หลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำเป็นส่วนสำคัญของร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีหน้าที่สำคัญหลายอย่างต่อระบบการทำงานของร่างกาย เช่น ช่วยเซลล์ในการลำเลียงสารอาหารและพลังงาน การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย และการขับของเสียออกจากร่างกาย หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อวันที่ร่างกายต้องการอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงในระยะยาวได้
สัญญาณเตือนเมื่อคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป
1. ปากแห้งและผิวแห้ง
หนึ่งในสัญญาณทางกายภาพที่เห็นได้ชัดที่สุดของการขาดน้ำคือปากแห้ง ลิ้นเหนียว และผิวที่แห้งแตก เนื่องจากน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวและเยื่อบุต่าง ๆ ในร่างกาย หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะเริ่มแสดงออกผ่านอาการเหล่านี้อย่างชัดเจน หรือบางคนที่มีปัญหากลิ่นปาก เนื่องจากดื่มน้ำไม่เพียงพอและแบคทีเรียในช่องปากก็เพิ่มจำนวนมากขึ้นด้วย
2. ปัสสาวะสีเข้ม
ปัสสาวะที่มีสีเข้มกว่าปกติ เช่น สีเหลืองเข้มจนถึงสีน้ำตาล เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าร่างกายขาดน้ำ เนื่องจากน้ำช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย หากไม่มีน้ำเพียงพอของเสียจะสะสมอยู่ในปัสสาวะทำให้สีเข้มกว่าปกติ ยิ่งหากมีกลิ่นที่ฉุนและเหม็น ซึ่งนับว่าเป็นสิ่งที่ส่งสัญญาณเตือนว่าร่างกายดื่มน้ำไม่เพียงพอนั่นเอง
3. ปวดศีรษะหรือเวียนหัว
การขาดน้ำทำให้สมองไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะหรือเวียนหัว บางคนอาจรู้สึกว่ามีสมาธิลดลงหรือมีอาการคล้ายไมเกรนเมื่อร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะคนทำงานที่มักจะมีงานยุ่งอยู่ตลอดเวลา ต้องเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อลดความเครียและอาการปวดศีรษะขณะทำงานได้ดี
4. รู้สึกเหนื่อยและขาดพลังงาน
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อดื่มน้ำไม่เพียงพอ การไหลเวียนของเลือดลดลงและเซลล์ได้รับออกซิเจนและสารอาหารน้อยลง ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และขาดพลังงาน การดื่มน้ำเข้าไปจะช่วยให้เซลล์ผ่อนคลายและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น
5. ท้องผูกหรือระบบย่อยอาหารทำงานไม่ดี
น้ำช่วยให้การเคลื่อนตัวของอาหารในระบบย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น หากดื่มน้ำไม่พอ อุจจาระจะขาดความชุ่มชื้น ทำให้แข็งและขับถ่ายได้ยาก เกิดปัญหาท้องผูกตามมา หรืออาจมีภาวะลำไส้อักเสบ เสี่ยงต่อการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารและปัสสาวะได้ และการดื่มน้ำไม่เพียงพอยังอาจจะทำให้หลายคนประสบปัญหาจากโรคระบบทางเดินอาหาร ทางเดินปัสสาวะ การทำงานของไต และอาจจะเจอโรคนิ่วได้ในอนาคต
6. ภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำ
การดื่มน้ำน้อยส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพราะน้ำเป็นส่วนสำคัญในการขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ เหงื่อ และอุจจาระ หากดื่มน้ำน้อยร่างกายจะไม่สามารถขับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เชื้อโรคและสารพิษสะสมในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันทำให้ทำงานได้ไม่เต็มที่ ความยืดหยุ่นจาก ผิวหนัง เยื่อบุตา และเยื่อบุทางเดินหายใจ ซึ่งทำหน้าที่เป็นด่านแรกในการป้องกันเชื้อโรค หากเยื่อบุเหล่านี้แห้ง การป้องกันเชื้อโรคจะลดลง ทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
ส่งเสริมภูมิคุ้มกันด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้น
การลืมดื่มน้ำถือเป็นพฤติกรรมที่หลายคนค่อนข้างละเลย จะนึกขึ้นได้ก็ต่อเมื่อร่างกายขาดน้ำไปหลายชั่วโมง อาจจะต้องใช้ตัวช่วย เช่น ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อให้ดื่มน้ำทุก ๆ ครึ่งหรือหนึ่งชั่วโมง เพื่อให้กระตุ้นให้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ นอกจากนี้การรับประทานสารสกัดจากเบต้ากลูแคนก็ช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเข้าไปทำงานกับเซลล์เม็ดเลือดขาวโดยตรง กระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ มีส่วนช่วยลดการติดเชื้อจากไวรัส แบคทีเรีย และปรสิตต่าง ๆ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายในอนาคตด้วย
ใครสนใจสารสกัดจากเบต้ากลูแคนที่บริสุทธิ์จากสารสกัดจากธรรมชาติ ติดต่อทีม YOUR เพื่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand