ใคร ๆ ก็ไม่อยากแก่จริงไหมครับ แต่ใครก็ไม่สามารถห้ามกาลเวลาได้ ยิ่งอายุประมาณหนึ่งยิ่งเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นผิวหนังที่เริ่มมีริ้วรอย เส้นผมแซมสีขาว สายตาที่เปลี่ยนไป หรือกระทั่งการปวดตามข้อต่าง ๆ ก็เป็นบ่อยมากยิ่งขึ้น กระทั่งระบบภายในก็ไม่เหมือนก่อน เช่น การย่อยอาหารยากขึ้น เหนื่อยง่ายขึ้น หรือนอนหลับยากขึ้น แต่รู้ไหมครับอาการทั้งหมดนี้หากเราดูแลหัวใจให้แข็งแรง จะชะลอเรื่องพวกนี้ได้นะ!

เราจะดูแลหัวใจให้แข็งแรงและไม่แก่เร็วได้ด้วยวิธีไหนบ้าง?

1. การรับประทานสารสกัดจากฮอร์ธอร์น

ฮอร์ธอร์นเป็นหนึ่งในสารสกัดที่มีชื่อเสียงด้านการดูแลและบำรุงหัวใจ โดยมีสรรพคุณที่ช่วยขยายหลอดเลือดหัวใจ ให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น ช่วยให้เลือดสามารถไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ได้ดี หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก ช่วยลดการอุดกั้นของไขมันในหลอดเลือด ทั้งยังรักษาสมดุลของไขมันคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกทางหนึ่ง ช่วยควบคุมไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงเกินไป เพราะหากน้ำตาลในเลือดสูงอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายก็จะทำงานหนักตามไปด้วย ทั้งยังลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ที่สำคัญสารสกัดจากฮอร์ธอร์นมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอวัย ให้ผิวพรรณดูเต่งตึง ลดผมร่วง และไม่ให้ผิวแห้งกร้านได้ด้วย

2. รับประทานสารสกัดจากโคคิวเท็น

โคคิวเท็นเป็นหนึ่งในสารสำคัญที่ช่วยเติมพลังให้หัวใจได้อย่างดี เดิมโคคิวเท็นร่างกายสามารถสร้างเองได้ แต่เมื่อนานวันเข้าก็จะสร้างได้น้อยลงตามวัย ซึ่งมีงานวิจัยว่าคนที่เป็นโรคหัวใจมักขาดโคคิวเท็น โดยโคคิวเท็นเป็นพลังงานของอวัยวะสำคัญต่าง ๆ เช่น หัวใจ ปอด ตับ ไต ฯลฯ ฉะนั้นหากเรารับประทานโคคิวเท็นที่ปัจจุบันสามารถสกัดออกมาได้อย่างปลอดภัยเป็นประจำก็จะสามารถช่วยบำรุงหัวใจได้อีกทางหนึ่ง

3. เลือกรับประทานอาหารมากขึ้น

อาหารนับเป็นปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการช่วยให้เราไม่แก่เร็ว อย่างที่ทราบกันดีนะครับว่าอาหารที่ทำให้เราแก่เร็ว คือ อาหารที่ทำลายสุขภาพประเภทต่าง ๆ เช่น อาหาร Junk Food อาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาล หรืออาหารที่ให้พลังงานชนิดใดชนิดหนึ่งสูงเกินไป แนะนำให้รับประทานอาหารให้หลากหลาย ทางที่ดีอยากให้ทานอาหารตามโภชนาการ เลือกโปรตีนที่ไขมันต่ำ งดอาหารแปรรูปประเภทต่าง ๆ ที่โซเดียมสูง รวมไปถึงเลือกทานผักและผลไม้ทุกมื้อเพิ่มใยอาหาร

4. ออกกำลังกายให้เหมาะสมและสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายช่วยชะลอวัยได้ เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถช่วยคงสภาพ และรักษาเซลล์ที่เป็นตัวควบคุมความแก่ชราได้ ลดกลไกการเกินอนุมูลอิสระในร่างกาย และช่วยส่งเสริมให้ระบบต่าง ๆ ทั้งภายในและภายนอกทำงานประสานกันดีขึ้น รวมไปถึงเมแทบอลิซึมหรือระบบเผาผลาญก็ทำงานได้คงที่ เพราะยิ่งเราอายุมากขึ้นระบบเผาผลาญจะยิ่งแย่ลง อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ผิวภายนอกก็ดูเต่งตึงมากขึ้นด้วย

5. ปรับพฤติกรรมเหล่านี้

เช่น การไม่ทาครีมกันแดดในขณะที่ออกแดด ซึ่งแสงแดดเต็มไปด้วยรังสี UV นั้นทำร้ายผิวเราอย่างมาก โดยเฉพาะแดดในประเทศไทยที่ร้อนจัด เสี่ยงที่จะผิวเหี่ยวย่นเร็ว เป็นกระ มีริ้วรอย และเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง ทำงานหนัก เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งสารคอลติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ซึ่งจะทำให้เซลล์ในร่างกายของเราก็ตึงเครียดตามไปด้วย ซึ่งส่งผลให้สารเกิดกระบวนการสารอนุมูลอิสระหลั่งมากขึ้น เสี่ยงที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ได้ในอนาคตด้วย

หากใครไม่อยากแก่เร็ว แนะนำให้ลองทำตาม 5 วิธีนี้ เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะดูสมวัย หรือเข้าขั้นดูเด็กลงได้เลยครับ ใครทำแล้วรู้สึกถึงความเปลี่ยนอย่าลืมแชร์เคล็ดลับนี้ให้เพื่อนด้วยนะ