หยุดอาการเฉาหลังวันเสาร์อาทิตย์ เพิ่มความ Love Monday อีกซักนิด

เป็นเหมือนกันไหมครับ วันหยุดทีไร อยากให้มีวันละ 48 ชั่วโมงทุกที เพราะวีคเอน หรือวันหยุดทีไร เราก็ได้สนุกสนานกับเพื่อนหรือครอบครัวจนไม่อยากกลับไปทำงานเพราะอารมณ์ยังค้างอยู่ การกลับไปทำงานต่อหลังจากวันหยุดยาวนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่าย บางคนแค่คิดเรื่องงาน ก็รู้สึกเหนื่อยหรือหดหู่แล้ว เพราะยิ่งเรามีความสุขกับวันหยุดพักผ่อนมากเท่าไร โอกาสเผชิญหน้ากับภาวะ Post-Vacation Blues หรือเฉาหลังหยุดยาว ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้นครับ

ตามหลักจิตวิทยาแล้ว ภาวะ Post-Vacation Blues นั้น คืออาการซึมหลังวันหยุดยาว ซึ่งจะเกิดขึ้นเพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น หลังจากนั้นอาการซึมเหล่านี้ก็จะหายไปเอง แต่ถ้าเพื่อนๆ คิดว่าตัวเราเองมีอาการแบบนี้บ่อยๆ ลองใช้วิธีเหล่านี้ที่ YOUR นำมาฝากกันต่อจากนี้ครับ

1. มองหากิจกรรมที่ชอบเพื่อเบี่ยงเบนความซึมในใจ

ในช่วง 2-3 วันแรก หลังจากกลับมาจากเที่ยวจะเป็นช่วงที่เราคิดถึงวันหยุดอยู่ ในการปรับสภาพจิตใจหากคุณมีงานอดิเรกที่ชอบ เช่น ปลูกต้นไม้ ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร วาดภาพ เล่นกับสัตว์เลี้ยง ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่เพื่อนๆ มีความสุขและทำได้ไม่เบื่อครับ 

2. นับถอยหลังถึงวันหยุดครั้งหน้า 

เมื่อเรามีความสุขกับการเดินทางท่องเที่ยว เราอาจตั้งเป้าไว้สำหรับทริปหน้า ว่าเราจะไปที่ไหน พักที่ไหน ไปกี่วัน เพื่อที่จะได้รู้สึกว่ามีความสนุกตื่นเต้นรออยู่ และทำให้มีแรงในการใช้ชีวิตมากขึ้น

3. ได้เวลาออกกำลังกาย

ขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟินให้เรารู้สึกดี นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเผาผลาญแคลอรีด้วยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แค่เพื่อนๆ สามารถออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านก็เพียงพอแล้วครับ

4. ฟื้นฟูร่างกายแต่เนิ่น ๆ

สำหรับใครที่ยังรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย ควรมองหาอาหารจำพวกโปรตีนปราศจากไขมัน เช่น เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา ผลไม้และผักสดที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ในปริมาณสูง รวมทั้งไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากแหล่งต่างๆ เช่น น้ำมันมะกอกและถั่วในปริมาณที่เหมาะสม 

นอกจากนี้เพื่อนๆ ยังสามารถทานอาหารเสริมที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการเหนื่อยล้าให้พร้อมทำงานได้ นั่นคือ เบต้ากลูแคนครับ การทำงานของเบต้ากลูแคนจะมีความพิเศษกว่าการบำรุงร่างกาย แต่จะเป็นการบำรุงความแข็งแรงให้เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้ร่างกายของเราหายเหนื่อยล้า ส่งผลให้ความเครียดลดลง ลดอาการปวดหัว และจิตใจสดชื่นแจ่มใสขึ้นได้อีกครั้งครับ