หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ นับเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตของผู้คนทั่วโลกและของคนไทยมากที่สุด อาจจะมากพอๆ กับมะเร็งเลยก็ว่าได้ ที่สำคัญโรคนี้พบได้ในคนที่อายุน้อยลงเรื่อยๆ อีกด้วย แต่รู้ไหม? ว่าโรคนี้สามารถป้องกันได้ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต และหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายโดยรวมของเราอย่างสม่ำเสมอ

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบเกิดจากอะไร?

เกิดจากการเกาะของไขมันภายในผนังหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเป็นการสะสมของคอเลสเตอรอลและสารต่างๆ ภายในหลอดเลือด ส่งผลให้หลอดเลือดตีบและอุดตัน จนไปปิดกั้นการไหลเวียนของเลือด เมื่อหลอดเลือดหัวใจตีบจนไม่สามารถไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจ ก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างปกติ ก่อให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือด ซึ่งอาจจะมีอาการเจ็บหน้าอก หรือกระทั่งเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน และเสียชีวิตได้ในที่สุด

รู้จักคอเลสเตอรอลในร่างกาย

อาหารนับเป็นปัจจัยสำคัญในการเกิดคอเลสเตอรอลในผนังหลอดเลือด และร่างกายก็ต้องการคอเลสเตอรอลเพราะเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อเซลล์ในร่างกาย แต่หากมีมากเกินไปอาจจะทำให้หลอดเลือดหัวใจตีบหรือตันได้ โดยคอเลสเตอรอลแบ่งออกเป็น 2 ประเภท

1. ไขมันเลว หรือ LDL ตัวการปิดกั้นหลอดเลือดหัวใจ ก่อให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจ

2. ไขมันดี หรือ HDL  ทำหน้าที่นำไขมันเลวออกจากเซลล์ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้

ปรับพฤติกรรมลดความเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจตีบ

1. เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ กากใยสูง เช่น ผักผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืชประเภทต่าง ๆ

2. เลี่ยงอาหารไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ของทอด ของมัน กะทิ ชีส

3. ไม่ทานอาหารรสจัดจนเป็นนิสัย โดยเฉพาะอาหารรสเค็ม เพราะจะยิ่งทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

4. เลี่ยงการทานอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ เพราะเกินความจำเป็นต่อร่างกาย และอาจจะได้สารอาหารไม่ครบ

5. ออกกำลังกายเสมอ เผาผลาญพลังงานที่ร่างกายทานเข้าไป เพิ่มความยืดหยุ่น ให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

6. งดสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ สองปัจจัยนี้ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากขึ้น ถ้าเลี่ยงหรือเลิกได้จะดีที่สุด

7. ควบคุมความเครียด ความเครียดส่งผลต่อปัจจัยหลายอย่าง โดยเฉพาะการพักผ่อนและการใช้ชีวิต หากบริหารจัดการความเครียดได้ก็จะลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจตีบได้

8. พักผ่อนให้เพียงพอ

9. ทานอาหารเสริมช่วยลดคอเลสเตอรอล อย่างสารสกัดจาก ฮอร์ธอร์น โคคิวเท็น สารสกัดจากซีตรัสออเรนเทียม สารสกัดจากทับทิม น้ำมันมะกอก จะช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ให้การทำงานของอวัยวะสำคัญอย่างหลอดเลือดมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดคอเลสเตอรอลที่เกาะตามผนังหลอดเลือด เหมาะกับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

หัวใจของเรามีดวงเดียว ต้องหมั่นดูแลให้อยู่กับเราไปนานๆ หากรู้แล้วว่าชีวิตประจำวันก่อให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคได้อย่างไรบ้าง ยิ่งต้องใส่ใจและดูแลตัวเองให้มากขึ้นนะครับ