การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟู ซ่อมแซม และสร้างภูมิคุ้มกัน หากคุณนอนไม่เต็มที่หรือไม่หลับ ร่างกายจะเหนื่อยล้า สมองล้า และ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ง่าย ทำให้เสี่ยงเจ็บป่วยบ่อยกว่าปกติ หนึ่งในสารอาหารที่ได้รับความสนใจในการช่วยดูแลภูมิคุ้มกันก็คือ “เบต้ากลูแคน” แล้วสารสกัดนี้จะช่วยเรื่องนอนอย่างไร
นอนไม่หลับ กระทบภูมิคุ้มกันอย่างไร?
การนอนน้อยหรือนอนหลับไม่สนิท ทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินและโกรทฮอร์โมนลดลง ส่งผลให้ระบบซ่อมแซมเซลล์ไม่สมบูรณ์ ภูมิคุ้มกันโดยรวมจะอ่อนแรงลง ทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานน้อยลง ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ไม่เต็มที่ เสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ และโรคติดเชื้อง่าย
ผลกระทบหากนอนไม่หลับ
1. โรคทางสมองและระบบประสาท เช่น สมองเสื่อม หรือ อัลไซเมอร์ ซึ่งการนอนลึกช่วยกำจัดของเสียในสมอง ถ้านอนไม่พอจะสะสมโปรตีนผิดปกติได้ หรือ โรคซึมเศร้า วิตกกังวล การนอนที่ไม่เพียงพอทำให้สมดุลสารสื่อประสาทเสียไป นอกจากนี้ยังเสี่ยงสมาธิสั้น ความจำเสื่อมชั่วคราว เพราะสมองไม่ได้พัก
2. โรคหัวใจและหลอดเลือด เสี่ยงความดันโลหิตสูง เพราะร่างกายมีฮอร์โมนความเครียดสูง หรือ โรคหัวใจขาดเลือด เพาะการนอนไม่พอทำให้หลอดเลือดอักเสบง่าย อาจจะวิกฤติถึงขั้นเป็นโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ซึ่งเสี่ยงเส้นเลือดสมองตีบหรือแตก
3. โรคเมตาบอลิกและต่อมไร้ท่อ โรคยอดฮิตอย่างเบาหวานชนิดที่ 2 ร่างกายดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น โรคอ้วนเพราะการนอนไม่พอทำให้ฮอร์โมนความหิวสูง และฮอร์โมนอิ่มต่ำ ทำให้ต้องกินมากขึ้น
เบต้ากลูแคนช่วยอะไรได้บ้าง?
– กระตุ้นภูมิคุ้มกัน เบต้ากลูแคนช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ให้จับและทำลายเชื้อโรคได้มีประสิทธิภาพขึ้น
– ลดการอักเสบเรื้อรัง ภาวะอักเสบต่ำ ๆ ในร่างกายเป็นสาเหตุของภูมิคุ้มกันอ่อนแอและไม่สามารถนอนหลับได้ เบต้ากลูแคนช่วยปรับสมดุล
– สนับสนุนการพักผ่อน เมื่อภูมิคุ้มกันและฮอร์โมนในร่างกายสมดุลขึ้น การนอนก็มีโอกาสที่จะหลับสนิทและต่อเนื่องมากขึ้น
เคล็ดลับดูแลทั้งการนอนและภูมิคุ้มกัน
1. จัดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้สม่ำเสมอ
2. ลดคาเฟอีนและแสงจากหน้าจอก่อนนอน
3. กินอาหารที่มีเบต้ากลูแคนเป็นประจำ เช่น ข้าวโอ๊ต เห็ด หรืออาหารเสริมที่มีคุณภาพ
4. ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างโยคะหรือเดินเร็ว เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
การที่นอนแล้วไม่หลับนั้น ไม่เพียงแค่ทำให้เหนื่อยในวันถัดไป แต่ยังเป็นสัญญาณว่า ภูมิคุ้มกันอาจอ่อนแอ การเติมสารอาหารอย่างเบต้ากลูแคนร่วมกับการจัดการวิถีชีวิตที่ดี จะช่วยให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่และสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจากภายใน
หากสนใจสารสกัดจากเบต้ากลูแคนที่มีประสิทธิาภาพในหารเสริมภูมิคุ้มกัน สามารถปรึกษาได้ฟรีทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand