ไม่ว่าจะเล่านิทานก็แล้ว ให้ดูการ์ตูนก็แล้ว วิ่งเล่นก็แล้ว ก็ยังมีพลังล้นเปี่ยมและไม่ยอมนอน ซึ่งเป็นปัญหาหนักใจให้พ่อแม่พอสมควรเลยทีเดียว เพราะพ่อแม่ก็เหนื่อยมากขึ้น และกังวลที่ลูกจะมีความผิดปกติ ลูกจะป่วย และไม่สามารถตื่นไปโรงเรียนหรือทำกิจกรรมได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย ชวนพ่อแม่แก้ปัญหาลูกหลับยาก และตัวช่วยให้ลูกนอนหลับสนิทกันครับ
การนอนหลับยากในเด็กเกิดจากอะไรได้บ้าง?
1. สิ่งแวดล้อมไม่เหมาะสมในการนอน อาจจะเกิดจากสภาพอากาศภายในห้องที่ร้อน อบอ้าว หรืออากาศที่เย็นจนเกิด อาจจะทำให้เด็กหายใจลำบาก ห้องมีแสงสว่างมากจนเกิดไป มีเสียงดังภายนอกรบกวน จึงทำให้พวกเขาหลับมากยิ่งขึ้น อีกเรื่องหนึ่งคือหากเด็กนอนกับพ่อแม่แล้วเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือดูโทรทัศน์ภายในห้องนอน ก็อาจจะส่งผลกระทบให้ลูกหลับยากได้เช่นกัน
2. ความเจ็บป่วย หากลูกมีอาการป่วยก็อาจจะทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายตัว และรบกวนการนอนหลับได้ ซึ่งเด็กไม่สามารถบอกพ่อแม่ได้ว่าตัวเองเจ็บป่วยตรงไหน เป็นหน้าที่พ่อแม่ที่จะต้องสังเกตความผิดปกติของลูกในทุก ๆ วัน เช่น เป็นไข้ ปวดฟัน ปวดท้อง ปวดศีรษะ อาการเหล่านี้เด็ก ๆ อาจจะไม่สามารถอธิบายความเจ็บปวดได้ และเป็นเหตุให้พวกเขานอนไม่หลับก็เป็นได้
3. หิว โดยเฉพาะเด็กเล็ก ๆ สิ่งที่ทำให้พวกเขานอนหลับยากอาจจะเพราะดื่มนมไม่พอ ทำให้หิวได้ สำหรับเด็กโตก็เช่นกัน บางทีหิวแต่ไม่กล้าบอกพ่อแม่เพราะกลัวโดนดุ และความหิวก็ทำให้ลูกนอนไม่หลับ พ่อแม่ต้องสังเกตและแน่ใจว่าลูกรับประทานอาหารอย่างเพียงพอในมื้อเย็นก่อนนอน
การนอนหลับยากส่งผลต่อเด็กอย่างไร?
สำหรับเด็กแล้วการนอนถือเป็นสิ่งสำคัญมาก มีการศึกษาว่าหากเด็กนอนไม่พออาจจะส่งผลต่อโกรทฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และพัฒนาการของเด็กอาจจะช้าหรือไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าเด็กวัยเดียวกัน นอกจากนี้การที่ลูกของเรานอนหลับยากจะส่งผลต่อสมาธิในการเรียนรู้ ลูกอาจจะกลายเป็นเด็กสมาธิสั้น ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งตรงหน้าได้ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ไร้เหตุผล และอาจจะสร้างความเจ็บป่วยด้านร่างกายได้ด้วย เพราะนอนไม่พอจึงทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดต่ำลง เสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสและเป็นไขหวัดก็สูงขึ้น
แก้ปัญหาลูกนอนหลับยาก เติมพลังสมองและภูมิคุ้มกัน
ลูกหลับยากเป็นสิ่งที่พ่อแม่ต้องพยายามสังเกต และเร่งแก้ปัญหา เพราะส่งผลต่อร่างกาย จิตใจ และพัฒนาการ ซึ่งนอกจากจะต้องปรับสิ่งแวดล้อมในการนอนแล้ว ต้องเสริมสารสกัดที่ช่วยให้ลูกนอนหลับได้ดีขึ้น อย่างสารสกัดจากข้าวบาเล่ย์ญี่ปุ่น (GABA) จะช่วยให้ผ่อนคลาย นอนหลับง่ายขึ้นต่อเนื่องตลอดทั้งคืน ทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและระบบประสาท ช่วยให้ลูกมีสมาธิสามารถจดจ่อกับการเรียนรู้ได้ดี นอกจากนี้ควรเสริมด้วยสารสกัดจาก GOS พรีไบโอติกส์ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน ดูแลเรื่องการขับถ่าย ลดอาการท้องผูก ที่สำคัญควรเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายลูกด้วยสารสกัดจากเบต้ากลูแคน กระตุ้นเม็ดเลือดขาวให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ดูแลเด็กต้องหมั่นสังเกตพวกเขาอย่างรอบด้านนะครับ ทั้งร่างกาย จิตใจ และพัฒนาการ ช่วงวัยเด็กเป็นช่วงที่เปราะบาง แต่เป็นช่วงที่สามารถเรียนรู้ และรับข้อมูลได้มากมาย ซึ่งความฉลาดและทักษะความเก่งช่วงวัยนี้จะเป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับพวกเขาเลยครับ