โรคหัวใจไม่ใช่โรคที่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่มีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย โดยมีปัจจัยหลายประการที่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจในอนาคต เช่น พฤติกรรมการกินอาหาร การออกกำลังกาย และการดูแลสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้ลูกตั้งแต่เด็กจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการเริ่มต้นดูแลที่ดีในวัยเด็กสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจในอนาคตได้

1. โภชนาการที่สมดุลและดีต่อสุขภาพหัวใจ

อาหารที่ลูกทานมีผลโดยตรงต่อสุขภาพหัวใจในอนาคต ดังนั้นการส่งเสริมให้ลูกทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและจำเป็นต่อการดูแลหัวใจเป็นสิ่งที่พ่อแม่ควรใส่ใจ เช่น

– ไขมันดี อย่างโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด ซึ่งมีความสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ ควรส่งเสริมให้ลูกทานปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือสารสกัดที่มีโอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบ

– ผักและผลไม้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ควรให้ลูกทานผักและผลไม้หลากหลายประเภททุกวัน โดยเฉพาะผักใบเขียว เช่น ผักโขม และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม หรืออะเซโรลา เชอร์รี

– ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและปรับสมดุลการทำงานของระบบหัวใจหรือโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วเหลือง และเต้าหู้ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี และช่วยลดการทำงานของลำไส้และควบคุมไขมันในเด็กอย่างเหมาะสม

2. การออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพหัวใจ เพราะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจในอนาคต เช่น ให้เขาเลือกเล่นกีฬาที่ชอบ เพราะการเล่นกีฬาเป็นกิจกรรมที่เด็ก ๆ มักสนุกและมีประโยชน์ต่อการพัฒนาทักษะทางร่างกาย เช่น ฟุตบอล, บาสเกตบอล หรือวอลเลย์บอล ควรกระตุ้นให้ลูกได้มีการขยับร่างกายและออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

3. การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม

น้ำหนักเกินเกณฑ์หรือโรคอ้วนในวัยเด็กเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญในการเกิดโรคหัวใจในอนาคต พ่อแม่ควรให้ความสำคัญในการส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่ดีและให้ลูกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม รวมถึงเสริมสร้างภูมิคุ้มกันสุขภาพโดยรวมของลูกตั้งแต่ต้น เช่น การรับประทานสารสกัดจากเบต้ากลูแคน ที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน ลดอาการป่วยเล็กน้อย ช่วยให้ฟื้นตัวจากการป่วยไข้ได้ไวขึ้น

4. ลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิต

ความเครียดมีผลต่อระบบหัวใจโดยตรง การที่เด็ก ๆ มีความเครียดหรือวิตกกังวลมากเกินไปอาจส่งผลให้มีปัญหาด้านหัวใจในอนาคต ดังนั้นพ่อแม่ควรส่งเสริมให้ลูกมีสภาพแวดล้อมที่ดีและสนับสนุนกิจกรรมที่ช่วยให้ลูกผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การเล่นดนตรี การเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่ลูกสามารถพูดคุยได้ทุกเรื่อง หรือให้ลูกทานสารสกัดที่ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น ลดความเครียด ผ่อนคลาย เช่น สารสกัดจากข้าวบาร์เลย์ญี่ปุ่น (GABA) เป็นต้น

5. การนอนหลับที่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ เนื่องจากการนอนหลับไม่ดีอาจทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) สูงขึ้น และส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพหัวใจในอนาคต การสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีและสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่พ่อแม่ควรคำนึงถึง

การเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้กับลูกตั้งแต่เด็กเป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่สามารถทำได้ หากพ่อแม่สามารถส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีเหล่านี้ตั้งแต่เด็ก ลูกจะมีโอกาสมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงในอนาคตและลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้อย่างมาก

พ่อแม่คนไหนที่ต้องการสารสกัดที่ดูแลสุขภาพโดยรวมของลูก สามารถติดต่อทีม YOUR เพื่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติ่ม ได้ฟรีทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand