เมื่อฤดูฝนมาถึง หลายคนอาจชื่นใจที่ได้สัมผัสสายฝนเย็นฉ่ำ แต่รู้หรือไม่ว่า สภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวแถมอับชื้นนี้คือ “สวรรค์ของเชื้อโรค” โดยเฉพาะเชื้อไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อรา ที่ชอบความชื้นและแพร่กระจายได้ง่ายในสภาวะเช่นนี้ จึงไม่แปลกใจที่หลายคนจะเริ่มมีอาการไอ เจ็บคอ ภูมิแพ้ หรือแม้กระทั่งติดเชื้อทางเดินหายใจได้ง่ายกว่าปกติ
ทำไมฤดูฝนถึงทำให้เราป่วยง่าย?
ความชื้นสูง: ทำให้เชื้อโรคเติบโตได้ดี ทั้งในอากาศ บนผิวหนัง เสื้อผ้า และอาหารที่เก็บไม่ถูกวิธี
อุณหภูมิแปรปรวน: ฝนตก แดดออก สลับกันทั้งวัน ทำให้ร่างกายต้องปรับตัวบ่อย ระบบภูมิคุ้มกันจึงอ่อนแอลง
การเดินทางและการรวมตัวในที่แออัด: ช่วงฝนตก หลายคนมักอยู่ในที่ปิดหรือรถสาธารณะ ซึ่งเป็นพื้นที่เสี่ยงต่อการแพร่กระจายเชื้อ
เสริมภูมิก่อนป่วย ด้วย “เบต้ากลูแคน”
หนึ่งในสารอาหารที่ได้รับการวิจัยอย่างต่อเนื่องว่าช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ คือ เบต้ากลูแคน (Beta-Glucan) ซึ่งเป็นใยอาหารชนิดหนึ่งที่พบได้ในเห็ดบางชนิด ข้าวโอ๊ต และยีสต์ โดยมีคุณสมบัติเด่นคือ
– กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ให้ตรวจจับและกำจัดเชื้อแบคทีเรียและโรคได้เร็วขึ้น
– ลดการอักเสบของร่างกาย ที่เกิดจากภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ
– เสริมภูมิคุ้มกันโดยไม่ทำให้ระบบล้า เหมาะสำหรับผู้ที่อ่อนแอจากความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออยู่ในพื้นที่เสี่ยง
งานวิจัยหลายฉบับชี้ว่า การรับประทานเบต้ากลูแคนเป็นประจำสามารถลดโอกาสการเป็นหวัด ไข้ หรือโรคติดเชื้อทางเดินหายใจได้ โดยเฉพาะในเด็ก ผู้สูงอายุ และคนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ดูแลสุขภาพในหน้าฝนให้แข็งแรงจากภายใน
นอกจากการเสริมด้วยสารอาหารอย่างเบต้ากลูแคนแล้ว ยังควรดูแลสุขภาพด้วยวิธีพื้นฐานแต่ได้ผล เช่น
– ดื่มน้ำอุ่นสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันและขับของเสียทำงานดี
– รับประทานอาหารสดใหม่ หลีกเลี่ยงของหมักดองหรือค้างคืน
– ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนกินอาหารหรือหลังจากสัมผัสสิ่งของสาธารณะ
– พักผ่อนให้เพียงพอ และพยายามลดความเครียด เพราะภูมิคุ้มกันจะอ่อนลงเมื่อร่างกายอ่อนล้า
– สวมเสื้อผ้าแห้งสะอาด และเปลี่ยนทันทีหากเปียกฝน เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางผิวหนัง
ฤดูฝนนี้ อย่าปล่อยให้ร่างกายเป็นเป้าโจมตีของเชื้อแบคทีเรียและโรค เสริมภูมิคุ้มกันไว้ก่อน ด้วยเบต้ากลูแคนและการดูแลสุขภาพที่ถูกวิธี เพื่อฝ่าฝนได้อย่างแข็งแรง ไม่ต้องลาป่วยบ่อย ๆ หากสนใจสารสกัดเบต้ากลูแคนที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand