ในวันที่ฝนตกหนัก อากาศอับชื้น เด็ก ๆ ต้องอยู่บ้านทั้งวันโดยไม่สามารถวิ่งเล่นนอกบ้านหรือออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ตามปกติ ส่งผลให้หลายบ้านต้องเผชิญกับปัญหาเด็กเบื่อ ไม่มีสมาธิ หรือแม้แต่อาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดจากภูมิคุ้มกันที่ลดลงโดยไม่รู้ตัว

แต่รู้หรือไม่ว่า “การมีกิจกรรมดี ๆ แม้อยู่ในบ้าน” ก็สามารถเป็นตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกได้เช่นกัน โดยเฉพาะกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหว มีความสุข และส่งเสริมสุขภาพทั้งกายและใจ ซึ่งล้วนมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเด็กโดยตรง

1. โยคะเด็ก หรือยืดเหยียดเบา ๆ

กิจกรรมเบา ๆ อย่างโยคะหรือการยืดกล้ามเนื้อ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับวันที่อากาศเย็นและไม่เอื้อให้วิ่งเล่น การขยับร่างกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย และยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ การทำโยคะยังช่วยให้เด็กมีสมาธิ ผ่อนคลาย ลดความเครียดจากการอยู่บ้านนาน ๆ ซึ่งทั้งหมดมีผลต่อความแข็งแรงของระบบภูมิในระยะยาว

2. ทำอาหารง่าย ๆ ร่วมกับลูก

การชวนลูกเข้าครัว ไม่ว่าจะเป็นการปอกผลไม้ ผสมสมูทตี้ หรือทำของว่างง่าย ๆ อย่างแซนด์วิชหรือสลัดผัก นอกจากจะเป็นการเสริมทักษะชีวิตแล้ว ยังเป็นโอกาสให้เด็กได้บริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกัน

3. เล่นเกมเสริมจินตนาการและความสุข

เกมกระดาน เล่นบทบาทสมมุติ หรือกิจกรรมศิลปะอย่างระบายสี ตัดแปะ ปั้นดินน้ำมัน คืออีกหนึ่งทางเลือกในการส่งเสริมสุขภาพใจให้ลูก เพราะจิตใจที่แจ่มใสจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข เช่น เอ็นดอร์ฟิน และเซโรโทนิน ซึ่งมีผลต่อภูมิคุ้มกันโดยตรง ยิ่งหากพ่อแม่มีเวลาเล่นด้วย จะยิ่งเป็นการเติมพลังใจให้ลูกอย่างมหาศาล ลดความเครียดในวันที่ต้องอยู่บ้านได้อย่างดี

4. เสริมภูมิคุ้มกันด้วยอาหารเสริมจากธรรมชาติ

ในช่วงที่ฝนตกหนักและเด็กมีโอกาสเสี่ยงติดเชื้อได้ง่ายจากอากาศอับและการหมุนเวียนของเชื้อโรคในบ้าน การเสริมภูมิคุ้มกันด้วยสารอาหารจากธรรมชาติก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ อย่างเช่น

– เบต้ากลูแคน จากยีสต์ ช่วยกระตุ้นเม็ดเลือดขาวให้รับมือกับเชื้อโรคได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

– เอลเดอร์เบอร์รี มีสารแอนโทไซยานินที่ช่วยต้านไวรัสและลดอาการหวัด

– อะเซโรลา เชอร์รี แหล่งวิตามินซีธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

– กาแลกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ (GOS) พรีไบโอติกที่ดีต่อระบบลำไส้ ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อภูมิคุ้มกันในเด็ก

การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะกับวัย และผ่านการรับรองความปลอดภัย คือสิ่งที่ควรพิจารณา เพื่อให้ลูกได้รับประโยชน์สูงสุดจากธรรมชาติ พ่อแม่ที่สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand