ในวัยเรียน เด็ก ๆ ต้องใช้พลังงานทั้งทางร่างกายและสมองในการเรียนรู้และทำกิจกรรมต่าง ๆ การดูแลพัฒนาการของลูกให้แข็งแรงและการลดความเครียดในวัยเด็กเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้ลูกมีพัฒนาการในการเรียนรู้ที่ดีขึ้นและมีสุขภาพจิตที่สมบูรณ์ วันนี้มาแนะนำวิตามินและสารสกัดจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ในการบำรุงสมองและคลายเครียดให้กับลูกวัยเรียนกันครับ
1. สารสกัดจากกาแลกโต โอลิโกแซ็กคาไรด์ (Galacto-Oligosaccharides, GOS)
กาแลกโต โอลิโกแซ็กคาไรด์ หรือ GOS เป็นสารสกัดที่มีคุณสมบัติในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียดีในลำไส้ (Probiotics) การมีลำไส้ที่มีสุขภาพดีส่งผลโดยตรงต่อสมองและอารมณ์ โดย GOS จะช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ซึ่งช่วยสนับสนุนให้การทำงานของสมองและช่วยลดความเครียดจากการการเรียนในวัยเด็กได้ดี
2. สารสกัดเบต้ากลูแคน (Yeast Beta-Glucan)
สารสกัดเบต้ากลูแคนเป็นสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของสมองให้เด็กได้ ในช่วงวัยเด็กภูมิคุ้มกันอาจจะยังทำงานได้ไม่เต็มที่ การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มตั้งแต่วัยเด็กจะเป็นการช่วยปกป้องลูกจากสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ที่จะเข้ามาทำให้ป่วยได้ เช่น ไวรัส แบคทีเรีย ปรสิตต่าง ๆ โดยเฉพาะลูกในวัยเรียนที่ต้องเริ่มไปเข้าสังคมภายนอก พบเจอกับสิ่งแวดล้อมและผู้คนมากขึ้น อาจจะเสี่ยงติดเชื้อได้ง่าย การสร้างภูมิคุ้มกันถือเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับลูกวัยเรียน ทั้งยังลดการสูญเสียโอกาสที่ลูกจะได้ออกไปเรียนรู้พร้อมกับเพื่อนในวัยเดียวกัน.ในช่วงที่ป่วย
3. สารสกัดจากเอลเดอร์เบอร์รี (Elderberry Extract)
เอลเดอร์เบอร์รีเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย ทั้งยังช่วยบำรุงในส่วนสมองและคลายความเครียด โดยช่วยปรับระดับฮอร์โมนในสมองให้สมดุลและช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาท
4. สารสกัดอะเซโรลา เชอร์รี (Acerola Cherry)
อะเซโรลา เชอร์รีเป็นแหล่งที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งวิตามินซีมีความสำคัญในการปกป้องสมองจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง และยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของเซลล์สมองให้มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยให้ลูกมีสมองที่ดีและลดความเครียด
5. โอเมก้า 3 (Omega 3)
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาสมอง โดยเฉพาะ DHA ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างการทำงานของเซลล์สมองและการเรียนรู้ ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ รวมถึงช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและความเครียดในเด็กวัยเรียน
6. สารสกัดจากข้าวบาร์เลญี่ปุ่น
สารสกัดจากข้าวบาร์เลย์ญี่ปุ่นมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างสุขภาพสมอง โดยมีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มพลังงานในการเรียนรู้และจดจำ ให้เด็กมีสมาธิในการเรียนรู้ ผ่อนคลาย มีส่วนช่วยให้นอนหลับได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและป้องกันความเสื่อมของเซลล์สมองที่อาจเกิดจากการเรียนหรือความเครียด
การให้ลูกได้รับวิตามินและสารอาหารเสริมที่เหมาะสมช่วยเสริมการทำงานของสมองและลดความเครียดในเด็กวัยเรียน แต่ต้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับวัย มีประโยชน์ คุณค่าโภชนาการเพียงพอ รวมถึงให้ลูกได้ใช้ชีวิต เล่น ทำกิจกรรมให้สมกับวัย เพื่อส่งเสริมพัฒนาการอย่างรอบด้าน