การเป็นคุณแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย หลาย ๆ คนที่พอรู้ว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์นอกจากความดีใจและยินดี คงเป็นความกังวลในการดูแลตัวเองที่ต้องทำเพิ่มขึ้น เพราะมีอีกหนึ่งชีวิตที่กำลังเจริญเติบโตในร่างกายตัวเองด้วย โดยเฉพาะอาหารที่แม่ต้องรับประทานเข้าไปนั้นจะต้องคิดถึงลูกในท้องด้วย ซึ่งอาหารที่รับประทานไปแต่ละชนิดมีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยและการสร้างภูมิคุ้มกัน แม่ ๆ ควรจะเลือกอาหารและสารสกัดอย่างไร วันนี้มาดูกันครับ

สร้างภูมิคุ้มกันให้แม่ = เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูก

เมื่อตั้งครรภ์แม่รับประทานอะไรลูกก็จะได้รับสารอาหารจากอาหารที่แม่ทานไปด้วย หากแม่อยากเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ลูกตั้งแต่อยู่ในครรภ์ก็ควรรับประทานอาหารและสารสกัดที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน อย่างสารสกัดจากเบต้ากลูแคนที่มีส่วนช่วยส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันให้แม่ และลูกในครรภ์ไปพร้อม ๆ กัน หรือรับประทานอาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อย่างอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผักหรือผลไม้ เลือกทานอาหารที่รสไม่จัด ไขมันไม่สูง และต้องควบคุมน้ำตาล เพราะเมื่อตั้งครรภ์คุณแม่หลายคนเผชิญกับภาวะเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ ที่สำคัญต้องหมั่นขยับร่างกายด้วย

ภูมิคุ้มกันส่งไปถึงลูกผ่าน “น้ำนมแม่”

หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าในน้ำนมแม่มีภูมิคุ้มกันที่ช่วยปกป้องลูกจากโรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งน้ำนมแม่นั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่ลูกต้องการ โดยเฉพาะภูมิคุ้มกันที่ก็สามารถถ่ายทอดไปให้ลูกได้ผ่านน้ำนม ฉะนั้นแม่ต้องเลือกทานอาหารและสารสกัดที่มีประโยชน์ เพื่อให้สิ่งเหล่านี้ถ่ายทอดไปถึงลูกได้นั่นเอง ทั้งนี้ในน้ำนมยังเต็มไปด้วย กาแลกโต โอลิโกแซ็กคาไรด์ หรือ GOS ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ลูก ซึ่งในเด็กหากมีสมดุลการขับถ่ายที่ดีจะช่วยส่งเสริมให้เด็กแข็งแรงเร็วขึ้น มีพัฒนาการด้านร่างกายที่ดี นอกจากนี้แม่ก็ควรมีเวลาที่จะพักผ่อนอย่างเพียงพอ ซึ่งนี่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้แม่มีร่างกายที่แข็งแรง ภูมิคุ้มกันเข้มแข็ง พร้อมที่จะส่งต่อให้ลูกได้ผ่านน้ำนมนั่นเอง

เสริมภูมิคุ้มกันให้แม่ทำได้อย่างไรบ้าง?

รับประทานอาหารตามโภชนาการ โดยเฉพาะช่วงที่ตั้งครรภ์ควรเลือกรับประทานอาหารตามพัฒนาการของครรภ์ในเดือนต่าง ๆ เพราะแต่ละเดือนลูกก็มีพัฒนาการที่แตกต่างกัน แต่ไม่ควรทานอาหารตามใจปากเพราะเสี่ยงโรคแทรกซ้อน เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต หรือเสี่ยงครรภ์เป็นพิษได้

พักผ่อนให้เพียงพอ สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อาจจะมีอาการอ่อนเพลียอยากนอนบ่อย ๆ ให้นอนสลับกับการทำกิจกรรมเบา ๆ เช่น เดิน อ่านหนังสือ ออกกำลังกายเบา ๆ ไม่ควรนอนอย่างเดียวเพราะอาจจะยิ่งอ่อนเพลียกว่าเดิม ส่วนคุณแม่ที่เพิ่งคลอดควรหาเวลาพักผ่อนเมื่อลูกหลับ พร้อม ๆ กับการทำกิจกรรมส่วนตัวไปด้วย เพื่อป้องกันภาวะ Baby Blue หรือภาวะเครียดหลังคลอด ในช่วงนี้คุณพ่อหรือคนที่มาช่วยเลี้ยงลูกต้องให้กำลังใจคุณแม่เยอะ ๆ ไม่ควรให้อยู่คนเดียวกับลูกมากเกินไปด้วยครับ

รับประทานสารสกัดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือหลังคลอดคุณแม่สามารถทานสารสกัดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้ โดยต้องคำนึงถึงลูกในท้องด้วย แนะนำสารสกัดจากเบต้ากลูแคนซึ่งเป็นสารสกัดที่สกัดจากธรรมชาติ 100% ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของแม่และลูกไปพร้อม ๆ กัน ในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์หรือคลอดน้องใหม่ ๆ จะรู้สึกว่าตัวเองป่วยง่าย นั่นเพราะภูมิคุ้มกันในร่างกายตกจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายนั่นเอง หากรับประทานเบต้ากลูแคนเป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการเจ็บป่วยเล็กน้อยได้

บำรุงลูกน้อยให้เติบโตอย่างแข็งแรงด้วยสารสกัดที่เหมาะสม

เมื่อลูกโตพอที่จะสามารถรับประทานสารอาหารเพิ่มเติม ควรให้ลูกได้รับสารสกัดที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อให้พัฒนาการด้านการเติบโตของลูกเป็นไปอย่างรอบด้าน อาทิ การส่งเสริมเรื่องภูมิคุ้มกันด้วยเบต้ากลูแคน ให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างเหมาะสมด้วยสารสกัดจากกาแลกโต โอลิโกแซ็กคาไรด์ และป้องกันการป่วยง่ายด้วยสารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รีและอะเซโรลา เชอร์รี สุดท้ายบำรุงสมองและเสริมสร้างสมาธิด้วยโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาและข้าวบาร์เลย์