หลายคนอาจคิดว่าไขมันในเลือดสูงเป็นปัญหาของคนวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุ แต่ในความเป็นจริง ปัจจุบันคนอายุยังน้อยเพียง 20–30 ปีก็พบภาวะนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ สาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการกินอาหารไขมันสูง น้ำตาลสูง รับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อย ขาดการออกกำลังกาย รวมถึงความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ภาวะไขมันในเลือดที่สูงนั้น ไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดตีบตัน แต่ยังอาจนำไปสู่ภาวะอ้วนลงพุง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมองได้
สาเหตุและความเสี่ยงที่ทำให้ไขมันในเลือดสูงของคนอายุน้อย
– การรับประทานอาหารอาหารไขมันสูง เช่น ของทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด เนื้อสัตว์ติดมัน
– ติดนิสัยทานอาหารหวานและน้ำตาลสูง ที่เปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย
– ขาดการออกกำลังกาย ทำให้การเผาผลาญไขมันลดลง
– น้ำหนักเกินหรืออ้วนลงพุง ซึ่งสัมพันธ์กับภาวะดื้อต่ออินซูลิน
– พันธุกรรม บางคนมีภาวะไขมันสูงแต่กำเนิด
– ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ กระตุ้นให้ร่างกายสร้างไขมันมากขึ้น
เริ่มที่การปรับพฤติกรรม
– ลดไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ อาหารมันจัด และน้ำตาลสูง เลือกรับประทานอาหารที่ไขมันน้อย หรือไขมันจากพืชแทน
– เพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อเพิ่มใยอาหาร กระตุ้นการทำงานของลำไส และลดปัญหาการขับถ่าย
– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3–5 วัน เพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อให้ทดแทนไขมันในหลอดเลือด
– ควบคุมน้ำหนัก และพักผ่อนให้เพียงพอ
เสริมพลังด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ
1. สารสกัดจากฮอร์ธอร์น
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปกป้องหลอดเลือด ลด LDL เพิ่ม HDL และบำรุงการทำงานของหัวใจ ช่วยขยายหลอดเลือด ให้เลือดสามารถไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะทำให้หลอดเลือดอุดตัน
2. โคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10)
สร้างพลังงานให้เซลล์หัวใจ ลดความเครียดออกซิเดชัน และช่วยป้องกันคราบไขมันสะสมในหลอดเลือด ให้หัวใจสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ป้องกันโรคหัวใจและโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ
3. สารสกัดจากทับทิม
อุดมด้วยโพลีฟีนอล ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบของหลอดเลือด และปรับสมดุลคอเลสเตอรอล
4. สารสกัดจากซีตรัสออเรนเทียม (Citrus Aurantium)
มีซินฟรีน (Synephrine) ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันอย่างปลอดภัย รวมไปถึงการควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย
5. น้ำมันมะกอก
แหล่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโพลีฟีนอล ลด LDL ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน และบำรุงหัวใจ
สำหรับผู้ที่สนใจสารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงหัวใจและช่วยดูแลสุขภาพในภาพรวมอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถปรึกษาได้ฟรีทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand