ใครเคยเป็นบ้างครับ? กลางคืนรู้สึกกระปรี้กระเปร่า คิดงานออก ทำงานได้ไม่มีง่วง แต่พอช่วงกลางวันกลับเศร้าซึมอึมครึม คิดงานไม่ออก ไม่ร่าเริง อยากนอนอย่างเดียว อาการแบบนี้หากเป็นไม่นานก็ไม่ได้น่าห่วง แต่หากใครที่เป็นบ่อยจนกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน เสี่ยงที่จะหัวใจทำงานหนักขึ้น และร่างกายทรุดโทรมอย่างรวดเร็ว มาดูกันครับว่าทำไม?
ร่าเริงตอนกลางคืน กลางวันง่วงซึม เกิดจากอะไร?
โดยปกติร่างกายของเราจะมีนาฬิกาชีวิต (Body Clock) ซึ่งโดยปกติแล้ว เวลาในช่วงกลางวันร่างกายจะพร้อมสำหรับทำกิจกรรมในการใช้ชีวิตต่าง ๆ ส่วนกลางคืนก็จะต้องนอนหลับพักผ่อน ซึ่งเป็นการสั่งการผ่านสมอง แต่ความผิดปกติที่เกิดขึ้นหากกิจวัตรสวนทาง คือ กลางวันง่วงนอน กลางคืนกระตือรือร้น อาจจะเป็นโรคที่เกี่ยวกับ “กลุ่มอาการนอนหลับผิดเวลา (delayed sleep phase syndrome)” ได้ ซึ่งอาการนี้มักจะเกิดกับกลุ่มคนวัยทำงานมากกว่าคนกลุ่มอื่น จากปัญหางานที่เคร่งเครียด ต้องคิดงานตลอดเวลา เป็นภาวะความเครียดสะสม จนทำให้ฮอร์โมนคอลติซอลหลั่งจนไม่สามารถนอนหลับได้ พอเป็นแบบนี้บ่อยเข้าก็จะทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับในตอนกลางคืนได้นั่นเอง
การนอนหลับผิดเวลาจะส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง?
เราอาจจะเห็นว่าบางคนที่ทำงานตอนกลางคืนและนอนตอนกลางวันก็ยังสามารถมีชีวิตที่ปกติได้ เป็นไปได้ครับ หากนาฬิกาชีวิตของเขาถูกปรับเปลี่ยน และร่างกายสามารถปรับได้แล้ว แต่บางคนที่ตอนกลางคืนก็ไม่นอน แต่ตอนเช้าก็ต้องตื่นมาทำงานและใช้ชีวิต อันนี้มีผลเสียต่อสุขภาพแน่นอนครับ ไม่ว่าจะเป็น
– ต้องอาศัยเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือต้องสูบบุหรี่ที่มีนิโคติน เพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกายและสมอง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
– ท้องผูก ระบบย่อยอาหารทำงานผิดเพี้ยน เป็นกรดไหลย้อน หรือโรคกระเพาะ
– มีริ้วรอย ผิวพรรณหย่อนคล้อย เป็นสิวง่าย
– ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น ต้องทานเยอะขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นง่าย
– หัวใจทำงานหนัก มีความเครียดสะสม อารมณ์อ่อนไหว
– ปฏิสัมพันธ์ต่อคนรอบข้างแย่ลง อาจจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางจิตเวชอย่างโรคซึมเศร้าได้
วิธีรับมือกับภาวะการนอนหลับผิดเวลา
สิ่งที่สำคัญคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในแต่ละวันของเรา ต้องบริหารจัดการเวลาในการทำงานในช่วงทำงานอย่างเต็มที่ หากรู้สึกคิดงานไม่ออก ไม่มีแรงบันดาลใจ อาจจะเพราะทำงานหนักและเครียดมากจนเกินไป หาเวลาพักร้อนเพื่อพักผ่อนและปล่อยวางเรื่องงาน แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ช่วยได้นะครับ อีกอย่างคือหากิจกรรมที่ให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน เช่น การออกกำลังกาย เล่นกีฬา เล่นเกมที่ต้องใช้พลังเยอะ ๆ เพื่อให้ตอนกลางคืนร่างกายจะได้อยากพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูร่างกาย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีคาเฟอีนและนิโคตินเพราะอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้ ที่สำคัญต้องย้ำเตือนกับตัวเองอยู่เสมอว่าเรื่องนี้คือปัญหาที่จะกระทบต่อสุขภาพระยะยาว โดยเฉพาะหัวใจที่ต้องทำงานหนักอย่างที่ไม่ควร หรือใครที่พยายามแก้ไขด้วยตัวเองแล้วแต่ยังไม่หาย ก็แนะนำปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับได้นะครับ
จะเห็นเลยว่าแค่ภาวะที่เรานอนไม่หลับหรือหลับยากกว่าปกติ เป็นปัญหาเรื้อรังที่ส่งผลต่อร่างกายโดยรวม สิ่งสำคัญส่งผลให้หัวใจของเราทำงานหนักมากยิ่งขึ้น ใครที่อยากลดความเสี่ยงและอยากดูแลสุขภาพหัวใจอย่างสม่ำเสมอ แนะนำสารสกัดจากฮอร์ธอร์นโคคิวเท็น ช่วยฟื้นบำรุงหัวใจให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ มีประสิทธิภาพ และเตรียมพร้อมเมื่อหัวใจต้องทำงานหนัก เพราะเราไม่รู้ว่าหัวใจจะต้องทำงานหนักตอนไหน อย่างตอนที่เจอเรื่องไม่คาดฝัน เราก็จะได้รับมือได้ทันท่วงที การทานตั้งแต่เนิ่น ๆ จะให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นนะครับ