ปัญหามลพิษ ฝุ่น PM 2.5 รวมถึงสภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือเย็นจัด ไม่เพียงส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ แต่ยังเป็นภัยเงียบต่อหัวใจและหลอดเลือดด้วย งานวิจัยพบว่าอากาศที่ย่ำแย่ทำให้ความดันโลหิตแกว่ง หัวใจทำงานหนักขึ้น และเสี่ยงภาวะหัวใจวายได้มากขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคหัวใจ ความดันสูง และเบาหวานอยู่แล้ว

ผลกระทบของอากาศแย่ที่มีต่อหัวใจ

1. ทำให้เกิดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชัน

PM2.5 กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารก่อการอักเสบและอนุมูลอิสระ ส่งผลให้ผนังหลอดเลือดเสียหาย เกิดการแข็งตัวของหลอดเลือด (atherosclerosis) ได้เร็วขึ้น

2. เพิ่มความเสี่ยงความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นผิดจังหวะ

การสัมผัสฝุ่นต่อเนื่องทำให้เส้นเลือดหดตัว ความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจทำงานหนักขึ้น และอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ

3. เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเฉียบพลัน

หลายการศึกษาพบว่าการได้รับ PM2.5 ทำให้ความเสี่ยง หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) สูงขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน หรือไขมันสูง

4. กระทบต่อการทำงานของหัวใจระยะยาว

การรับฝุ่นเรื้อรังทำให้หัวใจทำงานหนัก เกิดการเสื่อมของกล้ามเนื้อหัวใจเร็วกว่าปกติ และเพิ่มโอกาสการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวในอนาคต

วิธีปกป้องหัวใจเมื่อสภาพอากาศแย่

• ติดตามคุณภาพอากาศ ใช้แอปหรือเว็บไซต์เช็กค่า PM 2.5 ก่อนออกนอกบ้าน

• ใส่หน้ากากกรองฝุ่น (N95/KN95) ลดการสูดดมฝุ่นเข้าสู่ร่างกาย

• เลี่ยงออกกำลังกายกลางแจ้ง เปลี่ยนเป็นการออกกำลังในร่ม เช่น โยคะ ปั่นจักรยานในฟิตเนส

• ดื่มน้ำเพียงพอ ป้องกันภาวะขาดน้ำ โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน

• กินอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซี อี โอเมก้า 3 และ CoQ10 เพื่อช่วยลดความเสียหายจากมลพิษ

• พักผ่อนและจัดการความเครียด เพราะความเครียดเป็นตัวเร่งให้หัวใจและความดันทำงานหนักขึ้น

• ผู้ป่วยโรคหัวใจ/โรคความดันโลหิต ควรพกยาประจำตัว ตรวจวัดความดัน และพบแพทย์ตามนัดสม่ำเสมอ

• รับประทานสารสกัดที่ช่วยบำรุงและดูแลหัวใจ เช่น สารสกัดจากฮอร์ธอร์น ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหลอดเลือดขยาย ให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น หัวใจทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ หรือสารสกัดจากโคคิวเท็น (CoQ10) ที่ช้วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

สภาพอากาศย่ำแย่ไม่ใช่ปัญหาแค่ทางเดินหายใจ แต่ส่งผลโดยตรงต่อหัวใจและความดัน การดูแลตัวเองตั้งแต่การใส่หน้ากาก กินอาหารที่ช่วยลดอนุมูลอิสระ ไปจนถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงและปลอดภัยแม้ในวันที่อากาศไม่เป็นใจ สำหรับผู้ที่สนใจสารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงหัวใจและช่วยดูแลสุขภาพในภาพรวมอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ทาง Inbox m.me/yourofficialthailand หรือ Line : @Yourthailand