การนอนไม่หลับถือเป็นโรคทางจิตเวชหนึ่ง ผู้ป่วยจะได้รับการทุกข์ทรมานจากการนอนไม่ได้ นอนอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งการนอนไม่หลับถือเป็นเรื่องใหญ่ที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก เพราะการพักผ่อนไม่พอส่งผลให้การทำกิจกรรมในชีวิตแย่ลง ทั้งสติสัมปชัญญะ การตัดสินใจ การทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ หรืออาจจะส่งผลต่อปฏิกิริยาในการป้องกันตัวเองเมื่อประสบอุบัติเหตุด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าหนึ่งในสาเหตุของโรคนี้อาจจะเพราะน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปและเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานได้

โรคนอนไม่หลับเกิดจากอะไร?

โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) ภาวะที่ผู้ป่วยมีปัญหานอนหลับยากใช้เวลานอนนานกว่าจะหลับภาวะดังกล่าวอาจสัมพันธ์กับภาวะวิตกกังวล การหายใจที่ไม่ปกติเกิดจากภาวะการหายใจอุดกั้น หรือผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า ก็อาจจะทำให้ตื่นเร็วและตื่นง่ายกว่าปกติได้ รวมไปถึงผู้ป่วยในโรคเบาหวานบางคนที่อาจจะประสบกับปัญหานอนไม่หลับจากภาวะน้ำตาลสูงมากจนไปทำให้ระบบประสาทต่าง ๆ อักเสบจนส่งผลต่อภาวะการหลับยากขึ้น

ภาวะนอนไม่หลับยังเป็นสัญญาของโรคเบาหวานด้วย

มีรายงานว่าการนอนไม่หลับส่งผลต่อการพัฒนาของโรคเบาหวาน จากระดับกรดยูริกในเลือดกับระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1c) ทำให้ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลสูงกว่าปกติ เสี่ยงที่จะเข้าสู่ภาวะโรคเบาหวานได้ หากใครที่กำลังประปัญหานอนไม่หลับ อาจจะต้องสังเกตว่าตัวเองนั้นมีพฤติกรรมที่เข้าข่ายจะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานหรือไม่

พฤติกรรมที่ส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูง

– การรับประทานอาหารรสจัด ทั้งหวาน เผ็ด เค็ม หรือ อาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง

– การรับประทานอาหารในปริมาณมากกว่าที่ร่างกายต้องการ เช่น อาหารจำพวกบุฟเฟ่ต์

– การไม่ออกกำลังกาย

– น้ำหนักเกินเกณฑ์ปกติไปมาก

– การพักผ่อนไม่เหมาะสมและไม่มีประสิทธิภาพ ทำงานหนัก และมีภาวะเครียด

ทำอย่างไรน้ำตาลในเลือดจะสมดุล

ภาวะน้ำตาลในเลือดที่สูงนั้น สามารถป้องกันก่อนที่จะพัฒนาไปเป็นโรคเบาหวาน และโรคไม่ติดต่อเรื้อรังโรคอื่น ๆ อย่างโรคความดันโลหิต โรคไขมันในเลือดสูงได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเป็นสำคัญ อย่างแรกคือการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม ตามโภชนาการ ทานให้หลากหลาย ไม่จำเจ ให้ในทุก ๆ มื้อมีสารอาหารที่ครบถ้วน เลือกรับประทานสารสกัดที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้

– สารสกัดจากฮอร์ธอร์น สามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวาน ช่วยบำรุงหลอดเลือด ให้กล้ามเนื้อหลอดเลือดขยายและยืดหยุ่น ให้เลือดสามารถไปหล่อเลี้ยงหัวใจได้ดี เลือดไหลเวียนอย่างสะดวก ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและโรคมะเร็งได้ด้วย

– สารสกัดจากเบต้ากลูแคน เป็นอีกหนึ่งสารสกัดที่สามารถช่วยควบคุมน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ เนื่องจากเป็นใยอาหารแบบไม่ละลายน้ำ ทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน และมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันสูงและมีประสิทธิภาพ

สิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดที่สูงคือการออกกำลังกายให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินจากการรับประทานอาหารที่เข้าไป อีกทั้งยังกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญหรือเมแทบอลิซึมสามารถทำงานได้ดีขึ้นด้วย ป้องกันภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์ โรคอ้วน และให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น