ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ปัญหามลพิษทางอากาศ โดยเฉพาะฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน หรือที่เรียกว่า PM2.5 ได้กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญในประเทศไทย ฝุ่นPM2.5 สามารถแทรกซึมเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจและกระแสเลือด ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

โดยข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขระบุว่า ในปี 2567 มีผู้ป่วยโรคที่เกี่ยวข้องกับมลพิษทางอากาศกว่า 9.4 ล้านคน

นอกจากนี้ ในช่วง 4 สัปดาห์แรกของปี 2568 พบผู้ป่วยจากฝุ่น PM2.5 เพิ่มขึ้นถึง 178,773 ราย โดยกลุ่มผู้สูงอายุได้รับผลกระทบมากที่สุด ที่น่ากังวลยิ่งไปกว่านั้น PM2.5 ยังทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เรามีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ดังนั้นการป้องกันและดูแลสุขภาพให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรับมือกับวิกฤติฝุ่นพิษและมลภาวะที่เราเลี่ยงได้ยากนี้

PM2.5 กับโรคทางเดินหายใจ

1. โรคหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)

PM2.5 กระตุ้นให้เกิดการอักเสบในปอด ทำให้หลอดลมตีบและระคายเคือง ส่งผลให้ผู้ที่เป็นโรคหืดมีอาการกำเริบมากขึ้น และในระยะยาวอาจนำไปสู่โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้คนป่วยเป็นโรคทางเดินระบบหายใจเรื้อรัง ลุกลาม และรักษาให้หายขาดยาก โดยเฉพาะกับกลุ่มผู้สูงอายุ และเด็กที่ปอดยังไม่เจริญเติบโตเต็มที่

2. โรคปอดบวมและการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ

ฝุ่น PM2.5 ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในปอดอ่อนแอลง เพิ่มโอกาสการติดเชื้อจากไวรัสและแบคทีเรีย เช่น ไข้หวัดใหญ่ หรือปอดบวม ซึ่งฝุ่น PM2.5 ที่ส่วนทำให้กระตุ้นตัวโรคได้มากขึ้น โดยภาวะปอดบวมมักเสี่ยงที่จะเกิดอาการแทรกซ้อนได้ง่ายอีกด้วย

3. มะเร็งปอด

มีงานวิจัยบอกว่าการสูดดมฝุ่น PM2.5 ในระยะยาวเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดเซลล์มะเร็งในปอด เนื่องจากฝุ่นเหล่านี้มีสารก่อมะเร็ง เช่น Polycyclic Aromatic Hydrocarbons (PAHs) ซึ่งเป็นสารพิษที่เกิดจากการเผาไหม้ ไม่ต่างจากการสูบบุหรี่หลายมวนในทุก ๆ วัน ซึ่งนับว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คนที่ดูแลสุขภาพดีก็เป็นมะเร็งปอดได้ทั้งที่ไม่ได้สูบบุหรี่เป็นกิจวัตร

PM2.5 ทำลายระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร?

1. ลดประสิทธิภาพของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ฝุ่น PM2.5 ส่งผลกระทบต่อเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นกลไกสำคัญในการกำจัดเชื้อโรค ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น

2. เพิ่มการอักเสบในร่างกาย ฝุ่นพิษทำให้เกิดภาวะอักเสบเรื้อรัง โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคภูมิแพ้

3. ทำลายเนื้อเยื่อปอด ฝุ่น PM2.5 ทำให้เนื้อเยื่อปอดอักเสบและเกิดพังผืด ส่งผลให้ปอดทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ เป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อเราสูด PM2.5 นาน ๆ ทำให้เราหายใจไม่สะดวก เพราะขนาดที่เล็กมาก ๆ เข้าไปอุดกั้นทางเดินหายใจและทำให้การหายใจลำบากขึ้น

ทบทวนวิธีป้องกันและดูแลสุขภาพจาก ฝุ่นPM2.5

1. ลดการสัมผัสฝุ่น PM2.5

หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่ค่าฝุ่นสูง ต้องใส่หน้ากากป้องกันฝุ่น N95 หรือ KN95 เมื่อออกจากบ้าน ติดตั้งเครื่องกรองอากาศภายในบ้าน เพราะให้บ้านเป็นพื้นที่ปลอดภัยในการใช้ชีวิต โดยเฉพาะหากบ้านใครอากาศไม่ค่อยถ่ายเท หรืออยู่ในอาร์ตเมนต์หรือคอนโดที่ไม่สามารถเปิดหน้าต่างเพราะฝุ่นได้ เครื่องกรองอากาศจะช่วยลดความชื้น และทำให้อากาศในบ้านหรือในห้องถ่ายเทได้ดียิ่งขึ้น

2. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

เสริมภูมิคุ้มกันด้วยสารสกัดจากเบต้ากลูแคน โดยเบต้ากลูแคนที่สกัดมาจากผนังเซลล์ของยีสต์ Saccharomyces Cerevisiae ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ซึ่งมีประสิทธิภาพสูงสุดเท่าที่วงการวิทยาศาสตร์รู้จักในปัจจุบัน ช่วยให้การทำงานและบำรุงเซลล์เม็ดเลือดขาว และเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวให้พร้อมทำงานเมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเข้ามาในร่างกาย ทั้งยังลดการอักเสบ การติดเชื้อได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือดลง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และจากงานวิจัยทั่วโลกเบต้ากลูแคนยังมีส่วนช่วยสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งอีกด้วย

เลือกเบต้ากลูแคนที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

เบต้ากลูแคนสามารถสกัดได้จากพืชหลายชนิด แต่ชนิดของเบต้ากลูแคนที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเพิ่มภูมิต้านทาน คือ เบต้า 1,3/1,6 D-กลูแคน ซึ่งถือเป็นใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ ทำให้มีคุณสมบัติในการลดไขมันคอเลสเตอรอลด้วย และยิ่งมีความบริสุทธิ์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพและความปลอดภัยต่อร่างกายตามไปด้วยนะครับ การรับประทานเบต้ากลูแคนเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และนอนหลับให้เพียงพอ

เลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย มีโภชนาการครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ เน้นการบริโภคเนื้อสัตว์ไขมันน้อย โปรตีนจากพืช และผักผลไม้ที่ให้วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอ รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด และให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองได้ในทุก ๆ วัน

หากใครสนใจสารสกัดเบต้ากลูแคนที่มีประสิทธิภาพสูง เพื่อดูแลสุขภาพให้แข็งแรง หรือป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ สามารถปรึกษาได้ฟรีทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand