ฝุ่น PM2.5 ยังคงเป็นปัญหาที่เรามักจะประสบกันช่วงต้นปี เนื่องจากความกดอากาศสูงขึ้นในช่วงฤดูหนาวตั้งแต่ช่วงปลายปี จนเลยมาช่วงเดือนมกราคม – มีนาคมเลยทีเดียว ซึ่งนับว่าเป็นปัญหาที่กระทบต่อสุขภาพ เพราะการสูดดมฝุ่นควัน PM2.5 เป็นเวลานานอาจจะก่อให้เกิดโรคร้ายที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจหรือโรคมะเร็งปอดได้ แต่หากเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคที่เกี่ยวกับ PM2.5 ได้ ทำได้ยังไงมาดูกันครับ

การสูดดม PM2.5 ทำไมถึงเกิดโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจหรือมะเร็งปอดได้?

แม้ว่าเราจะไม่ได้สูบบุหรี่หรือทำงานที่ต้องสูดดมสารเคมีที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง แต่การอยู่ท่ามกลาง PM2.5 และต้องสูดดมเป็นเวลานานและต่อเนื่อง สามารถเกิดโรคมะเร็งปอดได้มากกว่าปกติ 1 – 1.4 เท่า ทำให้ฝุ่นขนาดเล็กจิ๋วสามารถเข้าไปในหลอดลมและปอด และเกิดการอักเสบขึ้น จนเซลล์ปอดมีการกลายพันธุ์จนกลายเป็นมะเร็งได้ในที่สุด โดยมะเร็งที่พบสัมพันธ์กับ PM2.5 คือ มะเร็งชนิดต่อม โดยผู้หญิงมีโอกาสเป็นมะเร็งชนิดนี้ได้มากกว่าผู้ชาย แต่หากมีการสูบบุหรี่ร่วมด้วยจะทำให้มีโอกาสเกิดมะเร็งเพิ่มขึ้น

ทำไมการมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงถึงลดเสี่ยงจากโรคที่เกิดจาก PM2.5 ได้

ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายถือเป็นกลไกที่วิเศษอย่างมาก ที่สำคัญมีความซับซ้อนมากกว่าที่เราคิด เพราะทำงานร่วมกับอวัยวะต่าง ๆ ทั่วร่างกาย การมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจึงหมายถึงการที่เรามีสภาวะที่สามารถต้านทานสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้าสู่ร่างกายของเราได้ โดยเซลล์ภูมิต้านทานจะสามารถดักจับ ตรวจค้น และพร้อมทำลายสิ่งแปลกปลอมที่จะทำให้ร่างกายของเราป่วยหรือเป็นโรค เช่นเดียวกัน PM2.5 ถือเป็นสิ่งแปลกปลอมอย่างหนึ่งที่เข้าสู่ร่างกายของเรา ร่างกายจะพยายามกำจัดออก และระบบภูมิคุ้มกันก็จะทำงานในระดับเซลล์ที่จะไปควบคุมไม่ให้เซลล์มีการกลายพันธุ์ไปเป็นเซลล์มะเร็งได้ และโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจได้ จะเห็นได้ว่าหากเรามีภูมิคุ้มกันในร่างกายที่แข็งแรงเป็นทุนเดิม เราจะลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคที่เกี่ยวกับ PM2.5 อย่างมีนัยยะสำคัญครับ

เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายแบบมีประสิทธิภาพ

– ภูมิคุ้มกันภายนอก เราละเลยไม่ได้เลยคือสวมใส่เครื่องป้องกัน PM2.5 หรือหน้ากากอนามัย ก่อนออกจากบ้านควรตรวจสอบค่าฝุ่น PM2.5 หากเป็นสีส้มหรือสีแดง แนะนำให้สวมหน้ากากอนามัย N95 เพื่อป้องกัน PM2.5 อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงงดทำกิจกรรมและออกกำลังกายกลางแจ้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการสูดดม PM2.5 นั่นเองครับ

– ภูมิคุ้มกันภายใน ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ตามโภชนาการ หรือเลือกทานอาหารที่กระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ หรือหากใครมองหาทางเลือกในการเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพก็สามารถหาสารสกัด “เบต้ากลูแคน” มารับประทานเพิ่มได้ เพื่อกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะชนิดเบต้า 1,3/1,6 D-กลูแคน จะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และต้องสกัดจากธรรมชาติ 100% เพื่อความปลอดภัยในการใช้งาน ซึ่งเบต้ากลูแคนจะทำงานกับเซลล์เม็ดเลือดขาวโดยตรง ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ ลดเสี่ยงการเกิดโรคร้ายอย่างมะเร็งได้ด้วย

PM2.5 เป็นปัญหาใหญ่ที่ต้องอาศัยการแก้ปัญหาและความร่วมมือจากหลาย ๆ หน่วยงานและหลายประเทศ ซึ่งสถิติที่น่าเป็นกังวลคือผู้คนทั่วโลกมีสาเหตุการเจ็บป่วยเพราะ PM2.5 จำนวนมากขึ้น เราจึงต้องหันมาใส่ใจในการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะอากาศที่หายใจเข้าไปกันมากขึ้นนะครับ