หัวใจเป็นหนึ่งในอวัยวะที่ทำงานหนักมาตลอดชีวิต เพราะหัวใจเปรียบเสมือนปั๊มที่ทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปที่อวัยวะต่าง ๆ ทั่วร่างกาย โดยปกติหัวใจเต้นอยู่ที่ประมาณ 100,000 ครั้ง นั่นเมื่อเราอายุมากขึ้นอาจจะทำให้การทำงานของหัวใจเริ่มถดถอย และเสื่อมสมรรถนะลงได้ตามอายุ แล้วสัญญาณอะไรที่บ่งบอกว่าหัวใจของเราเริ่มทำงานอ่อนล้า และทำงานหนัก ทั้งยังเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ด้วย
รู้จักภาวะอ่อนล้าเรื้อรัง สัญญาณเตือนโรคหัวใจ
โรคกลุ่มอ่อนล้าเรื้อรัง (Chronic fatigue syndrome: CFS) เกิดจากปัจจัยต่าง ๆ ที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ ฮอร์โมนในร่างกายทำหน้าที่ไม่สมดุล หรืออาจจะเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตบางประการ ทำให้มีอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย หมดเรี่ยวแรง นอนไม่หลับ มีปัญหาด้านความจำและสมาธิ ปวดเมื่อยตามข้อ ปวดหัว จนกระทบกับชีวิตประจำวันได้ อาการเตือนเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายต้องการการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ และอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายกำลังทำงานหนัก โดยเฉพาะหัวใจ
ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะอ่อนล้าเรื้อรัง
– การทำงานหนักติดต่อกัน อาจจะใช้เวลาหลายปี หลายเดือน หรือทำงานจนไม่ได้พักติดต่อกันหลายวัน อาจจะเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดภาวะอ่อนล้าเรื้อรังได้
– การพักผ่อนไม่เพียงพอ และไม่มีประสิทธิภาพพอ หลายคนคิดว่าการพักผ่อนคือการนอนให้หลับ หรือนอนให้ครบชั่วโมงตามมาตรฐานก็น่าจะเพียงพอแล้ว แต่หลายคนไม่รู้ว่าการนอนไม่ได้มีประสิทธิภาพมากพอ เช่น สะดุ้งตื่นกลางดึก นอนหลับยาก เป็นต้น
– การทำกิจกรรมหนักเกินไป เช่น การออกกำลังกาย การทำกิจกรรมกลางแจ้ง
หัวใจทำงานหนักจากภาวะอะไรได้อีก
– โรคนอนไม่หลับ เป็นภาวะทางจิตประเภทหนึ่งซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตและยังส่งผลต่อสุขภาพทางกายด้วย การนอนไม่หลับทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่อง และเสี่ยงที่หัวใจทำงานหนักอีกด้วย
– โรคอ้วน การที่ร่างกายน้ำหนักเกินเกณฑ์ทำให้อวัยวะหลาย ๆ อย่างต้องทำงานหนักขึ้น เพราะมีไขมันเข้าไปอุดตันสะสมในหลอดเลือดจำนวนมาก โดยเฉพาะหลอดเลือดหัวใจ และกล้ามเนื้อหลอดเลือดทั้งหลาย
– โรคความดันโลหิต เป็นหนึ่งในโรคที่ทำให้ผู้ป่วยเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้มากที่สุดอีกโรคหนึ่ง เพราะการมีภาวะความดันโลหิตไม่สมดุล ส่งผลต่อการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพราะต้องพยายามสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ อาจจะทำให้ผนังหัวใจหนาขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจเสื่อมประสิทธิภาพเร็วขึ้น
ลดความเสี่ยงภาวะอ่อนล้า หัวใจทำงานหนัก
นอกจากการเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตแล้ว การรักษาสมดุลการทำงานและการพักผ่อน (Work Life Balance) ก็เป็นอีกส่วนสำคัญที่ช่วยป้องกันภาวะนี้ได้ นอกจากนี้การป้องกันด้วยการดูแลสุขภาพผ่านการรับประทานสารสกัดที่ช่วยบำรุงหัวใจ อย่างฮอร์ธอร์นและโคคิวเท็นจะช่วยรักษาสมดุลให้การทำงานของหัวใจเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย
เนื่องจากสารสกัดจากฮอร์ธอร์นสามารถช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ลดการอุดกั้นของไขมันและการเกาะตามผนังหลอดเลือดได้ดีอีกด้วย ทั้งยังช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลให้มีความสมดุล เพิ่มประสิทธิภาพให้การไหลเวียนเลือดไปสู่หัวใจ ช่วยให้หัวใจสามารถทำงานได้อย่างดีสม่ำเสมอ ส่วนสารสกัดจากโคคิวเท็น ถือว่าเป็นหนึ่งในสารสำคัญที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ เพราะการขาดโคคิวเท็นถือเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ เพราะได้รับพลังงานจากโคคิวเท็นไม่เพียงพอ ฉะนั้นถ้าหากต้องการป้องกันและดูแลสุขภาพหัวใจ การรับประทานสารสกัดจากโคคิวเท็นก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จำเป็นครับ