หลายคนอาจคิดว่าโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับคนอายุมากเท่านั้น แต่ความจริงแล้วในปัจจุบัน คนวัยเพียง 30 ปลาย ๆ หรือแม้แต่ต้น 30 ก็เริ่มเผชิญความเสี่ยงเหล่านี้มากขึ้นเรื่อย ๆ

ทำไมคนอายุ 30+ ในปัจจุบันถึงเสี่ยงความดันโลหิตและโรคหัวใจ?

ปัจจัยหลักมาจากการทำงานหนัก ความเครียดสะสม การพักผ่อนไม่เพียงพอ และพฤติกรรมการบริโภคที่เต็มไปด้วยอาหารไขมันสูงและโซเดียมสูง ทั้งหมดนี้ล้วนทำให้หลอดเลือดเสื่อมสภาพเร็วขึ้นและหัวใจทำงานหนักเกินไป โดยโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการชัดเจนในระยะแรก จนกว่าจะเกิดเหตุรุนแรง เช่น หัวใจวายหรือหลอดเลือดสมองตีบ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีสัญญาณเตือน

ลดความเสี่ยงการเป็นโรคความดันโลหิตและโรคหัวใจก่อนวัย

การดูแลหัวใจและความดันตั้งแต่วันนี้จึงเป็นเรื่องจำเป็น หนึ่งในตัวช่วยจากธรรมชาติที่ได้รับความนิยมคือสารสกัดจากฮอร์ธอร์น ซึ่งมีประวัติการใช้ยาวนานในยุโรปเพื่อบำรุงหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต ฮอร์ธอร์นมีคุณสมบัติช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผนังหลอดเลือดจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจให้สูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปรับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับสมดุล

อีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือโคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10) ซึ่งร่างกายสามารถสร้างได้เองแต่จะลดลงตามอายุและความเครียด CoQ10 มีบทบาทสำคัญในการสร้างพลังงานให้กับเซลล์หัวใจ ทำให้หัวใจทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ช่วยลดความเมื่อยล้า เพิ่มความทนทานของร่างกาย และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด พร้อมทั้งสนับสนุนการควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

ป้องกันการเป็นโรคความดันโลหิตและโรคหัวใจ

– พยายามนอนหลับให้เพียงพอวันละ 6–8 ชั่วโมง

– ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

– เลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลา และลดการบริโภคอาหารรสเค็มจัดหรือมันจัด

– จัดการความเครียดด้วยวิธีที่เหมาะกับตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิ โยคะ เดินเล่น หรือใช้เวลาทำกิจกรรมที่ชอบ

สำหรับคนวัย 30+ การดูแลความดันและหัวใจไม่ใช่เรื่องไกลตัว การพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และจัดการความเครียดอย่างเหมาะสมเป็นพื้นฐานที่สำคัญ แต่การเสริมสารอาหารจากฮอร์ธอร์นและ CoQ10 ก็อาจเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยปกป้องหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงได้ยาวนานขึ้น เพื่อให้พร้อมรับมือกับภาระงานและวิถีชีวิตที่เร่งรีบในทุก ๆ วัน

สำหรับผู้ที่สนใจสารสกัดจากฮอร์ธอร์นและ CoQ10 ที่ช่วยบำรุงหัวใจที่มีประสิทธิภาพ สามารถปรึกษาได้ฟรีทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand