วัคซีนถือเป็นเครื่องมือสำคัญเครื่องมือเดียวตอนนี้ที่ทั่วโลกใช้รับมือกับโควิด-19 และทุกคนต้องได้รับการฉีดวัคซีนที่มีประสิทธิภาพอย่างรวดเร็ว เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันหมู่ให้เกิดขึ้น และจะได้กลับไปใช้ชีวิตอย่างปกติได้อย่างเมื่อก่อนนะครับ แต่เพราะขณะนี้วัคซีนที่อนุมัติให้ใช้งานยังคงเป็นวัคซีนฉุกเฉินจึงอาจจะมีผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นได้ เรามาดูกันดีกว่าครับว่าจะต้องดูแลตัวเองยังไงให้ปลอดภัยขณะรอฉีดวัคซีน

สำหรับกลุ่มเสี่ยง

– คนที่มีโรคประจำตัว ต้องรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ ช่วงนี้อาจจะต้องดูแลตัวเองเพิ่มเป็นสองเท่า พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ

– คนชรา ที่แข็งแรงดี ไม่ได้มีโรคประจำตัว ผู้ดูแลหรือลูกหลานต้องใส่ใจในเรื่องของสุขภาวะอย่างรอบด้าน เพราะคนกลุ่มนี้อารมณ์อ่อนไหว และค่อนข้างเป็นกังวล ให้ใส่ใจในเรื่องของอาหารและการพักผ่อนให้เพียงพอ

– เด็ก แม้เด็กจะมีโอกาสการติดเชื้อที่ค่อนข้างต่ำกว่าผู้ใหญ่ แต่อย่างไรก็ต้องดูแลอย่างดี พยายามให้อยู่ที่บ้าน และทำกิจกรรมตามวัย และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

สำหรับคนทั่วไป

ที่ไม่ได้มีโรคประจำตัว ร่างกายปกติดี ให้ดูแลสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอให้แข็งแรงไว้ ระวังภาวะความเครียดที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และอาจจะป่วยได้ง่าย ใครที่ทำงานอยู่บ้านก็พยายามใช้ชีวิตให้เป็นปกติ รูทีนเหมือนไปทำงานจะได้ไม่รู้สึกหมดไฟในการทำงาน

โดยแนะนำให้ทุกคนพยายามอยู่บ้าน ถ้าจำเป็นต้องออกจากบ้านก็สวมใส่หน้ากากอนามัยสองชั้น พกเจลแอลกอฮอล์ ล้างมือสม่ำเสมอ ไม่ถอดหน้ากากอนามัยในสถานที่ที่มีผู้คนเด็ดขาด เลือกรับประทานอาหารให้มีประโยชน์ หลากหลาย ถ้ามีเวลาให้ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญพลังงาน และอาจจะทานอาหารเสริมที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อย่างเบต้ากลูแคนในทุกวัน เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันปกป้องเราอยู่เสมอ

การเตรียมตัวก่อนไปฉีดวัคซีนต้องทำอะไรบ้าง?

คำแนะนำจากกระทรวงสาธารณสุขได้มี 7 ข้อ ดังนี้

1. สองวันก่อนและหลังการฉีดวัคซีนให้งดออกกำลังกายหนักหรือยกน้ำหนัก และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2. วันที่ฉีดควรกินน้ำอย่างน้อย 500-1,000 ซีซี งดชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
3. ฉีดแขนข้างที่ไม่ค่อยถนัด และหลังฉีดสองวันอย่าใช้แขนนั้น อย่าเกร็งยกของหนัก
4. หลังฉีดแล้วเจ้าหน้าที่จะให้รอดูอาการในบริเวณที่ฉีด 30 นาที
5. ถ้ามีไข้ หรือปวดเมื่อยมากทนไม่ไหว สามารถทานยาพาราเซตามอลขนาด 500 มิลลิกรัม ครั้งละหนึ่งเม็ดซ้ำได้ถ้าจำเป็นแต่ให้ห่าง 6 ชม.ห้ามกินยาพวก Brufen, Arcoxia, Celebrex เด็ดขาด
6. การฉีดวัคซีนโควิดควรห่างกับวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่อย่างน้อย 1 เดือน
7. ถ้ากินยาละลายลิ่มเลือดอยู่ ก็ให้กินยาตามปกติ แต่เมื่อฉีดแล้วให้กดนิ่งตรงตำแหน่งที่ฉีดต่ออีก 1 นาที

สำหรับใครที่รักษาอาการป่วยเรื้อรังหรือโรคประจำตัว

หากอาการคงที่สามารถฉีดวัคซีนได้ เช่น รับเคมีบำบัด ความดันสูง เบาหวาน มะเร็ง เป็นโรคไตเรื้อรัง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทยบอกว่าสามารถฉีดวัคซีนได้อย่างปลอดภัย และแนะนำให้ได้รับการฉีดทันทีถ้าทำได้ สำหรับผู้ป่วยโรคชนิดเฉียบพลัน เช่น หัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน ความดันเลือดสูงฉุกเฉิน ให้มีอาการให้คงที่ก่อนรับวัคซีน

สิ่งสำคัญคือการดูแลร่างกายของเราให้แข็งแรงก่อนเข้ารับวัคซีน ไม่ว่าจะเป็นคนที่ไม่มีโรคประจำตัว หรือมีโรคประจำตัว ต้องอยู่ในสภาวะร่างกายที่ปกติ ไม่มีอาการเจ็บป่วยด้วยโรคอื่น ๆ ขณะก่อนเข้ารับวัคซีนจะดีที่สุดนะครับ