ในวันที่งานยุ่งตลอดวัน ใครหลายคนอาจคิดว่า “ ง่วงบ่อย ” เป็นเรื่องปกติ แต่รู้หรือไม่ว่าการง่วงนอนที่บ่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นสัญญาณของโรคอันตรายที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย และหากปล่อยไว้โดยไม่หาสาเหตุ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงยิ่งขึ้นในอนาคต

ง่วงนอนบ่อยแค่ไหน ถึงจะเรียกว่าผิดปกติ ?

โดยปกติแล้ว ร่างกายต้องการการพักผ่อนประมาณ 7 – 9 ชั่วโมงต่อวัน หากนอนหลับเพียงพอแล้วแต่ยังรู้สึกง่วงตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะในช่วงเช้า หลังรับประทานอาหาร หรือแม้แต่ระหว่างการประชุม นั่นอาจเป็นสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม

สัญญาณเตือนจากร่างกายที่ซ่อนอยู่ใน “ความง่วง”

1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ผู้ป่วยมักนอนกรนเสียงดัง และมีช่วงที่หยุดหายใจขณะนอนหลับ ทำให้ร่างกายไม่ได้นอนอย่างมีคุณภาพ ตื่นมาก็ยังรู้สึกง่วง เพลีย เหนื่อย ล้า อยู่เสมอ

2. ความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่สมดุลทำให้พลังงานของร่างกายไม่สม่ำเสมอ ส่งผลให้รู้สึกง่วงอย่างต่อเนื่อง ทั้งยังเสี่ยงต่ออาการเบลอ ไม่มีสมาธิ หิวน้ำบ่อย และปัสสาวะบ่อยร่วมด้วย

3. ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

ฮอร์โมนไทรอยด์ที่ต่ำผิดปกติทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง รู้สึกเฉื่อยชา ง่วงง่าย น้ำหนักขึ้น เหนื่อยง่าย และอารมณ์แปรปรวน

4. โรคซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้ามักมาพร้อมกับอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน และง่วงนอนมากในตอนกลางวัน รวมถึงรู้สึกหมดแรงและหมดความสนใจในกิจกรรมต่าง ๆ

5. ภาวะโลหิตจาง

เมื่อเม็ดเลือดแดงมีไม่เพียงพอในการลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและง่วงบ่อยกว่าปกติ

6. ภาวะภูมิคุ้มกันตก

ความง่วง อาจเป็นสัญญาณที่เตือนว่าร่างกายไม่ได้ฟื้นฟูตัวเองได้ดีในแต่ละวัน เพราะภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรงพอจะจัดการความเครียด มลภาวะ และเชื้อโรคในแต่ละวัน ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้น ทั้ง ๆ ที่ควรจะมีพลังงานเหลือสำหรับชีวิตประจำวัน

วิธีเช็กตัวเองเบื้องต้นว่านอนหลับเพียงพอหรือไม่?

– นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนแล้วหรือยัง ?

– ง่วงระหว่างขับรถ หรือประชุมสำคัญบ่อยแค่ไหน ?

– รู้สึกเหนื่อยง่ายหรือไม่มีแรงแม้ไม่ได้ใช้แรงมาก ?

– มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น หิวน้ำบ่อย น้ำหนักขึ้น ผิวแห้ง หรือท้องผูก ?

หากคำตอบคือ “ใช่” มากกว่าสองข้อ ควรพิจารณาเข้ารับการตรวจสุขภาพเพื่อหาสาเหตุอย่างจริงจัง

วิธีลดความเสี่ยง “ง่วงนอนเรื้อรัง”

– นอนหลับให้เพียงพอและตรงเวลา

– หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน

– ออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำ

– รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีนที่มีคุณภาพ

– ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะฮอร์โมนและระดับน้ำตาลในเลือด

– อย่าละเลยดูแลระบบภูมคุ้มกันในร่างกาย เพราะหากภูมิคุ้มกันแข็งแรงก็จะสามารถต้านทานเชื้อโรคที่เข้ามาทำให้ร่างกายของเราป่วยได้ ที่สำคัญหากมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ก็จะทำให้ร่างกายโดยรวมแข็งแรงไปด้วย

“ง่วงนอนบ่อย” อาจไม่ใช่แค่เพราะพักผ่อนไม่พอ แต่อาจเป็นเสียงเตือนจากร่างกายถึงความผิดปกติที่ซ่อนอยู่ หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการแบบนี้เป็นประจำ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ และเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจตามมาในระยะยาว หรือสามารถสอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับเบต้ากลูแคนได้ที่ Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand