ใครก็ไม่อยากพ้นวัยรุ่น วัยหนุ่มสาวจริงไหมครับ? แต่กาลเวลาไม่คอยใครจริง ๆ เหมือนเราเพิ่งเรียนจบ ทำงานมาได้ไม่นาน ผ่านมาอีกที ก็ร่วมหลายปีเข้าไปแล้วนะครับ หลายคนอาจจะสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้น จากอายุที่มากขึ้น วันนี้ชวนเช็กสัญญาณที่บอกว่าเราไม่ใช่วัยรุ่นแล้วนะ แต่ยังมีวิธีเซฟความเป็นวัยรุ่นให้อยู่กับเราแม้อายุจะเลยแล้วก็ตาม!

สัญญาณอะไรบ้าง มีข้อปฏิบัติอย่างไร เรามาเช็กกัน

ภูมิตกง่ายขึ้น: สังเกตไหมครับว่าเราอายุมากขึ้น รู้สึกร่างกายอ่อนแอลง นอนไม่พอนิดหน่อยก็ป่วยง่าย ยิ่งคนเป็นภูมิแพ้ก็ยิ่งไวต่อสิ่งเร้าได้มากขึ้นเท่าตัวเลย

วิธีรับมือ: รับประทานวิตามินเสริมภูมิต้านทาน เช่น เบต้ากลูแคน จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นให้เซลล์เม็ดเลือดขาวสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น ป้องกันการป่วยบ่อย คนเป็นภูมิแพ้ลดความเสี่ยงที่จะโดนสิ่งเร้ากระตุ้นได้ ให้เลือกเป็นเบต้ากลูแคนชนิดเบต้า 1,3/1,6 D-กลูแคนที่ทำจากผนังเซลล์ของยีสต์ Saccharomyces Cerevisiae ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย และมีประสิทธิภาพสูงสุดเท่าที่วงการวิทยาศาสตร์รู้จักในปัจจุบัน

น้ำหนักขึ้นง่าย: ทานอะไรนิดอะไรหน่อยก็น้ำหนักขึ้นง่าย ๆ และก็ลงยากมากด้วยเช่นกัน

วิธีรับมือ: ต้องเลือกรับประทานอาหารมากขึ้นนะครับ เลี่ยงอาหารที่ไขมันสูง น้ำตาลสูง หรือโซเดียมสูง โดยเฉพาะอาหารประเภทบุฟเฟ่ต์ เนื่องจากอาจจะทำให้เราทานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการได้

ค่าสายตาเปลี่ยน: หลายคนสายตาปกติมาทั้งชีวิต อาจจะเริ่มมาเปลี่ยนช่วงที่อายุมากขึ้น ไม่ว่าจะสายตาสั้นหรือยาว

วิธีรับมือ: ต้องรีบตัดแว่น เพราะหากพยายามใช้สายตาที่ไม่ปกติจะทำให้เราต้องเพ่งมากขึ้น และค่าสายตาก็จะยิ่งเปลี่ยนนะครับ ที่สำคัญต้องถนอมดวงตา ไม่เล่นมือถือก่อนนอนเพราะแสงสีฟ้าจะทำอันตรายกับจอประสาทตาได้ในระยะยาวครับ

ปวดตามข้อ กล้ามเนื้อ: นั่งทำงานไม่นานก็ปวดเมื่อย ยกของนิดหน่อยก็เมื่อยไปทั้งตัว

วิธีรับมือ: ใครที่ต้องทำงานที่บ้าน แนะนำว่าต้องมีอุปกรณ์ที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นเก้าอี้ โต๊ะ หรือที่ตั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ เพราะหากเรามีอุปกรณ์เหมาะสมแล้วอาการปวดเกร็งต่าง ๆ ก็จะลดลง สิ่งที่จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้อย่างถาวรที่สุด คือการหมั่นออกกำลังกายครับ เพราะการออกกำลังกายเป็นการบริหารกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่น เลือดไหลเวียนได้ดี จะสามารถลดอาการปวดเมื่อยได้ดีเลย

ผมร่วง ผมบาง: สาว ๆ เวลาอาบน้ำทีผมร่วงเยอะมาก ตามพื้นในห้องนอนก็ไม่น้อย ส่วนหนุ่ม ๆ ก็จะเริ่มเจอกับปัญหาผมบางลง เพราะอายุยิ่งมากวงจรชีวิตของผมจะยิ่งสั้นลง ทำให้ผมร่วงเยอะมากขึ้นนั่นเองครับ

วิธีรับมือ: หากใครที่ผมร่วงเยอะมาก ๆ สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ยา หรือเข้าร้านทำผมเพื่อทำทรีตเมนต์กระตุ้นรากผมให้ผมเกิดไวขึ้นได้นะครับ

ผิวแห้ง กร้าน ขาดความชุ่มชื้น: เนื่องจากพอมีอายุมากขึ้นเซลล์ผิวของเราก็จะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ซึ่งส่งผลต่อความชุ่มชื้นและความเรียบเนียนของผิว

วิธีรับมือ: สามารถใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ จำพวกมอยเจอร์ไรเซอร์ โดยเฉพาะคนที่นอนในห้องแอร์ที่อากาศค่อนข้างแห้ง ต้องบำรุงให้มากเลยทีเดียว

เหนื่อยง่ายขึ้น: เกิดจากการไหลเวียนเลือดที่ไม่ปกติ รวมไปถึงความดันที่ปรับเปลี่ยนได้ง่ายขึ้น ทำให้หลายคนทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่อยแล้ว

วิธีรับมือ: แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยได้ หลายคนทั้งชีวิตไม่เคยออกกำลังกายเลย อาจจะเริ่มจากหมั่นเดินให้มากขึ้น ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ จะช่วยกระตุ้นเลือดลมให้ไหลเวียนได้ดี ขยายกล้ามเนื้อปอดให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ จะลดอาการเหนื่อยง่ายลงไปได้เลยครับ

ใครที่กำลังเผชิญปัญหาเหล่านี้อยู่ สามารถเอาวิธีการรับมือที่แนะนำไปใช้ได้เลยนะครับ รับรองว่าอายุก็จะกลายเป็นเพียงตัวเองเท่านั้น ถ้าใจเรายังวัยรุ่น ร่างกายเราก็วัยรุ่นได้ครับ!!