ใคร ๆ ก็รู้จักโรคความดันจนรู้สึกได้ว่าโรคนี้ใกล้ตัวกว่าที่คิด แม้จะดูเป็นโรคเบสิกที่ใคร ๆ ก็สามารถเป็นได้ แต่ไม่เป็นจะดีที่สุดนะครับ ยิ่งเป็นคนในครอบครัวที่อายุมากขึ้น การป่วยเป็นโรคความดันโลหิตเสมือนเปิดประตูต้อนรับโรคเรื้อรังอื่น ๆ เข้ามา ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือด โรคคอเลสเตอรอล แล้วแท้จริงโรคความดันโลหิตเกิดจากอะไร? เราจะมีวิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้เป็นโรคนี้ได้อย่างไรบ้าง ต้องอ่านครับ!

ความดันโลหิต คือ ค่าของความดันในหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจบีบตัว ความดันปกติควรน้อยกว่า 140/90 มม.ของปรอท ถ้าความดันเท่ากับหรือมากกว่า 140/90 มม.ของปรอท ถือว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นความดันโลหิตสูง โดยค่าความดันโลหิตของคนเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะเมื่อเราออกแรง เปลี่ยนอริยาบถ หรือกระทั่งมีความเครียด ก็ส่งผลต่อความดันโลหิตได้ทั้งนั้น ซึ่งการวินิจฉัยโรคความดันสูงต้องประกอบด้วยปัจจัยหลายอย่างทั้ง อายุ ความคงที่ของความดัน การซักประวัติร่วมด้วย

สาเหตุของการเกิดโรคความดันโลหิต

การเกิดโรคความดันโลหิตสูงยังไม่สามารถระบุแน่ชัดว่าเกิดจากอะไร มีเพียงจาก 5% ของผู้ป่วยโรคนี้ที่สามารถบอกได้ว่าเกิดจากสาเหตุใด เช่น โรคไตวาย ความผิดปกติของเส้นเลือดแดงบางเส้น ความผิดปกติของต่อมหมวกไต ซึ่งถือว่าเป็นภาวะโรคแทรกซ้อนจากโรคเดิมที่เป็นนั่นเองครับ แต่อีก 95% ของผู้ป่วยโรคความดันยังไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดครับ

ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิต

– โรคอ้วน

– ประวัติการรักษาของสมาชิกในครอบครัว

– การรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง

– การสูบบุหรี่/ดื่มแอลกอฮอล์

– การรับประทานอาหารรสเค็ม

– การทานอาหารประเภทน้ำตาลสูง

การป้องกันโรคความดันโลหิต

แน่นอนว่าจากสาเหตุของการเกิดโรค เราต้องปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรา โดยเฉพาะการทานอาหาร ใครยังรักการทานอาหารรสจัดไม่ว่าจะเป็นรสหวาน รสเค็ม หรือรสเผ็ด ควรเลี่ยง เพราะอาหารรสจัดจะทำให้เรารู้สึกเจริญอาหารและทำให้เราทานเยอะในบางมื้อ ควรเลี่ยงทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะเนื้อสัตว์แปรรูปอย่าง ไส้กรอก ลูกชิ้น อาหารแช่แข็ง เหล่านี้จะมีประมาณไขมันและคอเลสเตอรอล รวมไปถึงโซเดียมที่สูงมาก สิ่งสำคัญคือลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลสูง เพราะร่างกายจะแปรเปลี่ยนเป็นไขมันหากไม่สามารถนำไปใช้หมดนะครับ

นอกจากการเลี่ยงทานอาหารบางชนิดแล้ว แนะนำทานวิตามินเสริมที่สกัดจากฮอร์ธอร์น โคคิวเท็น สารสกัดจากซีตรัสออเรนเทียม สารสกัดจากทับทิม สารสกัดจากมะกอก จะช่วยลดและป้องกันความดันโลหิตได้ โดยจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ให้เลือดไหลเวียนได้ดี ทั้งยังป้องกันไม่ให้ไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ที่จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นเนื่องจากต้องพยายามให้เลือดสามารถไหลเวียนไปได้นั่นเองครับ ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรง เพิ่มออกซิเจนในเลือด และช่วยให้เลือดลมสูบฉีดได้ดีครับ