จากการกลายพันธุ์ของโคโรนาไวรัสในช่วงที่ผ่านมา ทำให้การติดเชื้อง่ายขึ้น จากยอดผู้ติดเชื้อที่สูงตลอดช่วงที่ผ่านมา แต่อาการของผู้ติดเชื้อรอบนี้นับว่าไม่หนักมาก และสามารถหายได้ภายในไม่กี่วัน จนขนาดที่มีหลายคนบอกว่า “ถ้าเราไม่มีเพื่อนติดโควิดอาจจะแปลว่าเราไม่มีเพื่อน” สำหรับใครที่เคยติดเชื้อโควิด-19 มาแล้ว แนะนำต้องเร่งเสริมภูมิคุ้มกันนะครับ เพราะแม้อาการจะไม่หนัก แต่เชื้อโควิดก็ไม่ใช่ไข้หวัดธรรมดาแน่นอน

หายจากโควิดแล้ว ติดเชื้อซ้ำได้ไหม?

ก่อนหน้าที่สายพันธุ์โอมิครอนจะระบาด พบว่าภายในระยะเวลา 1 เดือน ที่ได้รับเชื้อแล้ว จะไม่มีการติดเชื้อซ้ำ แต่หากเลยระยะเวลานี้ไปความเสี่ยงที่จะสามารถติดเชื้อซ้ำได้อีกเทียบกับคนที่ไม่เคยติดเชื้อมาก่อนเลย และสำหรับโควิดสายพันธุ์โอมิครอนพบว่าผู้ป่วยสามารถติดเชื้อซ้ำได้ภายใน 1-2 เดือนหลังจากที่ติดเชื้อครั้งแรก โดยใช้วิธีในการพิสูจน์การติดเชื้อซ้ำดูได้จากค่า CT (Cycle threshold) หรือ ค่าการเพิ่มของสารพันธุกรรมไวรัสโควิด ถ้าไปตรวจ RT-PCR จะพบว่า มีค่าลดลง และมีอาการขึ้นมาใหม่ จากเดิมที่ผู้ป่วยไม่มีไข้ การติดเชื้อครั้งนี้อาจจะมีไข้สูง โดยจากการศึกษาข้อมูลทั่วโลกพบว่า มีการติดเชื้อซ้ำได้ภายใน 1-2 เดือนแรก มากถึง 10-20%

Long-COVID ก็ยังน่าห่วง

ภาวะหลังจากได้รับเชื้อโควิด-19 ที่ได้รับเชื้อนาน 4 สัปดาห์ หรือ 12 สัปดาห์ขึ้นไป อาหารที่พบมีหลากหลาย และมีความแตกต่างกันไป อาการที่พบได้บ่อยที่สุด คือ เหนื่อยล้า อ่อนแรง หายใจไม่เต็มอิ่ม ปวดศีรษะ ปวดตามข้อ ท้องร่วง กล้ามเนื้ออ่อนแรง นอนไม่หลับ สมาธิสั้น ผมร่วง มีความรู้สึกวิตกกังวล มีอาการซึมเศร้า หรือโรคเครียดหลังจากผ่านเหตุการณ์ร้ายแรงมา (Post-Traumatic Stress Disorder) ซึ่งสามารถพบอาการของ Long-COVID ได้ในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวมากกว่าผู้ป่วยที่สุขภาพปกติ โดยอาการที่เกิดขึ้นอาจยาวนานถึง 3 เดือนขึ้นไป

หลังจากเป็นโควิด-19 แล้ว ต้องฟื้นฟูร่างกายอย่างไร?

หลังจาก 7-10 วัน ให้สำรวจตัวเอง หากไม่มีอาการใด ๆ สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่หากยังไอ มีเสมหะ เหนื่อยมาก ท้องอืด ท้องเสีย แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการวินิจฉัย และไม่ต้องมีการตรวจ RT-PCR ซ้ำ เพราะความเสี่ยงในการแพร่เชื้อจะลดลดมากแล้ว มาดูการฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงกันดีกว่า

– เร่งเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วย “เบต้ากลูแคน” เป็นทางเลือกที่ดีและสะดวก เนื่องจากเบต้ากลูแคนสามารถกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันได้ โดยจะทำเข้าไปทำงานกับเซลล์เม็ดเลือดขาวโดยตรง เพื่อป้องกันสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้ามาในร่างกายในช่วงที่กำลังฟื้นฟูร่างกาย ให้ภูมิคุ้มกันกลับมาทำงานก็อย่างแข็งแรงและมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น

– ทานอาหารที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เน้นทานโปรตีนไขมันน้อย เช่น ไข่ไก่ เนื้อไก่ไม่ติดมัน หรือเนื้อปลา เพื่อให้เข้าไปซ่อมซ่อมเนื้อเยื่อที่เสียหาย เสริมวิตามินและแร่ธาตุจากผักและผลไม้

– พักผ่อนให้เพียงพอ แม้ช่วงที่รักษาการติดเชื้อควรจะต้องพักผ่อนให้มาก แต่หลังจากหายแล้วก็ควรใช้เวลาพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายยังนับว่าไม่แข็งแรงเป็นปกติ

– สามารถออกกำลังกายเบา ๆ ได้ โดยเลือกการออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อย ไม่ต้องใช้แรงมากจนเกินไป เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญและเมแทบอลิซึมของร่างกายให้กลับมาทำงานได้ปกติ

การไม่ป่วยเป็นโควิด-19 ได้จะดีที่สุดนะครับ ใครที่ยังไม่เคยเป็นก็พยายามลดความเสี่ยงให้ได้มากที่สุด แม้อาการจะไม่หนัก แต่ก็ไม่ใช่ว่าไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพระยะยาว หากสำหรับใครที่เคยได้รับเชื้อแล้วก็อย่านิ่งนอนใจ ต้องฟื้นฟูร่างกายหลังจากติดเชื้อให้กลับมาปกติให้ได้ในเร็ววัน เพื่อสุขภาพโดยรวมของเรา