หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าหลังฉีดวัคซีนไม่ควรทานอาหารบางชนิด เช่น ชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือกระทั่งยาบางชนิด ซึ่งอาหารหรือยาบางชนิดอาจจะไม่ใช่ข้อห้ามเสียทีเดียวนะครับ แต่เป็นการป้องกันและลดความเสี่ยงจากผลข้างเคียงจากการฉีดวัคซีนที่อาจจะเกิดขึ้นได้นั่นเอง วันนี้ YOUR จึงจะพาทุกคนมาดูกันว่าแล้วอาหารอะไรบ้างที่เราควรรับประทานหลังจากฉีดวัคซีน เพื่อบำรุง ลดผลข้างเคียง และกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันช่วยต้านโควิดได้ดีขึ้น

น้ำเปล่า

นับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อเราฉีดวัคซีนหลายคนอาจจะเกิดความกังวล ความกลัว ทำให้ความดันผิดปกติได้ อาจจะส่งผลต่อหลอดเลือดด้วย น้ำเปล่าจะช่วยให้หลอดเลือดขยาย ให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปด้วยได้ ทั้งนี้ยังช่วยลดผลข้างเคียงอย่างอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือปวดศีรษะได้อีกด้วยครับ สังเกตได้จากการที่ศูนย์ฉีดวัคซีนทุกที่มักจะกำชับว่า ให้ทุกคนดื่มน้ำหลังเข้ารับวัคซีนเยอะๆ นั่นเอง

ผักใบเขียวหรือผลไม้

ผักใบเขียว เช่น ปวยเล้ง คะน้า บร็อกโคลี่ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวได้ ทั้งนี้ผักและผลไม้ยังมีแร่ธาตุมากมายที่ร่างกายต้องการ ต้านการอักเสบได้ดี

ผลไม้รสเปรี้ยวหวาน

ผลไม้รสเปรี้ยวจะให้วิตามินซีสูง เช่น ส้ม กีวี่ ลิ้นจี่ สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ฯลฯ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว และให้ภูมิต้านทานของร่างกายได้ทำงานได้อย่างเต็มที่ ลดผลข้างเคียงที่จะเกิดขึ้นหลังฉีดวัคซีนได้ดีขึ้น

วิตามินหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสารสกัดเบต้ากลูแคน ช่วยต้านโควิด

เบต้ากลูแคนนับเป็นสารสกัดที่ทั่วโลกให้การยอมรับว่าช่วยเสริมสร้างการทำงานของเม็ดเลือดขาว และกระตุ้นให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีที่สุด โดยเฉพาะเบต้ากลูแคนชนิด เบต้า 1,3/1,6 D-กลูแคน ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเพิ่มภูมิต้านทานดีที่สุดในวงการวิทยาศาสตร์ตอนนี้

สมุนไพรต่าง ๆ

เช่น ขมิ้น ช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ ลดความเหนื่อยล้า และมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก สมุนไพรอีกอย่างที่แนะนำคือ กระเทียม หัวหอม ช่วยให้เลือดลมในร่างกายทำงานได้ดี ป้องกันหวัด และช่วยให้หลอดเลือดขยาย ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้อย่างเต็มที่

อาหารโปรตีนสูง

ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่ เนื้อปลา ไข่ไก่ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เสริมสร้างให้กล้ามเนื้อของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลอดเลือด ลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย

สิ่งสำคัญอีกอย่างหลังฉีดวัคซีนคือการพักผ่อนให้เพียงพอ ลดกิจกรรมที่ต้องใช้แรง หรือต้องใช้พลังงานมาก เพราะไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ และผลข้างเคียงอาจจะส่งผลให้เป็นไข้ ปวดศีรษะรุนแรง ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ และอาจจะเป็นหลายวัน อย่างไรก็ดูแลตัวเองและสังเกตอาการหลังเข้ารับวัคซีนอย่างละเอียดนะครับ